運(yùn)動(dòng)時(shí)骨關(guān)節(jié)發(fā)出響聲是怎么回事

張錦程

骨關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)

骨關(guān)節(jié)是連接兩塊骨頭的生物機(jī)械結(jié)構(gòu)，其復(fù)雜而精巧的構(gòu)造使得身體能夠進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，同時(shí)保持結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性。骨關(guān)節(jié)的基本結(jié)構(gòu)包括骨頭、關(guān)節(jié)囊、軟骨、滑液和韌帶等。

骨關(guān)節(jié)的核心是兩塊相互連接的骨頭。這些骨頭的形狀和結(jié)構(gòu)各異，可以適應(yīng)身體不同部位的功能和運(yùn)動(dòng)需求。骨頭表面覆蓋有堅(jiān)硬而光滑的骨質(zhì)，有助于減少骨頭之間的摩擦。

骨關(guān)節(jié)周圍有一層被稱為關(guān)節(jié)囊的結(jié)構(gòu)，它是一種堅(jiān)韌的膜狀組織，將相鄰的骨頭包裹在一起，形成一個(gè)相對(duì)密封的空間。關(guān)節(jié)囊內(nèi)分泌關(guān)節(jié)液，這是一種清澈且黏稠的液體，具有潤(rùn)滑和營(yíng)養(yǎng)作用，有助于減少骨頭之間的摩擦，并提供必要的養(yǎng)分。

在骨關(guān)節(jié)表面存在著軟骨，這是一種柔軟而有彈性的組織。軟骨覆蓋在骨頭的末端，能夠吸收和分散壓力，提供額外的緩沖效果，減輕關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中受到的沖擊。軟骨的光滑表面有助于保持關(guān)節(jié)的靈活性。

骨關(guān)節(jié)中的滑液是一種透明而黏稠的液體，主要由水和蛋白質(zhì)組成?；涸陉P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中發(fā)揮潤(rùn)滑作用，可以減少摩擦，同時(shí)還有助于關(guān)節(jié)內(nèi)部的養(yǎng)分供應(yīng)。

骨關(guān)節(jié)還由韌帶連接，這些韌帶是堅(jiān)韌的纖維組織，連接骨頭并提供穩(wěn)定性。韌帶在運(yùn)動(dòng)中起到限制關(guān)節(jié)過(guò)度活動(dòng)的作用，保護(hù)關(guān)節(jié)免受不必要的拉伸和扭曲。

關(guān)節(jié)液的作用

關(guān)節(jié)液具有潤(rùn)滑作用。在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨頭會(huì)在關(guān)節(jié)液的環(huán)境中相對(duì)自由地滑動(dòng)。這種潤(rùn)滑效果有助于減少摩擦，使骨頭之間的接觸更為順暢。這對(duì)于保護(hù)關(guān)節(jié)表面、延緩軟骨磨損至關(guān)重要。

關(guān)節(jié)液具有緩沖作用。關(guān)節(jié)液中的黏性物質(zhì)，如透明質(zhì)酸，能夠在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中吸收和分散壓力，提供額外的緩沖效果。這樣關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中受到的沖擊將會(huì)減輕，有助于防止軟骨的過(guò)度損耗和骨頭的受損。

關(guān)節(jié)液還具備營(yíng)養(yǎng)功能。它含有多種對(duì)關(guān)節(jié)組織有益的營(yíng)養(yǎng)成分，如氨基糖類、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分通過(guò)關(guān)節(jié)液輸送到關(guān)節(jié)軟骨和其他組織中，維持它們的正常代謝和健康功能。

關(guān)節(jié)液對(duì)于維持關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和形狀也是至關(guān)重要的。它填充在關(guān)節(jié)囊內(nèi)，保持了關(guān)節(jié)的形狀和結(jié)構(gòu)。這有助于防止關(guān)節(jié)過(guò)度變形，維持骨頭的正確對(duì)位，從而確保關(guān)節(jié)的正常功能。

氣泡破裂的聲音

運(yùn)動(dòng)時(shí)骨關(guān)節(jié)發(fā)出的響聲通常是由氣泡破裂產(chǎn)生的特有聲音。在氣泡破裂的過(guò)程中，關(guān)節(jié)液中的氣體（主要是二氧化碳）發(fā)揮著關(guān)鍵作用。在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)，例如在關(guān)節(jié)快速伸展或收縮的情況下，關(guān)節(jié)液中會(huì)溶解一些氣體。當(dāng)壓力減小或增大時(shí)，溶解在關(guān)節(jié)液中的氣體可以形成微小的氣泡，這些微小氣泡隨著關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)被擠壓或拉伸。

在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，當(dāng)氣泡受到足夠的拉伸或擠壓時(shí)，就會(huì)發(fā)生氣泡破裂的現(xiàn)象。這一瞬間的破裂過(guò)程產(chǎn)生了一個(gè)短暫的、類似于“啪”或“咔”的聲音。這種氣泡破裂的現(xiàn)象被稱為關(guān)節(jié)脫套現(xiàn)象，也叫關(guān)節(jié)空腔現(xiàn)象。它通常是瞬時(shí)的，且在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)后迅速消失。這種聲音并不會(huì)引起疼痛感或不適感，而且在大多數(shù)情況下是正常的生理現(xiàn)象。

需要注意的是，氣泡破裂聲音并非發(fā)生在每一次的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，而是在一些特定的情況下才會(huì)出現(xiàn)。如果這種氣泡破裂聲音伴隨其他異常癥狀，如疼痛或腫脹，那么就需要引起我們的關(guān)注，進(jìn)一步檢查可能存在的問(wèn)題。在這種情況下，建議及時(shí)就醫(yī)，以便得到專業(yè)的診斷和治療。

骨頭摩擦的聲音

關(guān)節(jié)發(fā)出響聲的主要原因之一是骨頭在運(yùn)動(dòng)時(shí)的摩擦。盡管關(guān)節(jié)液可以起到潤(rùn)滑作用，但在骨頭運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，仍會(huì)產(chǎn)生微小的摩擦，發(fā)出類似于“咯吱”或“嘎吱”的聲音。值得注意的是，這種聲音并不一定意味著關(guān)節(jié)存在問(wèn)題。

實(shí)際上，很多人的關(guān)節(jié)在正常運(yùn)動(dòng)過(guò)程中都會(huì)發(fā)出一些聲音，這是一種生理現(xiàn)象，是因?yàn)殛P(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)和功能決定了它在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生一定的摩擦。只要關(guān)節(jié)響聲不伴隨疼痛、腫脹或其他異常癥狀，我們就無(wú)需過(guò)分擔(dān)憂。

如果關(guān)節(jié)響聲伴隨疼痛、腫脹或其他異常癥狀，這時(shí)我們就需要提高警惕，因?yàn)檫@可能是關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題的一種信號(hào)。在這種情況下，建議及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)專業(yè)檢查找出問(wèn)題所在，并積極采取相應(yīng)的治療措施。

為預(yù)防關(guān)節(jié)響聲和潛在問(wèn)題的發(fā)生，我們可以通過(guò)均衡飲食、充足睡眠、適度運(yùn)動(dòng)等方式增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，降低關(guān)節(jié)磨損度。

與此同時(shí)，我們還應(yīng)注意關(guān)節(jié)保暖，強(qiáng)化關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉。關(guān)節(jié)受寒可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)液分泌減少，加劇摩擦。強(qiáng)大的肌肉力量能夠提升關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，減少關(guān)節(jié)損傷風(fēng)險(xiǎn)。

在日常生活中，我們應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間保持單一姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)疲勞，增加關(guān)節(jié)磨損。在關(guān)節(jié)發(fā)出響聲時(shí)，適當(dāng)休息和調(diào)整姿勢(shì)有助于減輕關(guān)節(jié)壓力。

總體來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)時(shí)骨關(guān)節(jié)發(fā)出響聲是正常現(xiàn)象，通常不必過(guò)于擔(dān)心。關(guān)節(jié)液中氣泡的破裂和骨頭的微小摩擦是導(dǎo)致這一聲音的常見原因。如果擔(dān)心或存在相關(guān)異常癥狀，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，以獲取更詳細(xì)的評(píng)估和建議。保持適度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)好骨關(guān)節(jié)，是維持身體健康的重要一環(huán)。

作者單位|上海市同濟(jì)醫(yī)院