夏天養(yǎng)背，人活百歲

俗話說(shuō)：夏天開(kāi)背，人活百歲。民間還流傳著一句話，“背薄一寸，命長(zhǎng)十年，養(yǎng)好背等于養(yǎng)好命”。其實(shí)中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，人體的背部非常重要，背部的養(yǎng)生保健不可忽視。那該如何養(yǎng)背呢？其實(shí)也并不難，專家推薦以下4種方法。

捏脊——調(diào)和氣血

方法：用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來(lái)，邊提捏，邊向前推進(jìn)，由尾骶部捏到枕項(xiàng)部，重復(fù)5～10遍。

捏脊對(duì)于虛性體質(zhì)常見(jiàn)的疲乏、消瘦、失眠、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰痛都有很好的效果。

艾灸——培補(bǔ)陽(yáng)氣

艾灸是借助艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳ぃㄟ^(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡，可以強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)理五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。

背部肉多肉厚而且發(fā)硬的人群，都適合用這種保健方法。背部艾灸多采用艾條懸灸和艾灸盒施灸的方式，使用方便，操作簡(jiǎn)單，不會(huì)燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕。

搓背——預(yù)防感冒

搓背可在洗浴時(shí)進(jìn)行。用濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓，直至背部發(fā)熱為止。如果自己不方便，也可以讓他人代為搓背，用力不要過(guò)猛就行，以免搓傷皮膚。搓背法有預(yù)防感冒，緩解腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

曬背——溫陽(yáng)

經(jīng)常讓背部曬曬太陽(yáng)也是非常好的保養(yǎng)方法。中午時(shí)段可在太陽(yáng)下曬曬背部，一般曬1小時(shí)左右。曬背溫陽(yáng)，四季皆宜，如在夏季炎熱天氣，則宜在早上9點(diǎn)之前曬背。

（摘自《長(zhǎng)壽養(yǎng)生報(bào)》）