妙生活

【要減肥，飯前先喝瓶水】

發(fā)表在《肥胖》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在吃早餐、午餐和晚餐前半個(gè)小時(shí)飲用500毫升的水，與那些沒(méi)有在進(jìn)食前喝水的肥胖人群相比，能減掉更多的體重。

其他研究也表明，喝水可能對(duì)于減肥是有效的。

研究人員說(shuō)，他們的發(fā)現(xiàn)提供了“初步證據(jù)”，在主餐進(jìn)食之前喝水可以幫助減肥，并指出，這是一個(gè)簡(jiǎn)單易行的策略。健康保健專業(yè)人士可以很容易用這種方法促進(jìn)超重或肥胖患者減肥。

【牛奶是最好的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)飲料】

最近由馬里蘭大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院進(jìn)行的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，牛奶在幫助運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)方面的表現(xiàn)優(yōu)于其他商業(yè)產(chǎn)品。美國(guó)馬里蘭大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)教授進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)一年的研究，以測(cè)試牛奶運(yùn)動(dòng)飲料與其他流行的運(yùn)動(dòng)飲料相比，在輔助運(yùn)動(dòng)后肌肉耐力的恢復(fù)方面到底好在哪里。研究發(fā)現(xiàn)，牛奶比其競(jìng)爭(zhēng)性產(chǎn)品勝出13%。以牛奶為基礎(chǔ)的產(chǎn)品可以更快地恢復(fù)肌肉耐力，并且對(duì)心血管的恢復(fù)有好處。研究人員發(fā)現(xiàn)，新鮮的牛奶提供了更多運(yùn)動(dòng)員身體所需要的成分，包括蛋白、電解質(zhì)和強(qiáng)壯骨骼的鈣和維生素D。

【過(guò)敏癥可能存在兄弟姐妹關(guān)系之間】

一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)家庭中的一個(gè)孩子對(duì)某種食物過(guò)敏，那么這個(gè)家庭中的其他孩子往往也會(huì)對(duì)這種食物敏感。

研究者說(shuō)，我們通常認(rèn)為，如果一個(gè)家庭中有一個(gè)孩子對(duì)某種食物過(guò)敏，那么其他孩子也需要接受過(guò)敏測(cè)試。而對(duì)過(guò)敏兒童的兄弟姐妹進(jìn)行過(guò)敏測(cè)試，能夠減少誤診帶來(lái)的有害影響。

該項(xiàng)新研究也表明，專業(yè)的過(guò)敏測(cè)試可以幫助患者了解自己是否患有過(guò)敏癥，但過(guò)敏癥的預(yù)測(cè)結(jié)果不能為治療方案提供有效幫助。

【參與公共活動(dòng)會(huì)增加年輕人幸福感】

一項(xiàng)新研究的發(fā)現(xiàn)，年輕人群成長(zhǎng)中參與一些公共活動(dòng)的經(jīng)歷，比如簡(jiǎn)單的去購(gòu)物、在公園里玩或閱讀的日?；顒?dòng)，都會(huì)給他們一個(gè)更有價(jià)值和幸福的感覺(jué)。

研究者呼吁監(jiān)護(hù)人多考慮年輕人在他們的空閑時(shí)間參與公共活動(dòng)的價(jià)值，比如購(gòu)物、飛鏢、棋類游戲、社交、在公園里玩、閱讀、制作、游泳、唱歌等活動(dòng)。研究還發(fā)現(xiàn)，每天參與一些活動(dòng)對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)很重要，他們可以通過(guò)這些活動(dòng)了解社會(huì)、完成自我認(rèn)知并表達(dá)自己。

【女性“完美一天”：每日至少購(gòu)物56分鐘】

受調(diào)查女性希望首先保證8小時(shí)睡眠，然后每天至少56分鐘的購(gòu)物時(shí)間，82分鐘的放松時(shí)間，46分鐘的午間小睡，33分鐘的交通時(shí)間，50分鐘用來(lái)做飯，75分鐘享用美餐，而僅為工作留下36分鐘，有伴侶親密陪伴最好達(dá)到106分鐘。現(xiàn)在都市女性非常忙碌，很難做到這樣的理想狀態(tài)。其實(shí)，擠擠時(shí)間的話，還是可以做很多喜歡的事情，別總是泡在網(wǎng)上，那樣會(huì)讓時(shí)間流逝。另外，培養(yǎng)些興趣愛(ài)好，生活會(huì)充滿快樂(lè)。

【活躍的孩童較快入睡】

一個(gè)孩童要花byYgAQG5cHZELbysWShC+Q==多久的時(shí)間才能入睡——答案是26分鐘，最新研究發(fā)現(xiàn)，白天活躍的孩子較快入睡。孩童白天每久坐一小時(shí)，他需要多花3.1分鐘才能入眠。

澳大利亞研究者花7年時(shí)間跟蹤調(diào)查了591名孩童，得出了上述結(jié)論。研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，入睡所需的時(shí)間越長(zhǎng)，整體睡眠時(shí)間就越短。這是相當(dāng)重要的，因?yàn)樗卟患雅c在校表現(xiàn)差及變得肥胖（或過(guò)重）的風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。

看來(lái)，孩子日常應(yīng)活躍些，游泳、玩捉迷藏、玩游戲不僅能長(zhǎng)個(gè)子，幫助心血管發(fā)育和控制體重，同時(shí)也能收獲良好的睡眠。

【少點(diǎn)鹽加點(diǎn)醋，菜肴有咸味】

鹽與高血壓的關(guān)系無(wú)需多說(shuō)，多次醫(yī)學(xué)研究顯示，限鹽是防治高血壓的關(guān)鍵?？伞懊刻斐喳}不超過(guò)6克”的標(biāo)準(zhǔn)讓很多人無(wú)法接受。習(xí)慣了“重口味”一下無(wú)法改變，該怎么辦？

要讓菜肴味重不止靠鹽，也可以靠醋。在菜出鍋前，往里面滴幾滴醋吧。醋能促使鈉鹽停留在食物表面，且酸味可以強(qiáng)化咸味，這樣少擱了鹽，嘴巴也吃不出來(lái)。而且有些菜肴滴幾滴醋還有特殊的營(yíng)養(yǎng)效果。像炒素菜時(shí)放醋能保護(hù)維生素C不被破壞。煲排骨湯、魚湯時(shí)加點(diǎn)醋能促使食物中的鈣溶解出來(lái)，有利于人體吸收。在吃水產(chǎn)品的時(shí)候蘸醋，不但能去腥提鮮，還能起到殺菌消毒的作用呢。

【喝水并不能預(yù)防宿醉】

荷蘭的一項(xiàng)研究顯示，在一夜嗜酒后，掃蕩冰箱或喝水都不能緩解次日的頭痛，唯一預(yù)防宿醉的辦法是少喝酒。研究者調(diào)查學(xué)生的飲酒習(xí)慣。為了防宿醉，超過(guò)三分之二的學(xué)生飲酒的同時(shí)喝水，超過(guò)一半的學(xué)生在睡前喝水。但與那些沒(méi)有喝水的人相比，這些人宿醉的嚴(yán)重程度并沒(méi)有什么不同。喝水或許可以緩解口渴和口干，但這并不能避免頭痛和惡心。