研修趙堡太極拳心得體會(huì)

一、練趙堡太極拳務(wù)要?jiǎng)澓米罨镜拇髨A

我在教拳時(shí)，反復(fù)地強(qiáng)調(diào)，初練趙堡太極拳，萬(wàn)萬(wàn)不能走內(nèi)勁，不能走螺旋滾動(dòng)勁，要先劃大圓，先找出每一個(gè)姿勢(shì)中最大的，最基本的那個(gè)圓，把這個(gè)大圓劃樸素，劃飽滿，劃光滑，劃圓潤(rùn)，只有把這個(gè)最基本最根本的圓劃好了，以后每個(gè)關(guān)節(jié)的小圓才能有所依附，今后走螺旋纏絲滾動(dòng)才會(huì)有所依附，按最樸素的風(fēng)格練拳至少要練三年至五年，打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為下一步漸漸加圈、螺旋滾動(dòng)做好準(zhǔn)備。退一步來(lái)說(shuō)，即使你不會(huì)走螺旋滾動(dòng)勁，只要把拳打得樸素，打得中正，把最基本的圓劃得飽滿光滑，已屬中上水平，因?yàn)樗械穆菪凉L動(dòng)纏絲勁已包含其中。失去了最初的大圓，你走的螺旋滾動(dòng)勁會(huì)變得七零八落，扭扭捏捏，臂緊肩夾，長(zhǎng)期下去，根本體會(huì)不到什么是松，老師再?gòu)?qiáng)調(diào)松，你都松不下來(lái)，你不知松為何物；拳就練偏了，走入了很難回頭的誤區(qū)。走最初的大圓時(shí)，要體會(huì)“力在自身手輕靈”的含義，不要把勁憋在胳膊上，要靠腰來(lái)走，要主宰于腰，而腰活要靠襠胯松活。只有腰主宰上了，胳膊肩膀才能松下來(lái)，要多想想撥浪鼓的玩具的道理。

一定要知道，練趙堡拳，首先劃第一個(gè)大圓，胳膊上不要努勁，全身只有一個(gè)地方保持有力，就是手掌，勞宮穴外凸，龍頭不能倒。不要胳膊是硬的，手掌是軟的。正確的勁是手掌是撐著的，是有掤勁的，胳膊是軟的，這是練出來(lái)的，不是剛開始就能做到的，大家只管手保持住掤勁，不管胳膊僵不僵、硬不硬，你千遍萬(wàn)遍地按正確的方法練就行了，千錘百煉化為繞指柔，天長(zhǎng)日久，胳膊、肩膀才能真正地松柔下來(lái)。

二、一切感覺(jué)皆是假

一套趙堡拳，當(dāng)你練至身體如同一個(gè)燈籠，如同一個(gè)氣球，空靈剔透，無(wú)形無(wú)象，全身透空的感覺(jué)時(shí)，你的拳就不再單單是一套太極拳了，它就會(huì)升上到藝術(shù)的境界，隨著音樂(lè)，你翩翩起舞，如癡如醉，飄飄欲仙，進(jìn)入入定忘我的境界，一套拳打下來(lái)，征服了所有觀眾，感動(dòng)了所有的人，有的人在你的拳中看到了藝術(shù)，有的人看到了你的修養(yǎng)，有的人看到了你的功夫，有的人看到了你的哲學(xué)思想，一時(shí)間，喚起了很多人沉睡多年的武術(shù)夙愿，喚醒了他的激情，這便是太極拳的魅力。

趙堡太極拳在經(jīng)過(guò)名師嚴(yán)格細(xì)致的指導(dǎo)下，練習(xí)五年以上，就要脫其拳架對(duì)錯(cuò)與否的束縛，進(jìn)而尋找“松中有松，輕中有輕”的高層理法。在解決拳架過(guò)程中的扭、晃、起伏等問(wèn)題時(shí)，簡(jiǎn)直是如履薄冰，如臨深淵，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的小心感，一絲一毫都不能馬虎，思維處于深度的專注感，一絲一毫都不能破壞整體的渾圓感。學(xué)者切記切記！我的徒弟有的還沒(méi)學(xué)幾個(gè)月，就感覺(jué)特別好，跟著自己的感覺(jué)走，我一聽到此種情況，感覺(jué)，壞了！以我數(shù)十年的練拳經(jīng)驗(yàn)，十幾年的教拳經(jīng)驗(yàn)，這不是好事，這說(shuō)明我的徒弟不是根據(jù)我的嚴(yán)格指導(dǎo)在練拳，而是根據(jù)自我的理解和感覺(jué)開始練了，已經(jīng)出了問(wèn)題了，但并不自知，當(dāng)我指出他的問(wèn)題很大時(shí)，他反而感覺(jué)很困惑和苦惱，他會(huì)思忖，我明明感覺(jué)很好呀，你怎么說(shuō)我不對(duì)呀。殊不知，正常的學(xué)拳之初的感覺(jué)并不是美妙的，反而是很難受的，很別扭的，總是找不到感覺(jué)，這才是一種正常的感覺(jué)，這才符合否定之否定規(guī)律，從一個(gè)普通人慣常的肢體運(yùn)動(dòng)要進(jìn)入太極拳獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，沒(méi)有幾年的適應(yīng)是產(chǎn)生不了美妙舒適的感覺(jué)的，只有練上幾年，才會(huì)慢慢體會(huì)到他的藝術(shù)感，舒適感。所以說(shuō)，剛開始產(chǎn)生的美妙的感覺(jué)是一種假象，是你根據(jù)你的感覺(jué)胡練開了，并沒(méi)有嚴(yán)格按照師傅的規(guī)矩練。要知道，一切感覺(jué)皆是假，唯有拳正才是真。

三、張三豐教你都不行

我教你練太極，你晚餐大魚大肉，喝得爛醉，張三豐教你都不行；我教你練太極，你半夜三更，KTV里面狂歡，通宵達(dá)旦地嗨，張三豐教你都不行；我教你練太極，你好色縱欲，夜夜交歡，泄精傷元，張三豐教你都不行；我教你練太極，你天性尖酸刻薄，心胸狹窄，自私自利，張三豐教你都不行；我教你練太極，你心浮氣躁，朝秦暮楚，爭(zhēng)強(qiáng)好勝，張三豐教你都不行；我教你練太極，你人品歹劣，見(jiàn)利忘義，唯利是圖，張三豐教你都不行；我教你練太極，你郁郁寡歡，悲觀沉淪，自暴自棄，張三豐教你都不行；我教你練太極，你動(dòng)則發(fā)怒，性情暴躁，情緒不穩(wěn)，傷肝傷脾，張三豐教你都不行。

健身長(zhǎng)壽沒(méi)有秘訣，科學(xué)的飲食，適度的運(yùn)動(dòng)，充足的睡眠，良好的心態(tài)，是健康長(zhǎng)壽的四大基石，缺一不可，其中，良好的心態(tài)是第一位。厚德載物，厚德載拳，厚德載道，沒(méi)有淳厚的德性，一切無(wú)從談起。殊不知，心正則氣誠(chéng)，氣誠(chéng)則圓融，圓融則道性通達(dá)，萬(wàn)法歸根，一通百通。生活中持以靜，則元神充沛，元神充沛則正氣旺盛，正氣旺盛則內(nèi)勁充實(shí)。

四、唯快不破

從技擊的角度看，所有的武術(shù)，最后都要落到一個(gè)“快”字上，當(dāng)你的速度總是比對(duì)手快時(shí)，對(duì)手的任何功夫都沒(méi)有用了。

要想快，先求靈；要想靈，先求活；要想活，先求整；要想整，先求通；要想通，先求松；要想松，先求合；要想合，先求正，拳架的中正、準(zhǔn)確是萬(wàn)法的根基，萬(wàn)丈高樓平地起。

學(xué)拳是一個(gè)系統(tǒng)的過(guò)程，像剝洋蔥一樣，一層功夫一層理。外面一層不剝，難見(jiàn)更深一層天地。學(xué)拳像娃娃蹣跚學(xué)步，開始需大人手把手扶，先求正，慢慢走，后熟練，全身關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)貫穿，松時(shí)脫臼，整時(shí)如鑄，渾圓一氣，躥蹦跳躍，動(dòng)疾如風(fēng)，勢(shì)如閃電，速度有矣。

（作者為四川廣元太極拳家。）