別當(dāng)“小烏龜”，告別拖延癥

最近，小玉遇到了頭疼的事：早上上學(xué)總是漏帶東西，有時(shí)是學(xué)習(xí)用品，有時(shí)是紅領(lǐng)巾。有時(shí)即便自己已經(jīng)把東西放在家門口了，可在家長催促之下匆忙出門仍會(huì)忘記帶走。這都是因?yàn)閺钠鸫?、穿衣再到洗漱、吃飯，小玉老是拖拖拉拉的，像個(gè)慢吞吞的“小烏龜”，經(jīng)常很晚了才出門。

小玉很無奈，只好向西西老師求助。西西老師了解情況后，說小玉這是典型的拖延行為。小玉問：“那我怎樣才能改掉拖延的壞習(xí)慣呢？”西西老師說：“要告別‘小烏龜’，首先我們得了解拖延行為背后的成因?！?/p>

生理心理學(xué)認(rèn)為：大腦前額葉皮層是與計(jì)劃、控制、注意力和執(zhí)行有關(guān)的功能區(qū)。當(dāng)這部分區(qū)域功能受損或不活躍的時(shí)候，大腦排除雜擾事物的能力就會(huì)降低，注意力也會(huì)受到嚴(yán)重影響，做事效率顯著降低。

心理學(xué)行為主義的觀點(diǎn)認(rèn)為，拖延是一種習(xí)得的習(xí)慣。如果因?yàn)橥涎佣瓴怀扇蝿?wù)且沒有受到懲罰，就會(huì)產(chǎn)生正強(qiáng)化，也就是被給予了一個(gè)積極刺激（拖延不會(huì)受到懲罰），那么拖延的行為在之后會(huì)得到加強(qiáng)；如果完不成任務(wù)時(shí)，自己或他人就將完成時(shí)間推遲，人的焦慮感一降低，心中的不愉快也隨之減弱，此時(shí)就產(chǎn)生了負(fù)強(qiáng)化，也就是被撤銷了一個(gè)消極刺激（失落、焦慮的情緒消失），拖延行為同樣會(huì)得到增強(qiáng)。

然后，西西老師給出了一套生理＋心理的“組合拳”，幫助小玉對(duì)抗“小烏龜”。