多動(dòng)手指防癡呆

老年癡呆是一種退行性病變，很多人覺得老年癡呆癥是一種絕癥，其實(shí)這個(gè)病是完全可以預(yù)防的。手是人類神經(jīng)感覺最為敏感的部位，神經(jīng)纖維也最集中。動(dòng)手后腦循環(huán)會(huì)發(fā)生改變，手的動(dòng)作形成大腦新的興奮點(diǎn)，有利于理解、記憶和思考。記憶力、思考問題都解決了，大腦不斷形成新的興奮點(diǎn)，就不會(huì)退化。

俗話說“心靈手巧”“十指連心”。手是人體的重要器官，實(shí)際是腦靈手巧，手巧健腦，腦和手關(guān)系最為密切。如能每天堅(jiān)持做手指操，改善手的血流量，將有助于大腦血流通暢，健腦又可以預(yù)防老年癡呆。

按摩雙手 手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，相互交替做5～10分鐘，直到雙手摩擦發(fā)熱為止。

緊握拳頭 雙手十指迅速展開，然后用力屈指握拳，反復(fù)鍛煉。一開始會(huì)感到酸脹，隨著練習(xí)次數(shù)增多，酸脹感會(huì)逐漸消失。做30～50次。

捻壓手指 先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個(gè)手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個(gè)手指，捻3～5秒鐘放開。各做10次。

推扳手指 先用右手抓住左手，用拇指一一向外推扳左手的各手指；再用左手抓住右手，用拇指一一向外推扳右手的各手指。各做10～20次。

彈擊手指 兩手各指相對(duì)應(yīng)，相互彈擊。需用力，最好有稍許痛感。做10～20次。

敲打虎口 右手握拳，敲打左手虎口、小指側(cè)、手背與掌心、手腕等處各10次。然后再由左手握拳敲打右手各處。

手指對(duì)插 雙手十指同時(shí)張開，相互插入手指間，然后用力抱緊成拳，3秒鐘后松開。反復(fù)練習(xí)10次。

轉(zhuǎn)動(dòng)手腕 右手握住左手，讓左手手腕順時(shí)針與逆時(shí)針交替轉(zhuǎn)動(dòng)10～20次。然后換左手握住右手，讓右手手腕依此法轉(zhuǎn)動(dòng)。

預(yù)防老年癡呆，平時(shí)還要多用腦，多跟別人溝通和交流，要多做計(jì)算題，多思考問題。除了做手指操外，也可以用手指像彈鋼琴一樣來彈桌子或者沙發(fā)，這樣大腦中相應(yīng)的神經(jīng)血流量增加，變得十分活躍，有助于益智防衰。