你的遠視儲備還剩多少？

我們常說“眼睛是心靈的窗戶”，經(jīng)過一整個暑假的“狂歡”，各位同學們，你們的遠視儲備還剩多少？今天，讓我們一起來探索有關眼睛的小奧秘吧！

什么是遠視儲備？

一般來講，大多數(shù)人在剛出生時，由于眼球發(fā)育尚未完全，眼球較小，眼球長度即眼軸較短，處于遠視狀態(tài)，也就是我們常說的遠視儲備。隨著年齡的增長，眼球進一步增大，遠視儲備隨即消耗。眼軸增長越快，遠視儲備則消耗越多，若遠視儲備耗盡，眼部則為“正視狀態(tài)”。若眼軸繼續(xù)增長，外界物體通過眼部屈光系統(tǒng)最終成像在視網(wǎng)膜前，則為“近視狀態(tài)”。

不同年齡段的遠視儲備參考值：

3 歲左右：+3.00D

4-5 歲：+2.00-+2.25D

6-7 歲：+1.75-+2.00D

8-9 歲：+1.25-+1.50D

10-11 歲：+0.50-+1.00D

12 歲以后遠視儲備趨于0。

遠視儲備量消耗完會近視嗎？

有人擔心遠視儲備消耗殆盡后會近視，但事實并非如此。遠視儲備消耗較多或消耗完的情況只是增加了近視的風險，并不代表已經(jīng)近視。失去了遠視儲備，就相當于把視力暴露在近視的風險下，再也沒有緩沖地帶。那么，為了防止這種情況的發(fā)生，我們應當采取以下措施來預防遠視儲備消耗量過快：

戶外運動。每天要保障兩小時以上的陽光戶外活動，同時要正確做好眼保健操。

讀寫姿勢。閱讀和寫作時，要保證充足的光線，保持正確的坐姿，同時做到“三個一”，即“一尺、一拳、一寸”，即眼睛距離書本約一尺（33 厘米），身體距離書桌約一拳（6耀7 厘米），握筆時指尖距筆尖約一寸（3.3 厘米）。不要在趴著、躺著、走路、坐車的時候讀書、寫字。

用眼時間。避免長時間近距離使用電腦、手機、平板等電子設備，持續(xù)用眼30耀40 分鐘后休息10 分鐘，期間可以閉眼或遠眺。

均衡營養(yǎng)。保證日常飲食營養(yǎng)均衡，不挑食。多吃水果、蔬菜，減少糖份的攝入，尤其是多食用富含維生素A、維生素B、維生素C，茁-胡蘿卜素以及富含鋅、葉黃素和玉米黃質的食物。

充足睡眠。合理安排作息時間：小學生每天睡眠時間應達到10 小時，初中生應達到9 小時，高中生應達到8 小時。

定期檢查。家長們要定期帶孩子前往正規(guī)醫(yī)療機構檢查視力，建立屈光發(fā)育檔案，做到提早預防，有效控制。

關于遠視儲備的小知識你學會了嗎？如果科學合理使用，延緩原始儲備消耗速度，便能夠預防近視發(fā)生。但如果長期用眼不良，將會導致遠視儲備過快消耗完畢繼而透支為負數(shù)，最終發(fā)展成為近視。

（作者單位：山西省科學技術館）