傾聽身體的聲音

運(yùn)動(dòng)與防曬

在盛夏的艷陽(yáng)下，運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是享受自然、增強(qiáng)體質(zhì)的最佳選擇。而在活力四溢的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景中，選擇一款適宜的防曬霜?jiǎng)t成了保護(hù)肌膚免受紫外線侵襲的重要步驟。面對(duì)琳瑯滿目的防曬產(chǎn)品，我們需要根據(jù)個(gè)人膚質(zhì)、運(yùn)動(dòng)環(huán)境、紫外線強(qiáng)度及膚色特點(diǎn)，

精心挑選防曬霜，從而無(wú)憂享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和陽(yáng)光帶來(lái)的多巴胺愉悅。

對(duì)于喜愛大自然的人來(lái)說(shuō)，去海濱游泳和登山都是避暑的熱門之選。這些地方雖然美麗，但同時(shí)也是紫外線強(qiáng)度極高的區(qū)域，稍有疏忽，一個(gè)下午的暴曬就能令肌膚受損，甚至?xí)駛Ｒ虼?，選用SPF50/PA++++級(jí)別的高效防水防曬霜是保護(hù)肌膚的重要措施。例如，Shiseido藍(lán)胖子防曬霜，結(jié)合了兩種物理防曬成分和六種化學(xué)防曬成分，提供廣譜防曬效果。為了應(yīng)對(duì)戶外嚴(yán)峻環(huán)境的挑戰(zhàn)，Shiseido還引入了SynchroShield（熱力技術(shù)／濕力技術(shù)），在遇到熱、汗水或水時(shí)能夠增強(qiáng)防曬膜的穩(wěn)定性和持久性，做到抗流失。此外，這款防曬霜獨(dú)具匠心地采用了“氧化鐵類”著色，讓質(zhì)地呈淡粉色，涂抹后不留白痕，男女均可使用。

當(dāng)穿梭在城市綠洲或林間小道運(yùn)動(dòng)時(shí)，雖然直射陽(yáng)光減少了，但紫外線UVA仍然是“隱形殺手”，可以在不知不覺中見縫插針，悄悄地把肌膚曬黑、曬老。這些區(qū)域相對(duì)山海環(huán)境多了一些遮擋，紫外線強(qiáng)度也稍低，因此選擇SPF30+/PA+++的防曬霜便足以應(yīng)對(duì)。例如，La Roche-Posay新版大哥大，采用了出色的UVMune 400防曬矩陣，能夠屏蔽UVA全波段，為肌膚提供強(qiáng)效的防老化和防曬黑保護(hù)。

不同膚質(zhì)防曬霜選擇指南

選擇防曬霜時(shí)，不同膚質(zhì)有不同的需求。以下是針對(duì)不同肌膚類型的防曬霜選擇建議：

中／干性肌膚：中／干性肌膚缺乏水分和油脂，容易出現(xiàn)干燥緊繃的問(wèn)題，尤其是使用含物理粉末比例高的防曬霜時(shí)。因此，選擇防曬霜應(yīng)注重保濕效果。市場(chǎng)上的“乳霜型”防曬霜多數(shù)具有較高的滋潤(rùn)成分，能夠?yàn)橹校尚约∧w提供更多的水油補(bǔ)給。

敏感性肌膚：敏感性肌膚角質(zhì)層較薄，容易出現(xiàn)刺痛、泛紅等不適反應(yīng)，尤其是使用含純化學(xué)防曬配方的。因此，純物理性的防曬霜（如氧化鋅、二氧化鈦）對(duì)敏感性肌膚會(huì)更友好。同時(shí)，選用無(wú)香料配方產(chǎn)品，可以進(jìn)一步降低刺激風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)敏感肌膚。

油痘?。?/u>油性肌膚容易出油、長(zhǎng)痘，在挑選防曬霜時(shí)，可以選擇含有吸油粉末成分（如硅石）的產(chǎn)品，且為搖搖樂(lè)形式的。這類防曬霜通常膚感輕盈，不僅能有效吸附源源不斷冒出的皮脂，避免油光滿面，還能確保肌膚清新不悶，減輕對(duì)毛孔的負(fù)擔(dān)。

隨“肌”應(yīng)變，動(dòng)態(tài)補(bǔ)涂

在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，正確補(bǔ)搽防曬霜對(duì)于防護(hù)紫外線傷害也相當(dāng)重要。可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)和防曬霜的流失程度來(lái)進(jìn)行補(bǔ)涂。

短時(shí)間運(yùn)動(dòng)（1-2小時(shí)）：如戶外瑜伽、跑步等，建議厚涂高倍防水防曬霜，在兩小時(shí)內(nèi)不需要補(bǔ)涂。如果使用不防水的防曬霜，并且流汗較多，則需每小時(shí)補(bǔ)涂—次。

長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)（超過(guò)2小時(shí)）：如騎行、慢跑等，無(wú)論防曬值多高，防曬霜的效果都會(huì)有所減弱，建議每?jī)尚r(shí)補(bǔ)搽一次，尤其是在大量出汗或游泳后。

全身防曬的藝術(shù)

防曬不僅僅局限于面部，身體同樣需要高規(guī)格的防曬措施。長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下，身體各個(gè)部位也會(huì)有曬傷、曬黑和光老化的風(fēng)險(xiǎn)。以下是一些關(guān)于身體防曬的建議和技巧：

優(yōu)選物化結(jié)合防曬霜：相比純物理防曬霜，物化結(jié)合的防曬霜以其自然低殘留的特性更適合用于身體。這類防曬霜不僅涂抹后白感較弱，即便沾到衣物，也不會(huì)出現(xiàn)明顯的白痕。

選擇高倍防水防曬霜：戶外活動(dòng)時(shí)，頻繁補(bǔ)涂身體防曬霜不太方便，因此選擇高防曬倍數(shù)SPF30+/PA++++的防水防曬產(chǎn)品非常重要。這樣不僅延長(zhǎng)了防護(hù)時(shí)間，還減少了頻繁補(bǔ)涂的繁瑣。

選擇乳液防曬更安全：許多人為了方便，更青睞防曬噴霧（不建議嬰幼童使用）。然而，噴霧類防曬霜存在吸入性風(fēng)險(xiǎn)，直接噴灑對(duì)呼吸道和肺可能有潛在風(fēng)險(xiǎn)，也可能噴灑到衣物。因此，建議優(yōu)先選擇乳液類防曬霜更為安全有效。如需使用防曬噴霧，一定要在通風(fēng)良好的地方使用，也可先噴灑在手掌再涂抹于身體。

防曬黑科技，令運(yùn)動(dòng)更安心

在挑選專為戶外運(yùn)動(dòng)設(shè)計(jì)的防曬產(chǎn)品時(shí)，不僅要著眼于其防曬效能，還需綜合考量其膚感輕盈、防水防汗和創(chuàng)新的耐摩擦性能。隨著化妝品科技的進(jìn)步，這些關(guān)鍵要素正在不斷優(yōu)化，以確保運(yùn)動(dòng)愛好者在享受戶外活動(dòng)的同時(shí)，肌膚也能得到最佳的防護(hù)和舒適的體驗(yàn)。

輕盈膚感大革新：夏季空氣濕度大，再加上運(yùn)動(dòng)出汗，質(zhì)地輕薄、不油膩的防曬霜成為運(yùn)動(dòng)愛好者的必備品。若涂抹防曬霜后，1-2分鐘內(nèi)無(wú)法干燥成膜，很容易會(huì)被嚴(yán)苛的使用者直接淘汰。面對(duì)這一挑戰(zhàn)，Kao以“清爽極限”防曬技術(shù)，開發(fā)出全新的CP/O/W（水包油包粉末）乳化技術(shù)，通過(guò)這種技術(shù)，防曬霜不僅消除了油膩感，還提升了光穩(wěn)定性。此外，Proya盾護(hù)防曬采用輕盈透氣的雙調(diào)膚感設(shè)計(jì)，配合搖搖樂(lè)質(zhì)地，涂抹當(dāng)下裸感輕透，快速成膜，長(zhǎng)效清爽，不干不卡。其輕薄貼膚的特性不僅不搓泥，還能提升妝面持久力，讓肌膚在運(yùn)動(dòng)中依然保持清爽舒適。

防水+耐蹭性新境界：戶外運(yùn)動(dòng)會(huì)伴隨大量出汗、接觸水和衣物毛巾等產(chǎn)生摩擦，因此選擇防水耐汗耐蹭的防曬霜，才能保障防曬效果。日系防曬技術(shù)在這方面取得了顯著進(jìn)展，如Shiseido的Auto-booster technology專利技術(shù)，其原理是自動(dòng)對(duì)空氣中的水、身體汗水和外來(lái)水做出反應(yīng)，形成均勻、更強(qiáng)的防紫外線薄膜，即使在高溫、水中環(huán)境，非但不減弱，反而更加緊密貼合肌膚，有效對(duì)抗流失與摩擦性，同時(shí)兼顧保濕性能，避免了物理粉體過(guò)度堆疊導(dǎo)致的拔干問(wèn)題。此外，Kao的Friction記憶型抗摩擦技術(shù)，引入了具備彈性記憶特性的高分子材料，確保防曬膜即使遭遇汗水浸濕或頻繁摩擦，也能迅速恢復(fù)原狀，保持高效防曬能力。

把握曬后黃金補(bǔ)給期

戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，難免要直面陽(yáng)光的強(qiáng)烈照射，導(dǎo)致自由基生成。對(duì)此，護(hù)膚科學(xué)界提出了一種“防曬增強(qiáng)”策略，即結(jié)合原型維生素C和廣譜防曬霜前后使用，為肌膚構(gòu)建起堅(jiān)不可摧的“光防護(hù)”屏障。

實(shí)驗(yàn)表明，在涂抹防曬霜之前使用含有10%以上濃度的原型維生素C精華液，可以顯著提升防曬的綜合效能。原型維生素C能夠有效抑制在陽(yáng)光下超氧化物自由基、羥基自由基和單線態(tài)氧等自由基的產(chǎn)生，同時(shí)中和潛在的炎癥反應(yīng)，保護(hù)細(xì)胞免受氧化壓力，并激發(fā)皮膚的內(nèi)在活力。這一方法得到了眾多歐美皮膚科專家的高度認(rèn)可與推薦。

然而，標(biāo)榜含維生素C成分的防曬霜能否達(dá)到同樣的護(hù)膚效果呢？答案是否定的。由于原型維生素C極其不穩(wěn)定，難以在防曬霜的配方環(huán)境中維持高活性狀態(tài)和適宜的pH。因此，分開前后使用，才是解鎖這一“高階光防護(hù)”的正確用法。

運(yùn)動(dòng)后的護(hù)膚訣竅

運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，許多人往往忽略了肌膚的護(hù)理。然而，運(yùn)動(dòng)后的這段時(shí)間實(shí)際上是護(hù)膚的黃金期，掌握一些訣竅可以事半功倍。

1.立即清潔，為肌膚減負(fù)：運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，汗水和皮脂會(huì)涌出毛孔，粉刺也會(huì)隨之軟化。因此，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，進(jìn)行沐浴和潔面是非常必要的，但要注意不能用冰涼的水。此時(shí)，使用卸妝油按摩全臉，不僅可以清除汗垢，還能有助松動(dòng)的粉刺溶解排出，達(dá)到深層清潔毛孔的效果，為后續(xù)的護(hù)膚打好基礎(chǔ)。

2.微循環(huán)加速，敷臉好時(shí)機(jī)：運(yùn)動(dòng)后，血流量顯著增加，血液循環(huán)加快，特別是面部的毛細(xì)血管會(huì)擴(kuò)張，增加肌膚的彈性和角質(zhì)層的水分含量。因此，運(yùn)動(dòng)結(jié)束一小時(shí)后敷上一片面膜，不僅能賦予肌膚深度滋養(yǎng)，還能在運(yùn)動(dòng)后良好的膚質(zhì)上錦上添花，達(dá)到事半功倍的效果。

3.抗氧化，中和自由基傷害：運(yùn)動(dòng)雖然有益健康，但也會(huì)產(chǎn)生一定量的自由基，這些自由基可能對(duì)肌膚造成傷害。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，選擇含有維生素C、維生素E、麥角硫因以及多酚類的精華液，能夠中和自由基，保護(hù)肌膚免受氧化傷害。

曬后抗炎策略

當(dāng)光防護(hù)措施不到位，經(jīng)紫外線照射后，基底層的黑色素細(xì)胞迅速被喚醒，觸發(fā)一系列生物化學(xué)反應(yīng)。研究顯示，亞洲人在暴曬后約十小時(shí)左右，黑色素便在黑色素細(xì)胞中初露端倪，隨后踏上為期三天的“黑化”旅程，最終“染黑”整片肌膚。因此，“72小時(shí)”成為了干預(yù)的關(guān)鍵時(shí)間窗口。主要的策略在于干擾酪氨酸的運(yùn)動(dòng)，并攔截黑色素小體向角質(zhì)細(xì)胞的轉(zhuǎn)移路徑。如果錯(cuò)過(guò)這一時(shí)機(jī)，膚色淡化將需要1-2個(gè)月的時(shí)間。面對(duì)曬后修復(fù)與防曬黑的挑戰(zhàn)，可以采取以下策略：

首要的曬后修復(fù)措施應(yīng)當(dāng)以“冰敷”作為緊急應(yīng)對(duì)的前鋒，第一時(shí)間冰涼安撫，遠(yuǎn)比使用其他滲透性的舒緩護(hù)膚品來(lái)得更為迫切與直接。在初步冷卻安撫之后，再進(jìn)一步深化舒緩與滋養(yǎng)的護(hù)理。

1.冰敷先行：冰敷可以減少促炎激素的釋放，有效緩解表皮下組織的炎癥反應(yīng)，避免皮膚啟動(dòng)大量“黑色素信號(hào)”，從而加劇黑化進(jìn)程，減少肌膚泛紅發(fā)熱的狀況。方法：使用冰袋或小冰錘輕輕敷于臉部約10-15分鐘，可分區(qū)交替冰敷，避免凍傷。

2.深度冷凝護(hù)航：30分鐘后，初步平息了肌膚的躁動(dòng)，可以厚敷保濕冷凝膠、蘆薈膠或冰鎮(zhèn)后的面膜貼20分鐘，其中的高分子聚合物可以提供吸熱作用，進(jìn)一步冷卻肌底的不安。

3.活泉水修護(hù)：完成以上步驟后，肌膚的舒緩工作仍需加持。每隔一小時(shí)，輕噴活泉水噴霧在臉部或身體部位，其中富含的硅酸鹽和抗氧化鹽類等礦物質(zhì)，可持續(xù)深化鎮(zhèn)靜與修護(hù)的作用。

4.精華液持續(xù)恒潤(rùn)：曬傷肌膚處于微炎癥階段時(shí)，會(huì)非常脆弱，不適合使用高營(yíng)養(yǎng)或刺激性的產(chǎn)品，如含有維A醇的護(hù)膚品。轉(zhuǎn)而使用簡(jiǎn)單高安全的透明質(zhì)地精華液，優(yōu)選生物兼容性高的成分如山梨糖、維生素B5及透明質(zhì)酸，通過(guò)溫和補(bǔ)水和強(qiáng)化修護(hù)角質(zhì)屏障，可有效促進(jìn)肌膚的自然修復(fù)能力。

72小時(shí)黃金急救期

在未做好防曬措施的情況下，肌膚變黑是不可避免的。要力挽狂瀾，請(qǐng)把握至關(guān)重要的“72小時(shí)黃金期”，方能有效扳回一城，避免膚色加深。

1.還原黑色素與阻斷傳輸：論還原黑色素的能力，非原型維C莫屬。選用不低于10%的原型維C精華液，早晚涂抹在面部，能高效地將“半生不熟”的黑色素還原為無(wú)色狀態(tài)，阻斷黑化過(guò)程。然而，盡管原型維C功效顯著，但單一成分難免勢(shì)單力薄，始終無(wú)法堵住其他黑化路徑。此時(shí)，可以搭配傳明酸精華液乳，以進(jìn)一步強(qiáng)化淡黑效果，傳明酸能夠抑制微炎癥加重，并阻斷黑色素小體轉(zhuǎn)運(yùn)的路徑，從而打破持續(xù)黑化的過(guò)程。還原黑色素+阻斷傳輸雙管齊下，更能為肌膚帶來(lái)持續(xù)性防黑作用。

2.皮脂膜重建：暴曬后皮脂膜受損，肌膚易呈現(xiàn)干燥粗糙狀狀態(tài)，在炎癥消退后，應(yīng)用富含神經(jīng)酰胺的修護(hù)乳霜來(lái)防止水分流失和外部刺激的侵害，為肌膚構(gòu)建一個(gè)有效的保護(hù)屏障，促進(jìn)皮脂膜的自我修復(fù)，確保表皮健康，同時(shí)鎖住美白成果。

肌膚抗老的充盈“補(bǔ)劑”

登山徒步、游泳沖浪、野外騎行……這個(gè)夏天日漸攀升的氣溫，助長(zhǎng)了我們進(jìn)一步走入自然、揮灑汗水與激情的渴望。高強(qiáng)度的戶外運(yùn)動(dòng)仿佛打開了身體的開關(guān)，全身數(shù)百萬(wàn)個(gè)毛孔牽引著我們與大自然的蓬勃生機(jī)交換能量。當(dāng)身體內(nèi)在通過(guò)運(yùn)動(dòng)循環(huán)

獲得了舒暢和愉悅感后，我們的肌肉得到伸展，身體獲得更為年輕緊致的新生。

然而與此同時(shí)，面部肌膚卻承受著超乎想象的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間的太陽(yáng)暴曬所造成的曬傷、嚴(yán)重缺水而導(dǎo)致的肌膚凹陷、松弛、細(xì)紋，都成為戶外運(yùn)動(dòng)的“代價(jià)”，需要之后用更長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)完成抗老工作。換言之，不僅是體內(nèi)的肌肉需要配合營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果，我們的肌膚也亟待高效、精準(zhǔn)的護(hù)膚“補(bǔ)劑”，完善運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)足抗老的養(yǎng)分，讓肌膚看起來(lái)更為充盈飽滿。

今年五月，一則來(lái)自法國(guó)芒什省格蘭維爾玫瑰花園的邀約，帶領(lǐng)人們走進(jìn)了一場(chǎng)關(guān)于自然生態(tài)與抗老能量的探索旅程。眾所周知，格蘭維爾玫瑰的傳奇淵源與迪奧先生的童年密不可分。這種頑強(qiáng)生長(zhǎng)于懸崖之上的野生玫瑰常年在惡劣的環(huán)境下生存卻愈發(fā)瑰麗動(dòng)人，其出色的抗病能力成為迪奧美妍科學(xué)展開一系列科研探索的焦點(diǎn)，亦如人體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所強(qiáng)化的免疫力和抵抗力，格蘭維爾玫瑰之中的生命動(dòng)能或許能夠?yàn)槿祟惣∧w的充盈抗老助力。

專為護(hù)膚而生的傳奇玫瑰

在這片生機(jī)盎然的玫瑰花園中，一場(chǎng)格蘭維爾玫瑰溯源之旅就此開啟，路威酩軒研究部創(chuàng)新天然材料和可持續(xù)發(fā)展部門負(fù)責(zé)人Patrick Choisy在格蘭維爾玫瑰實(shí)驗(yàn)室向我們闡述了這種玫瑰是如何被選取，同時(shí)經(jīng)由人工干預(yù)的不斷迭代，展現(xiàn)出植物成分中卓越的護(hù)膚功效，“我們啟動(dòng)了一個(gè)研究項(xiàng)目，對(duì)密刺薔薇進(jìn)行花譜交植，使其產(chǎn)生全新的植物化學(xué)物質(zhì)。這些物質(zhì)非常有益于護(hù)膚，同時(shí)保留了玫瑰對(duì)疾病和環(huán)境侵襲的極強(qiáng)抗性?！?/p>

全新傾注復(fù)合玫瑰充盈肽，激發(fā)5大關(guān)鍵膠原蛋白及彈性蛋白生成，促生透明質(zhì)酸，實(shí)現(xiàn)肌膚6倍充盈，愈現(xiàn)年輕。

而如今，經(jīng)過(guò)16年的潛心研究，7代花譜交植，格蘭維爾玫瑰對(duì)疾病和環(huán)境侵襲的極強(qiáng)抗性得以被持久而高效地提取和利用為有效的護(hù)膚成分，Patrick Ghoisy進(jìn)一步說(shuō)道，“自2018年以來(lái)，我們已全面掌握玫瑰的深度測(cè)序技術(shù)，這意味著我們了解玫瑰的每個(gè)基因。這是一項(xiàng)國(guó)際合作，我們攜手了來(lái)自法國(guó)和中國(guó)的科學(xué)家。得益于這項(xiàng)合作，我們深入解碼了格蘭維爾玫瑰的抵御機(jī)制。我們還與中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)園藝學(xué)院的高俊平教授合作，以了解格蘭維爾玫瑰對(duì)不同環(huán)境壓力的抗性來(lái)源，如真菌侵襲、過(guò)量紫外線輻射或干旱等?！?/p>

從某種程度上而言，格蘭維爾玫瑰所面對(duì)的復(fù)雜環(huán)境壓力似乎也映射出我們?cè)趹敉膺\(yùn)動(dòng)時(shí)所要面對(duì)的各種潛在肌膚挑戰(zhàn)，可以說(shuō)兩者在抵抗外界環(huán)境刺激的機(jī)制上存在著潛在關(guān)聯(lián)和得以借鑒的規(guī)律。在第三代迪奧花秘玫瑰小粉鉆中，格蘭維爾玫瑰發(fā)揮“抵御機(jī)制”的核心——全新研發(fā)的復(fù)合玫瑰充盈肽，成為小粉鉆精華得以幫助肌膚抵抗戶外侵害、充盈肌膚、卓效抗老的又一重要因素。

加乘特殊美容項(xiàng)目抗老功效

在現(xiàn)代科技發(fā)展和皮膚管理新理念不斷涌現(xiàn)的當(dāng)下，迪奧美妍科學(xué)了解到，有幾乎半數(shù)的高端護(hù)膚品用戶會(huì)考慮在使用常規(guī)產(chǎn)品的同時(shí)選擇特殊美容項(xiàng)目，以加強(qiáng)抗老效果，特別是在點(diǎn)陣激光、射頻點(diǎn)陣激光、光子嫩膚、美塑療法等呈現(xiàn)出越發(fā)熱門趨勢(shì)的亞洲地區(qū)。而這也催生出護(hù)膚品功效的新需要一一幫助肌膚做好特殊美容項(xiàng)目前的準(zhǔn)備，同時(shí)在項(xiàng)目后最大限度地提升特殊美容項(xiàng)目的效果，加乘提升充盈抗老功效。

就日常和項(xiàng)目前的基礎(chǔ)層面而言，經(jīng)迪奧美妍科學(xué)數(shù)據(jù)證實(shí)，持續(xù)使用第三代迪奧花秘玫瑰小粉鉆，能夠幫助肌膚生成更多膠原蛋白與透明質(zhì)酸，促進(jìn)水潤(rùn)保濕，更加充盈肌膚，煥現(xiàn)飽滿。從活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)分享的一組可視化效果圖中顯示出，在連續(xù)使用第三代迪奧花秘玫瑰小粉鉆四周后，蘋果肌的立體豐盈程度增加了15立方毫米，從整體上提升了皮膚的彈性，視覺上也更加飽滿嘭彈。

對(duì)于加乘抗老功效方面的體現(xiàn)，身為迪奧匿齡美妍科技委員會(huì)成員，也是中國(guó)非公立醫(yī)療機(jī)構(gòu)協(xié)會(huì)皮膚專業(yè)委員會(huì)秘書長(zhǎng)的吉喆醫(yī)生向我們闡述了將特殊美容項(xiàng)目與護(hù)膚品相結(jié)合的合理性，“因?yàn)樘厥饷廊蓓?xiàng)目會(huì)有一些限制，第一是肌膚狀況，第二是醫(yī)生技術(shù)，第三是正在進(jìn)行的治療，第四是費(fèi)用及其他因素。我們不可能將特殊美容項(xiàng)目作為日常護(hù)膚方式，然而即使是非常健康的肌膚，也能每天使用護(hù)膚品?！?/p>

在本次迪奧于南法舉辦的護(hù)膚峰會(huì)現(xiàn)場(chǎng)，吉喆醫(yī)生和在場(chǎng)嘉賓們分享了第三代迪奧花秘玫瑰小粉鉆與特殊美容項(xiàng)目的配合作用。吉喆醫(yī)生與研究團(tuán)隊(duì)以非剝脫性點(diǎn)陣激光為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，通過(guò)廣泛的功效測(cè)試，整合了激光前、激光中和激光后三個(gè)階段，涵蓋從特殊美容項(xiàng)目前15天一直追蹤到特殊美容項(xiàng)目后3個(gè)月，全方位跟蹤檢測(cè)產(chǎn)品在充盈抗老方面的作用。關(guān)注了包括肌膚飽滿度、緊致度、彈性等10個(gè)可見指標(biāo)，“我們發(fā)現(xiàn)該產(chǎn)品和特殊美容項(xiàng)目可以發(fā)揮重要的協(xié)同效應(yīng)。我們可以看到它與飛梭鐳射激光聯(lián)合應(yīng)用的效果、它對(duì)正常肌膚的功效，以及它的普遍適用性?！?/p>

簡(jiǎn)而言之，在特殊美容項(xiàng)目后的協(xié)同使用，能夠放大長(zhǎng)期的充盈緊致效果，提升療程的效果與維持時(shí)間，并且相比于特殊美容項(xiàng)目過(guò)程而言，使用第三代迪奧花秘玫瑰小粉鉆的護(hù)膚步驟更便捷、更溫和，也更安全。而在此研究成果的基礎(chǔ)之上，迪奧匿齡美妍科技委員會(huì)還在進(jìn)行更為深入的持續(xù)研究，增強(qiáng)研究的可信度，并著手根據(jù)不同地區(qū)的膚質(zhì)類型進(jìn)行更具針對(duì)性的充盈抗老效果分析與證實(shí)。

循環(huán)共生之美

時(shí)至今日，除了顯而易見的抗老與充盈功效，護(hù)膚品在研發(fā)、生產(chǎn)、運(yùn)輸?shù)雀鞣矫娴沫h(huán)境友好程度，也同樣是衡量產(chǎn)品品質(zhì)的重要一環(huán)。當(dāng)我們從自然中獲取能量與有效成分作為護(hù)膚關(guān)鍵來(lái)呵護(hù)自我的同時(shí)，這場(chǎng)關(guān)于格蘭維爾玫瑰花園的探索旅程也向我們呈現(xiàn)了現(xiàn)代環(huán)保發(fā)展的新圖景。迪奧花園的園藝師與守護(hù)者Nicolas Sambet向來(lái)自全球嘉賓們介紹了環(huán)保可持續(xù)方面的新理念，以及推進(jìn)再生農(nóng)業(yè)發(fā)展方面的實(shí)踐。

而回歸到第三代迪奧花秘玫瑰小粉鉆的實(shí)際環(huán)保實(shí)踐，包裝瓶身的玻璃重量與上一代相比減輕了20%，也結(jié)合了消費(fèi)后回收材料，這不僅是在材料上的循環(huán)利用，也是在運(yùn)輸流通中減少碳排放、實(shí)現(xiàn)碳中和的必要舉措?？偠灾?，在這座踐行著可持續(xù)理念的花園中，取之自然的肌膚修復(fù)與回饋天然的環(huán)境保護(hù)并駕齊驅(qū)、彼此呵護(hù)共生，讓格蘭維爾玫瑰的魅力與能量得以永續(xù)。

從關(guān)節(jié)到飲食，全面喚醒身心

從提升情緒和信心，到提升工作效率，以及改善睡眠質(zhì)量，如今人們投身各種運(yùn)動(dòng)的初始動(dòng)力已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越了達(dá)成某種審美標(biāo)準(zhǔn)或作為節(jié)假日放縱飲食后的“懲罰”，而把它真正視為一種健康積極的生活方式。

在運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮下，先“動(dòng)起來(lái)”就贏了。在運(yùn)動(dòng)專家看來(lái)，養(yǎng)成少而頻繁的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，比偶爾的單次運(yùn)動(dòng)過(guò)量導(dǎo)致的筋疲力盡要可持續(xù)得多，你可以從每天10-20分鐘舒緩有氧運(yùn)動(dòng)開始，輕負(fù)擔(dān)開啟運(yùn)動(dòng)生活。有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人，為現(xiàn)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣設(shè)定三到六個(gè)月的長(zhǎng)期目標(biāo)和一到兩個(gè)短期目標(biāo)，可以幫助其持續(xù)獲得成就感，保持長(zhǎng)期動(dòng)力。在運(yùn)動(dòng)組合中加入一定量的力量訓(xùn)練對(duì)女性來(lái)說(shuō)尤其重要，能幫助女性在經(jīng)歷生育、圍絕經(jīng)期等特殊生理時(shí)期，對(duì)抗加速的骨密度下降。

柔韌拉伸，拒絕傷痛

運(yùn)動(dòng)前后的拉伸關(guān)乎提高運(yùn)動(dòng)能力、預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害等多方面的好處，它能通過(guò)活動(dòng)筋膜組織、肌腱和韌帶讓身體做好應(yīng)對(duì)壓力的準(zhǔn)備。那么，運(yùn)動(dòng)前拉伸好還是運(yùn)動(dòng)后拉伸好？知名教練Desiree Lethaus認(rèn)為，人們需要考慮三個(gè)因素：拉伸的持續(xù)時(shí)間、拉伸是動(dòng)態(tài)的還是靜態(tài)的，以及訓(xùn)練的目標(biāo)。

就持續(xù)時(shí)間而言，她建議在運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行一系列簡(jiǎn)短的伸展運(yùn)動(dòng)，同時(shí)在非訓(xùn)練日或在辦公桌前度過(guò)漫長(zhǎng)的一天后騰出時(shí)間進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的伸展運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前通常需要短時(shí)間的動(dòng)態(tài)拉伸，就可以提升活動(dòng)能力，而訓(xùn)練后，人們應(yīng)該專注于靜態(tài)拉伸運(yùn)動(dòng)?！巴瓿蛇\(yùn)動(dòng)后的靜態(tài)拉伸可以幫助減輕受壓肌肉的緊張感……保持在感覺輕微拉伸的位置，并保持這個(gè)位置20-90秒?！盠ethaus說(shuō)道。如果你的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)是增強(qiáng)肌肉質(zhì)量，運(yùn)動(dòng)前可以先進(jìn)行溫和的熱身，然后進(jìn)行單獨(dú)的拉伸運(yùn)動(dòng)。如果你的目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)更好的身體靈活性，那么在運(yùn)動(dòng)前可以花更長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行動(dòng)態(tài)拉伸練習(xí)。

吃對(duì)了，運(yùn)動(dòng)事半功倍

風(fēng)靡一時(shí)的空腹運(yùn)動(dòng)如今正受到挑戰(zhàn)。理想的情況是它能增加脂肪燃燒，但實(shí)際反應(yīng)根據(jù)不同的體能狀態(tài)、健康情況及訓(xùn)練類型會(huì)有很大的差異，在某些情況下，空腹運(yùn)動(dòng)甚至?xí)?dǎo)致脂肪堆積而不是減少，還可能會(huì)讓壓力荷爾蒙“皮質(zhì)醇”升高。在運(yùn)動(dòng)前根據(jù)不同訓(xùn)練合理進(jìn)食，則能帶來(lái)更可持續(xù)的優(yōu)勢(shì)：

1.提供能量：在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食，可以為身體提供能量來(lái)源，從而提高耐力和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

2.提升運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)：當(dāng)身體儲(chǔ)備有足夠的能量時(shí)，就可以在運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)得更好。

3.恢復(fù)：在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后，吃富含碳水化合物的食物，可以幫助快速啟動(dòng)恢復(fù)過(guò)程。

運(yùn)動(dòng)會(huì)減少糖原、撕裂肌肉組織并消耗電解質(zhì)，在一定強(qiáng)度的訓(xùn)練后（超過(guò)一小時(shí)，并包含一定強(qiáng)度的重量訓(xùn)練）吃正確的食物，可以補(bǔ)充能量水平，增加肌肉蛋白質(zhì)的合成，防止運(yùn)動(dòng)損傷。而健康的飲食結(jié)構(gòu)也能長(zhǎng)期從內(nèi)而外修復(fù)高強(qiáng)度訓(xùn)練后壓力和發(fā)炎的細(xì)胞。

1.及時(shí)修復(fù)：在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)內(nèi)攝入碳水化合物和蛋白質(zhì)，幫助身體加速修復(fù)。

2.持續(xù)抗炎：運(yùn)動(dòng)后的餐食中加入抗炎食物有助于恢復(fù)和減少肌肉酸痛，包括深色綠葉蔬菜、深色野生漿果和姜黃等：富含抗氧化劑維生素E的食物也有助于減少炎癥和氧化應(yīng)激反應(yīng)。

3.減少肌肉損傷：持續(xù)攝入富含Omega-3和鎂的食物，有助于減少肌肉損傷。

讓發(fā)絲輕盈悅動(dòng)

運(yùn)動(dòng)之后，發(fā)絲的健康度也值得留心呵護(hù)，尤其是對(duì)于喜歡長(zhǎng)時(shí)間戶外運(yùn)動(dòng)和染發(fā)人群。暴露在陽(yáng)光下，頭發(fā)會(huì)變得脆弱、干燥，紫外線中的UVA會(huì)使頭發(fā)褪色，而UVB會(huì)削弱發(fā)絲的強(qiáng)度，導(dǎo)致頭發(fā)斷裂、彈性降低和缺乏光澤。在進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，除了使用物理防曬措施外，也可以使用含有保護(hù)發(fā)絲免受紫外線、熱損傷、氯和海水等多種傷害的護(hù)發(fā)保護(hù)噴霧，而針對(duì)染發(fā)可以選擇含有鎖色護(hù)色成分的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。同時(shí)，無(wú)論是經(jīng)歷健身房重訓(xùn)還是戶外跑后，頭皮都會(huì)加速出汗、出油，而戶外復(fù)雜的環(huán)境也會(huì)導(dǎo)致頭皮毛孔阻塞.增加油膩感，所以運(yùn)動(dòng)后需要更頻繁地進(jìn)行頭發(fā)清潔，從發(fā)根開始保持健康清爽。

關(guān)注三種關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素

當(dāng)你的日常飲食與訓(xùn)練都步入正軌，還可以選擇這三種已經(jīng)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期驗(yàn)證，在效果和安全性上都有所保障的營(yíng)養(yǎng)素，幫助身體加速減脂：

1.蛋白質(zhì)或蛋白粉：由于運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)蛋白質(zhì)的汰換率，其中又以肌肉當(dāng)中的蛋白質(zhì)汰換率最高，所以運(yùn)動(dòng)員和健身愛好者尤為重視飲食中的蛋白質(zhì)攝取量及品質(zhì)——肌肉的大小、力量、身體組成、運(yùn)動(dòng)效能，全都取決于蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)不僅能建構(gòu)和修復(fù)組織，還可加速代謝和降低饑餓感。此外，當(dāng)我們因減脂而降低卡路里攝取量時(shí)，蛋白質(zhì)也能保護(hù)肌肉組織。

2.肌酸：減脂期間可以每天食用3-6克一水肌酸。在骨骼肌中，一水肌酸的占比為95%，肌酸能提升體內(nèi)磷酸肌酸和肌酸儲(chǔ)存量達(dá)10-40%，在快速運(yùn)動(dòng)時(shí)給予身體所需能量，幫助我們進(jìn)行更持久、更大量的訓(xùn)練。此外，肌酸的水合度高，能直接加速新陳代謝，并幫助細(xì)胞留住水分，提升運(yùn)動(dòng)效能（但同時(shí)也會(huì)增加體重）。

3.咖啡因：對(duì)于愛喝咖啡的人來(lái)說(shuō)，也許它已經(jīng)在無(wú)形之中為你的運(yùn)動(dòng)助力。攝取400毫克及以下的咖啡因，能增加肌力和耐力，減輕運(yùn)動(dòng)疼痛感，燃燒更多脂肪。

當(dāng)然，當(dāng)你考慮任何額外運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充劑時(shí)，都需要綜合考慮日常運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)和基礎(chǔ)健康狀況，并咨詢專業(yè)健康營(yíng)養(yǎng)專家的建議。而當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為長(zhǎng)期提高生活質(zhì)量的活動(dòng)之一，不妨多傾聽從肌膚到身體內(nèi)在的聲音，調(diào)整日常肌膚、身體護(hù)理以及飲食和運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，用更舒適的方式實(shí)現(xiàn)自己的健康目標(biāo)。