信息時代的孤獨和孤立

張?zhí)锟?/p>

在信息時代，互聯(lián)網(wǎng)上的實時通信軟件實現(xiàn)了遠(yuǎn)在天涯卻仿佛面對面的交流體驗。美國Meta公司旗下的聊天軟件WhatsApp在全球180 多個國家和地區(qū)的用戶數(shù)量已經(jīng)超過20億；2023年，微信的月活躍賬戶數(shù)達(dá)到13.27億；全球免費的語音通信軟件Skype的注冊用戶數(shù)量已經(jīng)超過6.6億……盡管遠(yuǎn)距離實時通信已經(jīng)如此方便，但還是有很多人感到孤獨，甚至一些人還患上了信息時代特有的多種身心疾病。

要理解信息時代特有的身心疾病，應(yīng)先區(qū)分孤獨和孤立。如果一個人能上網(wǎng)，有自己的線上社交網(wǎng)絡(luò)，但是主動選擇不與親朋好友交往，幾乎沒有線下社交，這屬于一種主觀的狀態(tài)，這種狀態(tài)可以稱為孤獨。如果一個人既缺乏線下交往，也很少在網(wǎng)上與他人交流，或者與他人接觸的次數(shù)極為有限，處于被動的、與社會隔離的狀態(tài)，這種狀態(tài)可以稱為孤立。

雖然看起來孤獨比孤立要好一些（因為在網(wǎng)上還可以與他人交流），但兩者都與全因死亡風(fēng)險增加有關(guān)。哈爾濱醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一個研究團(tuán)隊進(jìn)行了一項綜合分析研究，納入了90項、涉及22萬人的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)孤獨和孤立會導(dǎo)致全因死亡風(fēng)險增加。該研究項目的所有參與者均為成年人，其中有70%的參與者年齡在50歲以上。

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在一般人群中，孤獨會導(dǎo)致全因死亡風(fēng)險增加14%，孤立會導(dǎo)致全因死亡風(fēng)險增加32%。研究人員還發(fā)現(xiàn)，孤立對患病者的健康和壽命影響更大。在心血管疾病患者和乳腺癌患者人群中，孤立會導(dǎo)致患病者全因死亡風(fēng)險分別增加28%和51%。也就是說，如果一個人患有乳腺癌，同時又陷于孤立，全因死亡風(fēng)險會大大增加。這種情況可能與女性的心理狀態(tài)有關(guān)（乳腺癌患者多數(shù)為女性），通常女性比男性更敏感。

孤獨和孤立引起的生理和心理變化可能是導(dǎo)致全因死亡風(fēng)險增加的底層原因。當(dāng)人感到孤獨或被孤立時，人體中的下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA，主要功能是調(diào)節(jié)機(jī)體對刺激的應(yīng)激反應(yīng)）會被激活，從而導(dǎo)致皮質(zhì)醇的釋放。大腦中的垂體只有豌豆大小，在人們遇到壓力時，它會向腎上腺發(fā)出信號，促使其分泌皮質(zhì)醇并將它輸送到血液中。因此，皮質(zhì)醇又名壓力激素，這種化學(xué)物質(zhì)有助于人體調(diào)節(jié)對壓力的反應(yīng)方式。幾乎人體內(nèi)的所有器官都有一個響應(yīng)皮質(zhì)醇的受體。在壓力之下，人可能選擇對抗或逃離，皮質(zhì)醇則能通過提高血液中的葡萄糖含量幫助人體調(diào)動對抗或逃離所需的能量。

適量的皮質(zhì)醇可以維持人體的正常生理狀態(tài)，但是皮質(zhì)醇水平持續(xù)偏高會產(chǎn)生一系列問題，如削弱免疫系統(tǒng)，升高血糖和血壓，還會影響心血管、生殖系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)，增加患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險。皮質(zhì)醇升高也會使人難以入睡，從而導(dǎo)致疲勞、易怒，甚至?xí)谷水a(chǎn)生心理和行為異常?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙都與皮質(zhì)醇水平持續(xù)偏高或失衡有關(guān)。

在信息時代，盡管人們有了手機(jī)和電腦，能隨時與他人聯(lián)系，但孤獨感依然伴隨著我們，因為線上的交流并不能完全代替線下的交流，在交流的體驗和深度上，兩者都存在差距。如果既缺少線下交流，也沒有線上交流，人們的孤獨感會更嚴(yán)重，甚至?xí)萑牍铝顟B(tài)，這種狀態(tài)對身心的負(fù)面影響更大。例如，一些老年人不會使用智能手機(jī)和電腦，無法在線上與他人交流，又很少與家人和朋友見面，他們可能會因為被“孤立”而患上嚴(yán)重的心理疾病。

最近，英國格拉斯哥大學(xué)的研究人員發(fā)表了一項研究，揭示了信息社會中孤獨和孤立的另一個側(cè)面。這項研究以近46萬名老年人為研究對象，研究者發(fā)現(xiàn)，線下的傳統(tǒng)交往對老年人，特別是不會使用智能手機(jī)和電腦的老年人，尤為重要。與有人探訪的老年人相比，缺少朋友或家人探訪的老年人的死亡風(fēng)險更高。這項研究始于2006年，當(dāng)時參與者的平均年齡為56.5歲。在參與研究項目之初，參與者都填寫了一份問卷，問卷中的主要問題涉及5種社交狀態(tài)：1.在一定時間內(nèi)與親近之人聊天的次數(shù)；2.感到孤獨的頻率（主觀社交參數(shù)）；3.朋友和家人前來探訪的次數(shù)；4.每周參加集體活動的次數(shù)；5.是否獨居（客觀社交參數(shù)）。該問卷涉及的社交狀態(tài)都是傳統(tǒng)的人際交往，而非網(wǎng)絡(luò)上的交流和交往。

經(jīng)過12年的跟蹤調(diào)查，參與者中有33135人已經(jīng)去世。研究人員分析發(fā)現(xiàn)，上述5種社交狀態(tài)均與已去世的參與者的死因存在相關(guān)性。不過，從整體上看，相比低水平的主觀社交參數(shù)，低水平的客觀社交參數(shù)與死亡風(fēng)險增加的相關(guān)性更強(qiáng)，即獨居更容易增加死亡風(fēng)險。從具體數(shù)據(jù)上看，長期不接觸朋友或家人的獨居老年人死亡風(fēng)險增加了39%，是參與者中死亡風(fēng)險最高的人群。即使有些老年人并非獨居，但朋友或家人從不去探望他們，其死亡風(fēng)險也會增加25%。

這項研究進(jìn)一步證明，如果老年人能得到精神慰藉，如有家人或朋友探訪，會極大地減少老年人的孤獨感，有助于老年人身心健康，可延年益壽。不久前，一位重慶的72歲老人生病后獨自住院治療，因多名子女均未探望老人，在入院后第3天，老人因傷心過度跳樓自殺。從這一悲劇事件可以看出，對于老年人來說，傳統(tǒng)的線下探訪和照顧是維系老年人心理健康的重要支柱。

格拉斯哥大學(xué)的這項研究不僅證明了孤獨和孤立會帶來健康隱患，也發(fā)現(xiàn)了解決這一問題的可行方案。該研究發(fā)現(xiàn)，對于那些有親友每月、每周或每天來訪的老年人來說，其死亡風(fēng)險大致相同。也就是說，至少每月探望一次家中的老年人就能滿足其心理需求。

在現(xiàn)代社會，年輕人面臨的壓力很大，既有工作上的，又有經(jīng)濟(jì)和家庭方面的，未必有充裕的時間經(jīng)常探望老人。因此，一個替代方法是，讓老年人學(xué)會使用智能手機(jī)，每隔幾天或一周，與父母或祖父母進(jìn)行一次視頻通話；有條件的年輕人最好每隔幾個星期到父母或祖父母的居所探望他們，滿足老年人的情感需求。

其實，年輕人也是孤獨感的受害者。對于年輕人來說，除了網(wǎng)絡(luò)上的交流外，線下的交往亦不可或缺。長期“宅”在家里，有可能加重孤獨感，甚至?xí)忌隙喾N心理疾病，也會影響身體健康。在即時社交工具如此盛行的時代，人與人之間的面對面交往依舊是構(gòu)建健康人生的重要基石。

【責(zé)任編輯】張小萌