遭遇負能量爆棚的好友，怎么辦

有一些人，見上一面，如沐春風，而有些人，相處片刻，黯然神傷。俗話說，近朱者赤，近墨者黑，有一些負能量爆棚的人，不僅會影響你的情緒，甚至會影響你的人生觀、價值觀。那么，如果你有一個負能量爆棚的好朋友，該怎么辦？

先為自己的幸福負責

每個人都希望朋友能夠在我們處于困境時不離不棄，也希望能夠在朋友難過的時刻，陪伴在他們身邊。但是，在認識到為朋友負責前，我們應該先為自己的幸福負責。

負能量爆棚的朋友往往會表現(xiàn)出消極的態(tài)度，對生活充滿抱怨，對未來缺乏信心，經(jīng)常沉浸在過去的失敗和痛苦中，無法自拔。這種消極情緒不僅影響自己的生活質(zhì)量，也會傳染給周圍的朋友。

面對負能量爆棚的朋友，有人認為自己像個“情緒垃圾桶”：“我有個朋友，平時不會發(fā)消息，但是她一旦不開心就會不管你處于什么情況、心情如何，開始打電話傾訴，她傾訴爽了就掛斷電話，仿佛你是她抒發(fā)負能量的一個工具?！?/p>

沒有人可以強大到總是做一個“情緒垃圾桶”，當朋友的負能量超出你的容納限度時，我們需要設立一些界限，保護自己的情緒和生活。例如，可以約定一個固定的時間傾聽他們的傾訴，但也要明確在這個時間之外，我們需要專注于自己的生活。同時，也要學會在適當?shù)臅r候表達自己的想法和感受，讓朋友明白我們的立場和需要。

巧妙的引導和安慰

作為朋友，我們可以嘗試用幽默的方式，引導負能量爆棚的好友看到生活中的積極面，感受到美好和希望?！独嫌延洝防锏膯桃猎谘菟嚶飞峡目慕O絆，好不容易得到一個和偶像合作的機會，卻發(fā)現(xiàn)只是屁股替身，并且最終還是搞砸了。喬伊認為自己6年來除了演爛角色外一事無成，甚至連這樣的機會都抓不住。好朋友菲比會鼓勵他從另一個角度看待這件事情——“你只要想著，將來有個小伙子也會跑到朋友面前說，我被選上了！我要演喬伊的屁股！”喬伊聽了之后忍不住大笑，挫敗感一掃而光。

除了用幽默的方式引導朋友跳出思維局限，還可以給朋友提供有效的安慰。

然而，安慰人的話就那么多，現(xiàn)實情況往往是，雖然你已經(jīng)很努力地變著花樣安慰朋友了，但TA仍然無法走出悲傷……該怎么辦呢？

更有效的安慰是站在朋友的角度，真正理解T A負能量的原因。舉個例子，假如身邊的朋友一直都在販賣自己的身材焦慮：“我覺得自己長胖了，還能不能瘦下來啊，該死的自己怎么這么忍不住?！?/p>

作為朋友的你可能會出于好意勸慰對方：“你是最好的，會減下來的?！彪m然這樣的話語聽起來非常有道理，但實際上沒有取得任何有效的結果。朋友之所以焦慮，是因為對自己產(chǎn)生了懷疑，不夠自信。你的“一定行”“加油！會有好結果的”，不一定能夠幫到對方。

最為直接的安慰方式是，多站在對方的角度看問題，理解負能量產(chǎn)生的原因，這也許也會推動T A認真地看待自己真正的不足之處。擔心肥胖，不斷地焦慮，從另一個角度來說，這種焦慮用對了地方，也是對自己有動力去做運動的一個助推器啊，畢竟有些人一年到頭連動都不大愿意動一下。所以，你應該這樣安慰朋友：“不要把減肥當成是一種焦慮，把它當成一個推著自己往好的方向發(fā)展的啟動器，這豈不是更符合現(xiàn)代人對生活品質(zhì)的追求嗎？”

情緒的分擔是友誼的一部分，但如果朋友的負能量遠超出我們的承受范圍，不妨大方承認，然后試著讓朋友自己去面對和處理，這不是拋棄了友誼，而是為雙方謀求一個更加健康的相處方式。

資料來源：洞見、十分心理等微信公眾號