玩水好時(shí)節(jié)，這些要注意

費(fèi)軍 劉春光

在水邊或者海邊度過炎熱的夏天，無疑是人們向往的愜意選擇。當(dāng)火熱的太陽照耀著大地，城市的喧囂和繁忙似乎也被熱浪裹挾，而水邊的世界則成為清涼的天堂。中國(guó)有句俗話，“欺山莫欺水”?？此破届o的江河湖海邊，其實(shí)可能潛藏著各種危險(xiǎn)，有些甚至威脅到人的生命。下面我們就從幾個(gè)方面，對(duì)這些危險(xiǎn)及預(yù)防救治措施作簡(jiǎn)單的介紹。

夏季玩水，注意曬傷

夏季陽光充足，紫外線強(qiáng)烈，由于江河湖海水體的降溫作用，人們?cè)谟斡?、戲水時(shí)，會(huì)對(duì)陽光帶來的熱效應(yīng)感覺不明顯，在不知不覺中就造成了日曬傷。

日曬傷又稱日光性皮炎，是強(qiáng)烈的日光照射引起的皮膚急性光毒性反應(yīng)。有研究表明，不經(jīng)常接受日曬者如不做任何防護(hù)，在陽光直射下1 小時(shí)左右就可能出現(xiàn)日光性皮炎。

為預(yù)防日光性皮炎，建議避免在日光強(qiáng)烈時(shí)段（上午10 時(shí)至下午4 時(shí)）進(jìn)行戶外活動(dòng)，同時(shí)注意妥善防曬，如涂抹防曬霜、戴帽子、穿長(zhǎng)袖衣物等。在有上述防曬措施的情況下，也建議不要在烈日下活動(dòng)超過2 小時(shí)。出水后，用溫水、柔和的洗護(hù)用品對(duì)全身進(jìn)行洗滌。

如已經(jīng)出現(xiàn)日曬傷，可用濕毛巾冷敷患處，以鎮(zhèn)痛并減輕不適，同時(shí)避免再次下水及接受日曬。皮膚曬后容易產(chǎn)生水皰，小水皰可自行吸收，大水皰可用無菌針頭抽吸。如果感覺疼痛、瘙癢，切忌用手搔抓，避免二次損傷和感染。出現(xiàn)嚴(yán)重的全身日光性過敏反應(yīng)（頭痛、惡心、嘔吐），請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，接受抗過敏治療。

下水游泳，謹(jǐn)防溺水

江河湖海的水情復(fù)雜，激流、暗涌、漩渦隨時(shí)可能存在，且水深以及水底情況不明，溺水往往會(huì)發(fā)生在這些地方。另外，如果下水前準(zhǔn)備不充分，在水溫較低時(shí)肌肉容易發(fā)生痙攣，進(jìn)而引起溺水。

注意不要前往不熟悉、無安全設(shè)施、無救援人員的水域游泳。下水游泳前，應(yīng)做5 ～ 10 分鐘全身肌肉拉伸。下水過程要慢，一邊下水一邊將身體打濕，以使身體適應(yīng)入水前后的溫差變化，防止肌肉痙攣的發(fā)生。有心臟病、高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病者，不建議下水活動(dòng)。

游泳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，防止因體力消耗過大引起肌肉痙攣。游泳前和上岸休息時(shí)，應(yīng)適當(dāng)飲用含鹽飲料，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分和電解質(zhì)。

發(fā)生溺水該怎么辦

對(duì)于溺水者

在發(fā)生溺水時(shí)，人們通常會(huì)很慌張，甚至盲目掙扎，這樣反而會(huì)降低生存的概率。如果發(fā)生了溺水，最重要的就是先學(xué)著讓自己冷靜下來。

身邊有漂浮物一定要抓緊，借力浮出水面。

如果周圍有人，應(yīng)立即呼救。

如果周圍無人，要盡可能放松全身，嘗試讓自己采取仰泳位，將頭部后仰，讓口鼻可以露出水面呼吸，雙手和雙腿有規(guī)律地劃水，不要驚慌，保存體力，等待救援。

發(fā)生肌肉痙攣時(shí)，如果周圍有人，應(yīng)第一時(shí)間向周圍人說明自己腿抽筋的情況，如果可以堅(jiān)持，盡快游到岸邊；如果周圍沒有人或已經(jīng)無法動(dòng)彈，可以調(diào)整為仰泳姿勢(shì)，用手將抽筋那條腿的腳趾用力向腳背側(cè)掰，待痙攣緩解后，再慢慢游回岸邊。

如被水下物體（如水草）纏住，切莫驚慌，避免亂蹬，以免水草越纏越緊。如果周圍有人，要向他們求助；如果周圍沒有人，可以先深吸一口氣，潛入水中，慢慢解開或扯斷水草，并盡快離開水域。

對(duì)于施救者

可充分利用身邊的施救器材和物資（救生圈、救生衣、繩索、漂浮物等），盡早呼叫救援，非專業(yè)人士切勿貿(mào)然下水。

溺水者被救上岸后，要立刻判斷其生命體征。可用力拍打溺水者的肩膀并大聲呼喊。如果溺水者還有呼吸，意識(shí)清醒，可以給他蓋上毛巾保暖，并觀察是否有其他不適，再送到醫(yī)院進(jìn)一步檢查。

溺亡的核心原因是嗆水后缺氧，搶救的黃金時(shí)間只有4分鐘，因此當(dāng)已昏迷的溺水者被救上岸后，最關(guān)鍵的救治措施就是盡快使其恢復(fù)呼吸。很多人有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)：溺水者只是喝多了水，把水倒出來就可以了。實(shí)際上，控水無法改善人缺氧的狀態(tài)，反而會(huì)耽誤救援時(shí)間，還可能導(dǎo)致食物殘?jiān)亓?，堵塞喉嚨、鼻腔，再次造成窒息。因此，緩解缺氧，正確的心肺復(fù)蘇才是關(guān)鍵。心肺復(fù)蘇和自動(dòng)體外除顫器（AED）是搶救溺水者的利器。

防蟲蛇，避海蜇

江河湖海邊，常有蚊蟲、蛇類等出沒。有的問題看起來不嚴(yán)重，但是會(huì)影響我們?cè)诩倨诘氖孢m感和心情，極端情況還會(huì)危及生命。

蚊蟲叮咬

如果被蚊蟲叮咬后出現(xiàn)紅腫、瘙癢等癥狀，可以使用適當(dāng)?shù)乃幐嗷蚩惯^敏藥物進(jìn)行緩解。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不退，建議及時(shí)就醫(yī)。

蛇和毒蟲咬傷

要保持鎮(zhèn)定，不要到處亂跑，盡可能記住蛇蟲的特征，便于醫(yī)生對(duì)癥下藥。如果在城市受傷，要盡快到附近有救治條件的醫(yī)院治療；如果是在野外，要用水沖洗，有條件的話，用彈力繃帶輕輕綁住傷口近心端，然后到有條件的醫(yī)院治療。

注意不要用嘴吸出毒液，不要用手?jǐn)D傷口。另外，不要將繃帶綁得過緊，不要自行打開傷口。

海蜇傷及其他海生動(dòng)物傷

海蜇的觸手上有大量刺胞，刺胞內(nèi)有毒液，可導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)溶血、皮膚壞死，還可能對(duì)心血管、神經(jīng)、肌肉、腎臟等造成損害，并引起相應(yīng)的臨床表現(xiàn)，例如局部刺痛、燒灼感，甚至可引起皮下出血、瘀斑或全身過敏樣反應(yīng)。

通常情況下，被海蜇咬后，為減輕對(duì)皮膚的傷害，要立即用鑷子、木棍或戴上手套后去除黏附在皮膚上的海蜇觸須，不要用手直接接觸觸須或蜇傷部位，并及時(shí)就醫(yī)。切記在去除海蜇觸須之前，不要用淡水或堿性液體沖洗傷口，不要熱敷或者冷敷，不要搓揉按摩，不要用毛巾擦拭，避免傷口處接觸沙子，因?yàn)檫@些措施都可能加速毒素釋放。