健康女人的RIGHT咖啡時(shí)間

咖啡作為美味與時(shí)尚的代表，廣泛受到女性群體的追捧。但是，你知道嗎，喝咖啡如果不講究時(shí)間往往會(huì)給咖啡女人的身體造成傷害。

1、餐后飲用為佳

咖啡中含有較多的咖啡因，進(jìn)入人體內(nèi)會(huì)促使交感神經(jīng)興奮，因而令情緒亢奮，思路清晰敏捷，消除疲倦感和睡意，并促使血液循環(huán)加快，身體會(huì)逐漸覺得暖和。所以咖啡有“提神”的功效。

不過這種“提神”的效果并不會(huì)因“續(xù)杯”而繼續(xù)維持，注意力與學(xué)習(xí)力仍會(huì)隨著體力的消耗而降低。 同時(shí)，交感神經(jīng)受到刺激而興奮時(shí)會(huì)抑制食欲，因此若在進(jìn)餐前喝咖啡會(huì)令人不想吃東西。并且由于胃受到一系列刺激反而會(huì)使胃液分泌增加，因此胃潰瘍患者需要特別注意。

但是若選擇在餐后飲用咖啡，此時(shí)胃液分泌增加，反而會(huì)對(duì)消化有所幫助。因此餐后飲用咖啡是最佳時(shí)間。

2、不宜短時(shí)速飲

有不少人利用咖啡來解除頭痛，這是因?yàn)榭Х纫蛟谌梭w內(nèi)會(huì)抑制磷酸分解酵素的作用，使血管平滑肌松弛、血管擴(kuò)張，因此讓人有欣悅感，同時(shí)可以放松導(dǎo)致頭痛的腦血管，來緩解頭痛。

但是若在很短時(shí)間內(nèi)飲用過多咖啡時(shí)，反而起到相反的作用，會(huì)造成劇烈的頭痛。所以喝咖啡時(shí)不宜短時(shí)間內(nèi)過量飲用。

3、準(zhǔn)媽媽要停飲

過量飲用咖啡會(huì)有不易懷孕、流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)倍增（超過五倍）、導(dǎo)致畸形兒等問題。根據(jù)美國(guó)生殖醫(yī)學(xué)期刊的一項(xiàng)研究指出：咖啡因會(huì)使臍動(dòng)脈的阻力增加，導(dǎo)致供應(yīng)胎兒成長(zhǎng)的血流量減少，使養(yǎng)分和氧氣的供應(yīng)受到影響。這便是咖啡為何可能造成嬰兒體重減輕或孕婦流產(chǎn)的解釋。另一項(xiàng)研究則指出，當(dāng)孕婦每日咖啡因的攝取量高于450毫克時(shí)，產(chǎn)下嬰兒的體重比平均值低121克。

因此有醫(yī)師建議孕婦在懷孕12周之內(nèi)勿飲用含咖啡因的飲料，以免增加流產(chǎn)的機(jī)會(huì)。

給咖啡女人的建議

1.注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和多運(yùn)動(dòng)，以免鈣質(zhì)流失。

2.平時(shí)多攝取小魚干、牛奶、綠色蔬菜、奶酪或鈣片等作為補(bǔ)充。

3.因咖啡有利尿作用，所以需多飲用開水以避免水份流失。

4.減肥者及腸胃功能不佳者勿添加太多糖分。

5.咖啡也會(huì)降低體內(nèi)鐵的吸收，所以貧血者需慎飲咖啡。

6.若只是喜歡喝咖啡時(shí)的寧?kù)o與悠閑感，可以考慮喝不含咖啡因的咖啡。

7.咖啡以一天二至三杯為宜，如喝到四、五杯時(shí)大部分人即會(huì)感覺惡心。