美滿婚姻如何精心維系

多項研究表明，結(jié)婚比單身更有益于身心健康。然而，不良的婚姻關系則不利于身心健康。良好的婚姻關系需要精心維系。不良的婚姻習慣容易造成“婚姻中毒”，甚至婚姻破裂。美國“網(wǎng)絡醫(yī)學博士網(wǎng)”載文，刊出婚姻專家總結(jié)出的最常見不良婚姻習慣及其對策，以幫助夫妻維系美滿婚姻。

1.遇事悶在心里

《兩個人的力量：強大愛情婚姻秘籍》一書作者，美國丹佛大學心理學家及婚姻家庭療法專家蘇珊·黑特勒博士表示，每對夫妻都會面臨各種挑戰(zhàn)，但是如果不把問題說出來，那么婚姻關系必然更緊張，夫妻隔閡就會越來越大。良好的語言交流是解決夫妻問題的關鍵。因為擔心增加壓力或?qū)е路蚱逘幊扯ε抡務撁舾袉栴}，遇事悶在心里，不善于夫妻交流，都只能增加誤解，導致抑郁。

對策 改善夫妻交流技巧。夫妻雙方應多看看人際交流、婚姻教育方面的書籍，或者上網(wǎng)查詢有關信息。求助婚姻問題專家是另一種選擇。

2.不善于傾聽

美國加州婚姻家庭療法專家莎朗·里夫金博士表示，人人都希望對方能傾聽自己的觀點。但是在問題婚姻中，夫妻通常缺乏的正是相互間的有效傾聽。只聽片言只語最容易導致跑題和夫妻爭吵。只有雙方都是好聽眾，雙方都耐心一點，才能深入交流。

對策 夫妻雙方達成共識，認真傾聽對方3～5分鐘，不要打斷對方說話。

3.相互責備

在爭吵不斷、怨恨堆積的不幸?；橐鲋?，夫妻往往會相互責備，而不會對自己的行為承擔責任。責備或指責永遠不能解決任何問題，只能使夫妻爭吵逐步升級。

對策 盡量找出夫妻爭吵的核心問題，比如，感覺對方不聽你說話、不愛你或不欣賞你等。只有找出爭吵的原因，才能改變對方和改變自己的行為。

4.想當然地看待對方

里夫金博士指出，想當然地看待配偶，時間一長就容易忽視配偶的需求。如“下班回家無問候”“妻子做了丈夫最愛吃的飯菜也得不到贊許”等。每個人都希望得到肯定、欣賞和喜愛。一旦這些需求被忽略，就容易產(chǎn)生孤獨、不被欣賞和被忽略的感覺。

對策 一個小禮物或一聲簡單的“謝謝”都足以表達對配偶的欣賞。偶爾的浪漫約會也是懂得欣賞配偶和重視夫妻關系的體現(xiàn)。這些都有助于消除夫妻間的不滿或怨氣。