遠離脫發(fā)困擾 這樣做

近年來，越來越多的年輕人被脫發(fā)所困擾。江蘇省中醫(yī)院皮膚科主任中醫(yī)師魏躍鋼介紹，脫發(fā)一般可分為生理性脫發(fā)和病理性脫發(fā)。生理性脫發(fā)是由人體新陳代謝引起的頭發(fā)正常脫落，是頭發(fā)經(jīng)歷生長期、退行期、休止期后開始掉落的自然現(xiàn)象。人體的頭發(fā)大約有10萬根，全部頭發(fā)中80%以上處于生長期，其他處于退行期和休止期的頭發(fā)會自然脫落。正常人每天脫落50～100根頭發(fā)，同時也會有相當數(shù)量的頭發(fā)生長，所以不用過分擔(dān)心。但如果掉發(fā)嚴重，出現(xiàn)發(fā)際線后移、頭頂毛發(fā)稀疏等情況，就要警惕是否為病理性脫發(fā)。

脫發(fā)到何種程度需要引起重視？

魏躍鋼表示，在3～5天未洗頭的情況下，用拇指、食指與中指輕輕拉起50～60根頭發(fā)，從發(fā)根向發(fā)梢方向輕拉。如果脫落的頭發(fā)在3根以內(nèi)，則為正常的生理性脫發(fā)；如果脫落5根及以上頭發(fā)，說明有嚴重的脫發(fā)問題，需要引起重視。

對于生理性脫發(fā)，日常做好以下幾點可在一定程度上減少脫發(fā)

1.清淡飲食，營養(yǎng)均衡 日常少吃肥膩、煎炸、辛辣的食物。均衡膳食能給頭發(fā)提供足夠的營養(yǎng)，平時應(yīng)多吃蔬菜和水果，也可適當食些黑豆、黑米、黑芝麻等養(yǎng)發(fā)食物。

2.重視梳頭 經(jīng)常梳頭能疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，牢固發(fā)根，防止脫發(fā)。建議用牛角梳、木梳等不會產(chǎn)生靜電且梳齒密度大的梳子。

3.正確洗頭 洗頭時要注意手法應(yīng)輕柔，不要用力拉扯。如果頭發(fā)長、易打結(jié)纏繞，最好在洗之前把頭發(fā)梳通理順。洗頭的水溫以31～38℃為宜。建議先用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘，再將洗發(fā)水倒在手心，加水揉搓出泡沫后再抹在頭發(fā)上。此外，還應(yīng)根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)（如干性、中性、油性等）選擇相應(yīng)的洗發(fā)水。

4.定期按摩頭部 十指從頭前部向頭后部叩擊，重復(fù)3～5分鐘，或者左右兩手五指叉開成梳子樣，從頭的前部往后各梳100次左右，可以促進頭部血液循環(huán)，有效防止脫發(fā)。

5.保護好頭發(fā) 洗頭發(fā)的頻率不要太高、避免經(jīng)常染發(fā)和燙發(fā)等，以免導(dǎo)致毛囊損傷，脫發(fā)日益嚴重。

6.保證睡眠

經(jīng)常失眠的人，身體得不到足夠的休息，這樣也容易導(dǎo)致脫發(fā)。因此，防治脫發(fā)要保證充足的睡眠。

焦慮緊張、過度疲勞等，均可導(dǎo)致脫發(fā)，因此要保持良好心態(tài)，避免熬夜。