中職足球教學(xué)中組合訓(xùn)練法的應(yīng)用研究

鄭軍

摘 要：足球教學(xué)對中職學(xué)校學(xué)生的體育水平和身體素質(zhì)的提高有很大幫助。組合訓(xùn)練法作為一種全新的教學(xué)模式，應(yīng)用在中職足球教學(xué)中，不僅可以有效激發(fā)學(xué)生參與足球運(yùn)動的興趣，而且可以很好地調(diào)動他們的學(xué)習(xí)積極性和主動性。文章以中職足球教學(xué)中組合訓(xùn)練法的應(yīng)用為研究方向，旨在探討如何將組合訓(xùn)練法融入中職足球教學(xué)中，以此激發(fā)學(xué)生對足球的學(xué)習(xí)興趣，提升中職足球教學(xué)的效果。

關(guān)鍵詞：中職足球；足球教學(xué)；組合訓(xùn)練法

組合訓(xùn)練法作為一種綜合了體能、心理和技術(shù)的新型教學(xué)模式，能夠有效提高中職學(xué)生的足球水平。這種方法通過多樣化的組合訓(xùn)練，不僅提高了學(xué)生的足球技術(shù)，還提升了他們的心理素質(zhì)和團(tuán)隊合作能力。因此，為了提升我國中職學(xué)校足球教學(xué)的質(zhì)量和效果，對中職足球教學(xué)中組合訓(xùn)練法的融入與應(yīng)用策略進(jìn)行深入探究很有必要。

1 組合訓(xùn)練法的概念與原則

1.1概念

組合訓(xùn)練法是應(yīng)用于體育教學(xué)中的一種重要的教學(xué)方式。這種訓(xùn)練方式可以根據(jù)運(yùn)動員的個人需求、體能條件和技能水平有機(jī)地組合多個訓(xùn)練動作，以此實現(xiàn)足球訓(xùn)練的個性化和針對性。在組合訓(xùn)練中，教師會將訓(xùn)練分為各個模塊，如技術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練和心理疏導(dǎo)等，同時也會注重培養(yǎng)團(tuán)隊協(xié)作能力和戰(zhàn)術(shù)配合意識。

1.2原則

一是循序漸進(jìn)。循序漸進(jìn)的原則是指，教師在中職足球教學(xué)中進(jìn)行組合訓(xùn)練時，應(yīng)該從簡單的技能開始，并逐漸過渡到更復(fù)雜的技能訓(xùn)練。這樣的順序有助于學(xué)生逐步提升技能和增強(qiáng)信心，同時避免了因過早地接觸復(fù)雜動作導(dǎo)致的挫敗感。在實踐中，教師需要詳細(xì)了解每個學(xué)生的體能和技能水平，并根據(jù)這些信息，設(shè)計從簡單到復(fù)雜的教學(xué)計劃。應(yīng)先傳授基礎(chǔ)足球技巧和戰(zhàn)術(shù)，如傳球、接球、控球等，然后逐漸引入組合技巧和戰(zhàn)術(shù)。通過這種方式，學(xué)生能夠在獲得成就感的同時，逐步提高技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)理解。

二是訓(xùn)練的適度性。適度性原則是指足球訓(xùn)練的量和強(qiáng)度要符合學(xué)生的實際情況，既不能過度也不能不足。過度訓(xùn)練可能會導(dǎo)致學(xué)生身體的損傷或心理厭惡，而訓(xùn)練不足則達(dá)不到預(yù)期效果。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的體能、年齡、技能水平和學(xué)習(xí)進(jìn)度合理安排訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度。例如，合理規(guī)劃每節(jié)課的訓(xùn)練量，適時調(diào)整訓(xùn)練計劃，并確保學(xué)生有足夠的恢復(fù)時間等。同時，教師應(yīng)持續(xù)監(jiān)控學(xué)生的學(xué)習(xí)和體能狀態(tài)，通過定期測試評估其進(jìn)步情況，并根據(jù)評估結(jié)果調(diào)整訓(xùn)練計劃。

2 在中職足球教學(xué)中應(yīng)用組合訓(xùn)練法的必要性

2.1教學(xué)目標(biāo)多層次性和全面性的需求

足球作為一項綜合性極強(qiáng)的體育運(yùn)動，其訓(xùn)練目標(biāo)涵蓋了體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理等多個方面。在中職教育中，學(xué)生的足球訓(xùn)練需要從基礎(chǔ)做起，并逐步提高到高級技能和戰(zhàn)術(shù)理解。組合訓(xùn)練法正好符合這一需求，它能夠整合多種訓(xùn)練內(nèi)容和方法，以確保學(xué)生在各個方面都能得到發(fā)展。例如，通過組合體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練，學(xué)生不僅能提高身體素質(zhì)，還能在實戰(zhàn)中更好地應(yīng)用技巧。此外，組合訓(xùn)練法還可以根據(jù)學(xué)生的具體情況，將心理素質(zhì)培養(yǎng)融入日常訓(xùn)練中，幫助學(xué)生建立信心，提升他們應(yīng)對比賽壓力的能力。

2.2有助于實現(xiàn)教學(xué)方法的科學(xué)化和個性化

在中職足球教學(xué)中，針對不同學(xué)生的體能水平、技術(shù)能力和心理狀態(tài)，教師可以設(shè)計出最適合他們的訓(xùn)練計劃。這種針對性的訓(xùn)練更加符合學(xué)生的實際情況，它可以有效提高訓(xùn)練效果。例如，對于基礎(chǔ)技能較弱的學(xué)生，可以增加技術(shù)訓(xùn)練的比重；對于體能較差的學(xué)生，則可以加強(qiáng)體能鍛煉。這種個性化的訓(xùn)練方法不僅能幫助學(xué)生在短時間內(nèi)取得顯著的進(jìn)步，還能激發(fā)他們對足球?qū)W習(xí)的興趣和熱情。

3 組合訓(xùn)練法在中職足球教學(xué)中的具體應(yīng)用

3.1在足球體能訓(xùn)練中的運(yùn)用

體能訓(xùn)練是足球教學(xué)不可或缺的一部分，它直接影響到學(xué)生在足球場上的表現(xiàn)。為了提升學(xué)生的綜合能力，特別是耐力和爆發(fā)力，體能訓(xùn)練必須科學(xué)、合理，并且要符合其實際體能狀況。組合訓(xùn)練法在這一領(lǐng)域的應(yīng)用就體現(xiàn)了其科學(xué)與合理性，它調(diào)整訓(xùn)練方法和強(qiáng)度，以達(dá)到最佳的訓(xùn)練效果。一方面，為了使體能訓(xùn)練既高效又安全，體育教師需要根據(jù)學(xué)生的實際體能情況設(shè)定訓(xùn)練的強(qiáng)度和訓(xùn)練量。這就決定了在實施體能訓(xùn)練時，體育教師需要考慮到每個學(xué)生的體質(zhì)、耐力、速度等因素，以確保訓(xùn)練計劃既有挑戰(zhàn)性，又不會因過度訓(xùn)練導(dǎo)致運(yùn)動損傷。例如，可以通過5段加速跑的方式提高學(xué)生的速度和耐力，同時控制訓(xùn)練的強(qiáng)度在55%—70%之間，以確保訓(xùn)練的質(zhì)量。這種分段的加速跑訓(xùn)練不僅可以提高運(yùn)動員的耐力和速度，而且能通過組合不同的距離和速度，增加訓(xùn)練的多樣性，以避免訓(xùn)練的單調(diào)性。

另一方面，有效的體能訓(xùn)練還需要采用多種訓(xùn)練方法，如特萊特訓(xùn)練法、間歇性訓(xùn)練法以及持續(xù)性訓(xùn)練法等。這些訓(xùn)練方法各有優(yōu)勢，它們能針對性地提高學(xué)生的不同體能素質(zhì)。例如，間歇性訓(xùn)練法能有效提高學(xué)生的耐力和速度，而持續(xù)性訓(xùn)練法則更側(cè)重于增強(qiáng)耐力。在實際訓(xùn)練中，教練可以將兩名學(xué)生分為一組，讓其進(jìn)行分段加速跑動傳球練習(xí)，這不僅可以提高他們的速度和耐力，還能在一定程度上提高他們的技術(shù)水平。每完成一輪訓(xùn)練，學(xué)生可以休息一分鐘，這種間歇訓(xùn)練的方式有助于快速恢復(fù)體力，同時能保持訓(xùn)練的強(qiáng)度。

3.2在足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的運(yùn)用

戰(zhàn)術(shù)是球隊取得比賽勝利的關(guān)鍵因素之一。而組合訓(xùn)練法在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用，不僅有助于提升學(xué)生對足球戰(zhàn)術(shù)的理解和運(yùn)用能力，還能有效提升他們的團(tuán)隊協(xié)作和應(yīng)變能力。基于此，中職體育教師需要通過分析每位學(xué)生的技術(shù)特點和能力水平，制訂符合實際情況的個性化戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練計劃。理論教學(xué)和實踐訓(xùn)練相結(jié)合，能夠使學(xué)生在了解戰(zhàn)術(shù)理論的基礎(chǔ)上，通過實際操作深化理解和應(yīng)用。與此同時，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會根據(jù)比賽的實際情況靈活調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，以提升應(yīng)對復(fù)雜比賽環(huán)境的能力。例如，教師可以通過模擬不同比賽場景，讓學(xué)生在實戰(zhàn)中學(xué)習(xí)如何根據(jù)對手的戰(zhàn)術(shù)變化進(jìn)行快速反應(yīng)和調(diào)整，從而提升整個團(tuán)隊的戰(zhàn)術(shù)靈活性和應(yīng)變能力。值得注意的是，組合訓(xùn)練法強(qiáng)調(diào)的是多樣性和系統(tǒng)性的訓(xùn)練。教師應(yīng)將戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練分解為不同的模塊，如進(jìn)攻訓(xùn)練、防守訓(xùn)練和團(tuán)隊協(xié)作等，每個模塊都要注重實戰(zhàn)性和針對性。在實戰(zhàn)訓(xùn)練中，教師可以設(shè)置具體的比賽情境和任務(wù)，讓學(xué)生在完成任務(wù)的過程中自然而然地應(yīng)用和強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)意識。

3.3在足球技能訓(xùn)練中的運(yùn)用

首先，組合訓(xùn)練法強(qiáng)調(diào)按照從簡單到復(fù)雜的原則，循序漸進(jìn)地進(jìn)行技能訓(xùn)練。這種訓(xùn)練策略從最基礎(chǔ)的足球技能開始，如帶球、傳球和停球等，隨后逐步引入更復(fù)雜的技術(shù)組合和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用。通過這種方式，學(xué)生不僅能夠系統(tǒng)地掌握各項技能，還能逐漸地適應(yīng)更高層次的技術(shù)要求。

其次，組合訓(xùn)練法提供了廣泛的訓(xùn)練內(nèi)容，如有球訓(xùn)練和無球訓(xùn)練。有球訓(xùn)練主要涉及與球相關(guān)的技術(shù)，如帶球、傳球和射門等；而無球訓(xùn)練則關(guān)注于提升運(yùn)動員的身體素質(zhì)和運(yùn)動能力，如啟動、跑動、急停和轉(zhuǎn)身等。組合訓(xùn)練法能夠全面提升學(xué)生的足球技能，它不僅局限于球技，還包括對身體協(xié)調(diào)性、速度和靈活性的培養(yǎng)。

最后，組合訓(xùn)練法在技能訓(xùn)練中還特別強(qiáng)調(diào)實戰(zhàn)的重要性。通過模擬實際比賽情景，學(xué)生可以在類似于比賽的環(huán)境中應(yīng)用和測試自己的技術(shù)，從而可以更好地理解技術(shù)的實戰(zhàn)價值和適應(yīng)性。組合訓(xùn)練法不僅可以提高學(xué)生的技術(shù)水平，還可以有效提升他們對足球戰(zhàn)術(shù)的理解和應(yīng)用能力。通過定期的技能測試和比賽，教師可以評估學(xué)生的技術(shù)進(jìn)步情況，并據(jù)此調(diào)整訓(xùn)練計劃，以確保每個學(xué)生都能擁有最適合自己的訓(xùn)練計劃。

3.4在足球心理訓(xùn)練中的應(yīng)用

具有良好的心理狀態(tài)是學(xué)生完成各項練習(xí)任務(wù)的基礎(chǔ)。在足球運(yùn)動中，學(xué)生必須具有堅強(qiáng)的意志力、敏銳的觀察力以及高度的自信心，這樣才能適應(yīng)復(fù)雜的賽場環(huán)境。但是在目前的中職體育足球教學(xué)中，心理素質(zhì)訓(xùn)練往往不被重視。因此，為了提升教學(xué)效果，教師應(yīng)該采用組合訓(xùn)練的方法培養(yǎng)學(xué)生的多種心理素質(zhì)，如自覺性、果斷性、勇氣、自控力、堅韌性和自信心等。這些素質(zhì)的培養(yǎng)不僅需要理論的傳授，還需要模擬實戰(zhàn)的檢驗。例如，學(xué)生可以通過模擬比賽提升自身的快速決策和執(zhí)行能力，學(xué)會在壓力下保持冷靜，減少猶豫和遲疑，從而在真正的比賽中迅速做出最佳選擇。此外，教師還應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的認(rèn)知訓(xùn)練，如通過專注力訓(xùn)練和視覺表象訓(xùn)練提升學(xué)生的注意力集中能力，通過言語暗示訓(xùn)練提升學(xué)生的自我激勵能力，以及通過思維訓(xùn)練提高學(xué)生的智力水平，從而使他們在比賽中能夠更好地理解和應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)。

3.5高效地實施足球組合訓(xùn)練法

中職足球教師需要制訂一套既科學(xué)又靈活的訓(xùn)練計劃，以確保各項訓(xùn)練內(nèi)容相互銜接、有效執(zhí)行。其中，重點是確保運(yùn)動員能在訓(xùn)練中充分發(fā)揮，給他們足夠的自由空間展現(xiàn)自己的能力。例如，在進(jìn)行組合訓(xùn)練前，教師可以先利用互聯(lián)網(wǎng)資源搜集和下載與訓(xùn)練相關(guān)的足球比賽視頻。同時，教師可以在播放時進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕庹f，指出視頻中的關(guān)鍵技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)要領(lǐng)，幫助運(yùn)動員理解和掌握這些專業(yè)技巧。這種方法不僅能提升運(yùn)動員的技術(shù)理解力，還能激發(fā)他們對足球運(yùn)動的興趣和熱情。

4 結(jié)語

組合訓(xùn)練法的引入對中職足球教學(xué)至關(guān)重要。它不僅能幫助學(xué)生全面提升足球技能和體能，還能根據(jù)每個學(xué)生的個性化需求設(shè)計訓(xùn)練計劃，實現(xiàn)教學(xué)內(nèi)容和方法的最佳組合。因此，作為中職體育教師，應(yīng)該深入挖掘其在足球教學(xué)過程中的作用與價值，從而促進(jìn)足球教學(xué)改革向縱深發(fā)展，最終使我國的職業(yè)足球運(yùn)動水平邁上一個新臺階。

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