競爭不是你死我活，快樂最好源自內(nèi)心

在競爭焦慮氛圍中成長，被迫進入競爭跑道的孩子，更容易出現(xiàn)無力感、自卑感和心理失衡——始于童年的競爭很少有贏家

在老師和家長心目中，小楚是個名副其實的學霸，考試經(jīng)常進入全班前3名，有時能在年級名列前茅，但他成績不穩(wěn)定，發(fā)揮不好時居然進不了全班前20名。

小楚的媽媽汪女士來咨詢時憂心忡忡：“小楚的成績就像坐過山車，這次是峰頂，下次可能就是谷底，誰能保證他半年后的中考不掉鏈子？”

我問：“小楚考得好的時候有什么表現(xiàn)？”

“考得好當然開心啦！”汪女士說，“他會第一時間把成績發(fā)到我的手機上，如果我沒有及時回復表示祝賀，他會連發(fā)幾遍，各種快樂的表情一個接一個發(fā)?；氐郊遥麜铏C提幾個小要求，比如買一雙新款運動鞋、換新手機?！?/p>

我問：“如果成績欠佳呢？”

“那可就麻煩了！”汪女士重重嘆了一口氣，“他會罵自己是笨蛋，把自己鎖在房間里不吃飯，各種折騰?！?/p>

“考試之前呢？”我追問，“尤其是重要考試之前，小楚會不會緊張？”

汪女士說：“會呀！每次重要考試前，他都緊張得要命，食欲減退、失眠、做噩夢，害得我跟著操心?！?/p>

我說：“您希望小楚每次都拿第一名，天天快樂。是吧？”

“沒錯！”汪女士顯得很激動，“我來咨詢，正是想討個良方，讓小楚格局大一些，永遠保持勝利者的快樂?！?/p>

我笑道：“這樣的快樂，我看不要也罷?！?/p>

汪女士皺眉：“為什么？”

“因為這樣的快樂太低級?！蔽腋嬖V她，這種快樂，心理學上稱為“競爭式快樂”。其心理邏輯是：我比你強，我便快樂，否則我就痛苦。

我進一步解釋，為爭奪有限的優(yōu)質(zhì)教育資源，中小學生通過考試來競爭，確實是最公平的方式，也在一定程度上激發(fā)了學生的學習熱情，但是從心理學的角度來看，過于激烈的競爭對中小學生的心理健康有潛在的危害。

中小學生追求競爭式快樂，就會想贏怕輸、患得患失，不僅會使自己心理壓力增大，而且會破壞人際關系，把競爭變成惡性競爭。

與小楚單獨交流后，我驗證了自己的判斷。

小楚考前緊張、考試時怯場、考后焦慮，正是追求競爭式快樂的結(jié)果。

考前復習階段，小楚擔心自己在競爭中落于下風，失去享受快樂的機會，于是惴惴不安，影響復習效率和睡眠，導致狀態(tài)不好。

在考場上，小楚注意力不集中，擔心遇到難題，考不出好成績。如果真的遇到了難題，他感覺腦袋“嗡”的一聲，心想：壞了，這又是一場“滑鐵盧”！瞬間失去了信心，接下來答題哪里還能專心。

出了考場，無論答題是否順利，小楚都會感覺要遭殃，像等待判決的犯罪嫌疑人。只有取得了好成績，他才能開心幾天，但緊接著，下一場考試又臨近了，他只好進入下一輪焦慮、恐懼、掙扎。

汪女士同意我的分析，但對追求競爭式快樂的危害仍認識不足：“考試，不就是鼓勵競爭嗎？要是沒有名列前茅的快樂，誰還有刻苦學習的動力？”

我告訴她，單純追求競爭式快樂的孩子，表面上學習十分努力，實則內(nèi)心羸弱。當孩子的生命活力在無形中被扼殺，競爭帶來的焦慮將消耗孩子的成長動力。長此以往，不難想象，思維僵化、高分低能、缺乏創(chuàng)造力與想象力等家長不愿看到的情況都會出現(xiàn)。

教育專家尹建莉在其著作《最美的教育最簡單》中寫道：“在競爭焦慮氛圍中成長，被迫進入競爭跑道的孩子，更容易出現(xiàn)無力感、自卑感和心理失衡—始于童年的競爭很少有贏家?！闭媸且徽Z中的。

淡化競爭式快樂不是不參與競爭。事實上，真正的快樂和輕松總是伴隨著能力的解放，可以幫助小楚充分發(fā)揮水平

荷蘭心理學家羅伊·馬丁納認為，快樂有三個層次：競爭式快樂、條件式快樂和無條件式快樂。

追求競爭式快樂的孩子，遇到挫折的時候往往怏怏不樂，因為他完全用競爭的成敗來界定自己的價值，并且無限放大失敗的影響，所以是最低級的快樂。

條件式快樂，即某個條件被滿足，孩子就很快樂。比如孩子想得到比平時多的零花錢，得到了就感覺有了經(jīng)濟上的自由，很快樂。

條件式快樂有時候也會讓人痛苦，因為這種快樂受特定的外在條件的制約。比如，如果孩子快樂的條件是家庭富裕，一旦家庭有變故，不再富裕了，孩子的快樂也將隨之喪失。

無條件式快樂，被羅伊·馬丁納稱之為“至樂”。處在這種意識狀態(tài)中的人不需要外部條件和刺激便能感覺快樂。這樣的人有平常心，接受自己是個可能犯錯的普通人，愿意改變，坦然接受挫折，不執(zhí)著于結(jié)果，欣然體驗充實的人生，能心平氣和地對待他人和自己。

汪女士驚嘆：“好高的境界！小孩子怎么能修煉得到？”

我說：“確實不容易做到，但至少可以不斷地追求，畢竟，這種至樂是人生的大快樂。”

針對小楚的具體情況，我提出以下建議：

第一，給小楚無條件的愛

所謂無條件的愛，即無論小楚漂亮不漂亮、聰明不聰明、學習成績好不好，都給他無保留的愛。有家長無條件的愛，小楚會有足夠的安全感，并把這種情感邏輯泛化到自己的成長之中，成為一種平和的思維模式。

第二，拒絕盲目攀比

摒棄競爭式快樂，不要有“拼娃”意識，因為每個孩子都有各自的特點，用學習成績來比較有失公允。

同時，應該有意識地淡化小楚的競爭式快樂。可以告訴小楚，學習盡力就好，別人的成績只是參考，可以用來給自己定位，但不可過于計較名次，更不能讓名次影響心情。

第三，適當鼓勵小楚享受條件式快樂

比如，考試有進步、破解了一道難題、改掉了字跡潦草的毛病等，都可以成為快樂的條件。

但是，如果發(fā)現(xiàn)小楚把不容易改變的現(xiàn)實當成快樂的條件，要及時干預。比如，如果小楚認為只有長得像電影明星胡歌那樣才快樂，就要立即介入，幫他打消這個念頭。

汪女士面露難色：“小楚馬上要參加中考，競爭在所難免，淡化他的競爭式快樂，會不會讓他無欲無求，斷送前程呢？”

“競爭不是你死我活，快樂最好源自內(nèi)心?！蔽艺f，“淡化競爭式快樂不是不參與競爭。事實上，真正的快樂和輕松總是伴隨著能力的解放，可以幫助小楚充分發(fā)揮水平。古今中外的杰出人士，往往不是競爭的勝利者，而是陶醉者。比如科學家牛頓、音樂家貝多芬，都是在實現(xiàn)自我的同時，達到了至樂境界。您要做的是，引導小楚不執(zhí)著于結(jié)果，無論成敗都欣然接納，他的內(nèi)心才能安寧，從而學會自我激勵。反過來說，執(zhí)著于分數(shù)和名次，只會成為小楚備考的障礙。他現(xiàn)在心理狀況起伏較大，正是這種障礙造成的?！?/p>

汪女士如夢方醒，感覺一身輕松：“我突然發(fā)現(xiàn)，這樣做才是真正的減壓，這樣的減壓不是躺平，而是輕裝上陣！”

【編輯：陳彤】