3個(gè)養(yǎng)生妙招：快速洗去“班味”

究竟什么是“班味”？大抵是形容打工人身上獨(dú)有的氣質(zhì)：精神渙散，衣著寬松，不管你原本是多么開朗陽光，一旦開始上班，疲憊感就從每個(gè)毛孔散發(fā)出來，且揮之不去。

拒絕“班味”兒，從我做起。以下幾個(gè)去除班味的方法，希望能給大家?guī)碜銐虻哪芰?，趕走身體的疲憊，治愈心靈的焦慮。

01主動(dòng)選擇的才叫“真休息”

不知道各位有沒有這樣的經(jīng)驗(yàn)：中午想獨(dú)自點(diǎn)個(gè)外賣安靜地吃，卻被同事硬拉著一起出去吃飯；晚上想一下班就回家，卻被老板臨時(shí)通知聚餐。雖然沒有在工作，但是疲憊感有增無減……

“會(huì)休息的人才會(huì)工作，會(huì)休息才是提升工作效率的第一步?！?/p>

去年暑假，表妹臨近畢業(yè)，就在一家企業(yè)找了一份實(shí)習(xí)，和她同時(shí)進(jìn)入實(shí)習(xí)期的還有一位211大學(xué)的女生。表妹很看重這次實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)，每天除了吃飯、睡覺，剩下的時(shí)間都投入在工作上。一天下來，幾乎不會(huì)離開座位，還時(shí)常為了工作熬到半夜。但反觀那個(gè)女生，每天準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)上下班，還會(huì)經(jīng)常溜出辦公室?guī)追昼?。中午午休時(shí)也是如此，不到上班時(shí)間，絕不會(huì)踏入辦公室。

可令表妹驚訝的是，實(shí)習(xí)結(jié)束后，老板決定留下那個(gè)女生。表妹和那個(gè)女生后來成了朋友，聊起她實(shí)習(xí)時(shí)的表現(xiàn)，才知道：原來她每次上班時(shí)間溜出辦公室，是因?yàn)樽约旱淖⒁饬Φ搅藰O限，為了保證效率，她才時(shí)不時(shí)去接杯水，短暫地放松一下大腦和心情。

正是這樣松弛有度、主動(dòng)把控的工作節(jié)奏，才讓她的效率比別人高，同時(shí)還很好地照顧到了自己的心情。

一開始我們投入工作時(shí)效率會(huì)比較高，一個(gè)半小時(shí)后就會(huì)達(dá)到頂峰，緊接著就會(huì)開始急劇下降，兩個(gè)小時(shí)后便會(huì)跌入谷底。你看，前幾分鐘你是在蓄力，但是90分鐘之后你的精力進(jìn)度條就到頭了，之后你再怎么掙扎，效率都上不去。千萬不能等到身體累得不行的時(shí)候再休息，這就像渴壞了再喝水一樣，為時(shí)已晚。所以，下次面對你根本提不起來精力的活動(dòng)邀請時(shí)，希望你可以堅(jiān)定地說：“不好意思，我現(xiàn)在需要休息了！”

02下班后做到“心理分離”，才能有效緩解疲憊

相信許多朋友的常態(tài)是：上完一天班，下班后什么都不想干，只想躺著刷手機(jī)。但事實(shí)上，回家躺著或者一直刷手機(jī)，不僅不能緩解你的疲勞感，反而會(huì)讓你覺得更累。能真正讓你得到休息、恢復(fù)能量的是“超脫”，在心理學(xué)上稱為“心理分離”狀態(tài)——當(dāng)你的身體結(jié)束一天的工作后，思維也需要脫離工作狀態(tài)。如果你只是躺在床上，腦子里卻在閃現(xiàn)各種工作內(nèi)容，產(chǎn)生一種還在工作的感覺，最后的結(jié)果就是你在應(yīng)該休息的時(shí)間里壓根沒休息。

要做到“分離”，真正應(yīng)該做的其實(shí)是“掌控活動(dòng)”。簡單來講，就是做一些你自己真的喜歡并且能夠?qū)Ｗ⑼度氲氖虑椤?/p>

《刻意暫?！愤@本書的作者，就曾在書中提到，自己在進(jìn)入大企業(yè)工作了3年后，感到十分疲憊，這和她的處世狀態(tài)截然不同。最開始工作的時(shí)候，她精神飽滿，充滿熱情，不斷規(guī)劃著美好的未來。但當(dāng)生活日復(fù)一日地重復(fù)時(shí)，她不再想挑戰(zhàn)新事物，只是機(jī)械性地完成每日的工作。這時(shí)，工作熱情沒了，就連日常生活也開始令她感到郁悶。但幸好，她聽從上司的建議，開始嘗試做一些讓自己開心的小事，這才把自己從低迷狀態(tài)拯救出來。她也學(xué)會(huì)了適時(shí)地停下來休息，不再每天忙忙碌碌，這樣才能讓自己重新啟動(dòng)。

很喜歡一句話：“做點(diǎn)小事，賺點(diǎn)小錢，下班了就趕緊去享受生活，工作就是為了更好地休息。”

03明確工作的意義，塑造更好的自己

稻盛和夫在《干法》里講：“勞動(dòng)的意義不僅在于追求業(yè)績，更在于完善人的內(nèi)心?！碑?dāng)我們不再把工資作為唯一的追求目標(biāo)，或許能在工作的過程中探索出更多的意義。

前兩天，去醫(yī)院例行體檢，沒想到碰到了老同學(xué)李哥，看見他現(xiàn)在意氣風(fēng)發(fā)的樣子，我實(shí)在是有一些震驚，因?yàn)榫驮趦赡昵?，他還因?yàn)楣ぷ黝j廢得不成樣子。

當(dāng)年，李哥畢業(yè)后就去了醫(yī)院辦公室。本來覺得這是一份體面且省心的工作，沒想到，這里根本就是沒有硝煙的戰(zhàn)場。一篇醫(yī)院的宣傳稿改了四五遍還是入不了領(lǐng)導(dǎo)的眼，每天被安排雜七雜八的工作，還都催得很緊。甚至還有一個(gè)同事，總是瞅李哥不順眼，一言不合就給他使絆子。工作不到一個(gè)月，李哥就郁悶了。

但現(xiàn)實(shí)就是現(xiàn)實(shí)，人總要給自己謀一個(gè)活路，謀一個(gè)出路。于是，他開始轉(zhuǎn)變心態(tài)，不再放大消極情緒，而是專注于做好手上的工作。用心完成好每一篇稿子，認(rèn)真按照領(lǐng)導(dǎo)的要求貫徹落實(shí)，主動(dòng)和同事們溝通交流，打好關(guān)系。

就這樣，兩年來他兢兢業(yè)業(yè)工作，今年年初，已被提拔為宣傳部門的負(fù)責(zé)人了。李哥驟然發(fā)現(xiàn)：工作，原來也可以是快樂的。

工作最有意義的部分是你的成長。工作的意義不是你完成了多少工作量，而是你在完成這些工作量的過程中收獲的技能，和通過這項(xiàng)技能實(shí)現(xiàn)的自我需求。

所以啊，不要一味抱怨工作中的苦和累，要做一個(gè)沖浪的人，而不是那個(gè)坐在海灘上曬太陽的人。讓我們一起上班時(shí)，專注工作，竭盡所能把工作做好，完成技能提升；下班時(shí)，徹底放松身心，用心發(fā)現(xiàn)生活的滋味與快樂。