青春期不可忽視甲狀腺健康

青春期是人一生中關鍵的階段之一，人生理和心理上的巨大變化。甲狀腺是參與調控人體眾多激素的腺體器官，對青少年的成長發(fā)育具有重要作用。甲狀腺在青春期會經歷一系列生理變化，滿足身體快速生長發(fā)育的需求，而甲狀腺疾病會影響人體激素調節(jié)。了解甲狀腺的生理變化、采取適當的保健措施，有助于保障青少年的健康發(fā)育、茁壯成長。

▲ 甲狀腺對青春期的影響

1.青春期甲狀腺形態(tài)與功能的變化

甲狀腺增大：隨著身體在青春期的快速發(fā)育，分泌的生長激素會不斷刺激甲狀腺，甲狀腺的腺體會不同程度地增大，這種增大是屬于生理性的，也就是正常的，目的在于應對青少年發(fā)育過程中對甲狀腺激素有額外需求等問題。甲狀腺生理性增大通常不會引起頸部不適或其他癥狀，在某些情況下可能會出現輕微的頸部異物感、腫脹情況，多為暫時性的，隨著青春期結束、生長發(fā)育減緩，甲狀腺的大小會逐漸恢復到正常水平。

激素水平波動：在青春期階段，甲狀腺通常會分泌更多的甲狀腺激素，甲狀腺激素水平會出現劇烈波動，目的在于支持青少年的生長發(fā)育、滿足機體的代謝需求，屬于正常的生理現象。但激素水平波動劇烈可能會引發(fā)青少年情緒問題，導致青少年出現焦慮、抑郁、易怒、情緒不穩(wěn)定等情況，嚴重時將影響青少年的記憶力、學習能力和認知功能，這就需要引起重視了。

2.甲狀腺與生長發(fā)育的關系

骨骼發(fā)育：青少年的骨骼在青春期會顯著生長、重塑，甲狀腺激素能夠提高骨骼的成骨細胞和破骨細胞的細胞活性，保障骨骼正常生長、維持骨密度，如果激素水平異常，可能導致骨質疏松、骨骼形態(tài)異常、骨骼發(fā)育遲緩等問題，最終造成青少年發(fā)育不良、個子矮小。

性腺發(fā)育與性成熟：在青春期，隨著甲狀腺激素水平的上升，性腺會逐漸增大并分泌性激素，促使第二性征出現，保障生殖器官發(fā)育。女性甲狀腺激素的適量分泌有助于卵巢功能的正常發(fā)揮，形成穩(wěn)定的月經周期；男性甲狀腺激素有助于睪丸的發(fā)育，促進產生精子。

神經系統(tǒng)發(fā)育：青春期是神經系統(tǒng)成熟的關鍵時期，甲狀腺激素能夠促進神經元的生長，形成突觸，提升青少年的認知能力、學習記憶能力和情緒管理能力。甲狀腺激素還影響腦內神經遞質的合成、釋放，對青少年的情緒和行為具有調節(jié)作用。

3.青春期常見的甲狀腺疾病

甲狀腺功能亢進癥：青春期是甲狀腺功能亢進的易發(fā)時期，由于生長發(fā)育迅速，甲狀腺激素需求增加，加上學習壓力、生活節(jié)奏變化等因素，可能導致甲狀腺功能異?；钴S，出現甲狀腺功能亢進的癥狀。

甲狀腺功能減退癥：與甲狀腺功能亢進相反，甲狀腺功能減退在青春期同樣不容忽視，這可能是由于碘元素攝入不足、自身免疫性疾病等原因引起的。甲狀腺功能減退會影響青少年的新陳代謝、生長發(fā)育和認知能力，需要密切關注并及時采取治療措施。

甲狀腺炎：青春期甲狀腺炎也較為常見，通常與自身免疫反應有關。甲狀腺炎可導致甲狀腺功能失常、激素水平波動，影響青少年的健康。

▲ 青春期甲狀腺保健要點

1.合理膳食

適量攝入碘：碘是合成甲狀腺激素的重要元素，適量攝入碘元素對維持甲狀腺的正常功能至關重要。青少年應通過食用含碘鹽、海產品等食物增加碘元素的攝入量。但過量攝入碘元素也可能導致甲狀腺問題，家長切記避免盲目補碘。

均衡營養(yǎng)：均衡營養(yǎng)是青春期生長發(fā)育的基石，青少年應攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等營養(yǎng)素，滿足身體發(fā)育的需求。不要養(yǎng)成挑食、偏食等不良飲食習慣，以免造成營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩。日常生活中要定時、定量三餐，少吃、不吃零食。

2.規(guī)律作息

固定作息時間：青少年應設定一個固定的每日作息時間表，包括早晨起床、晚上睡覺的時間，以及吃飯、學習和休閑活動的時間安排。周末和節(jié)假日的作息時間應盡量與平日基本一致，避免生物鐘紊亂。

保證充足的睡眠：青春期是生長發(fā)育的關鍵時期，充足的睡眠對促進生長激素的分泌至關重要。青少年每晚應保證8—10個小時的高質量睡眠，讓身體和大腦得到充分的休息。

避免熬夜和不良睡眠習慣：避免熬夜學習、運動、玩手機或其他社交活動，這些行為會干擾睡眠質量，影響生物鐘穩(wěn)定。睡前保持安靜，讓身心處于放松狀態(tài)，避免攝入含咖啡因的飲料和食物，如咖啡、茶、巧克力和可樂等。

勞逸結合：在學習之余，合理安排休閑和放松的時間，如進行戶外活動、體育鍛煉、閱讀、繪畫、聽音樂等。避免長時間連續(xù)學習或進行其他緊張的活動導致身心疲勞。

3.減輕壓力

識別壓力來源并尋求幫助：青少年要學會識別造成壓力的原因，如學業(yè)壓力、人際關系問題等。一旦識別到壓力來源，應積極尋求幫助，如與家長、老師或心理健康專家溝通，尋找解決問題的方法，及時緩解壓力。

培養(yǎng)應對壓力的能力：通過學習和實踐，培養(yǎng)應對壓力的能力，如時間管理、放松訓練、保持積極心態(tài)等。參與有益的活動，如體育運動、藝術創(chuàng)作、音樂演奏等，這些活動有助于釋放壓力、改善心情。

4.定期檢查

定期進行甲狀腺功能檢查是預防甲狀腺疾病的有效手段。通過檢查可以及時發(fā)現甲狀腺功能異常，如甲狀腺功能亢進、甲狀腺功能減退等，從而迅速采取治療措施，避免病情發(fā)展。建議青少年每年進行一次甲狀腺功能檢查，特別是在出現相關癥狀時，應及時就醫(yī)并接受專業(yè)治療。

5.避免環(huán)境污染

環(huán)境中的某些化學物質和放射性物質可能對甲狀腺造成傷害，青少年應盡量避免接觸這些有害物質。在日常生活中，注意選擇環(huán)保材料制成的家居用品和文具；避免長時間暴露在電磁輻射環(huán)境中，如減少使用手機、電腦等電子設備的時間；在裝修房屋時選擇符合環(huán)保標準的材料并充分通風換氣等。

青春期甲狀腺的生理變化、健康狀態(tài)、保健措施均會對青少年的健康成長產生十分深遠的影響。在這個充滿挑戰(zhàn)和機遇的階段，家長、學校、社會都應該對青少年的甲狀腺健康加以關注，共同為青少年營造一個健康成長的環(huán)境，讓每一個青少年都能以最佳狀態(tài)迎接人生的重要挑戰(zhàn)，綻放屬于自己的青春光彩。