如何改掉“手機(jī)依賴癥”？

馬彩/文 繪方舟/圖

周末的一天，莉莉的媽媽在做家務(wù)，莉莉趁機(jī)拿媽媽的手機(jī)看起來。莉莉一會兒玩手機(jī)游戲，一會兒看視頻，不亦樂乎。

漸漸地，莉莉玩手機(jī)上了癮，沉迷手機(jī)的副作用也隨之而來。更糟糕的是，莉莉現(xiàn)在只要在家，就手不離機(jī)、機(jī)不離手，仿佛被手機(jī)控制了。她該怎么辦？

作者簡介：馬彩，國家二級心理咨詢師，在《中國中學(xué)生報》《知心姐姐》《學(xué)與玩》《小學(xué)生拼音報》《小學(xué)生之友》《快樂語文》《小學(xué)生學(xué)習(xí)報》《漫維》《語文課內(nèi)外》等全國多家報刊登載心理文章。

心理課堂

手機(jī)依賴癥，是一種新型心理疾病。越來越多的手機(jī)持有者發(fā)現(xiàn)自己已無法離開手機(jī)，沒有手機(jī)便會出現(xiàn)魂不守舍、坐立不安等癥狀。

產(chǎn)生手機(jī)依賴的原因有：手機(jī)具有強(qiáng)大的生活助手功能，很多事情都需要用手機(jī)去完成；手機(jī)滿足了人們的求知欲望，利用手機(jī)可以查找各種答案；手機(jī)游戲是根據(jù)人的心理特點(diǎn)設(shè)計(jì)的，通關(guān)后的快樂會讓人欲罷不能，等等。

心理支招

父母作為孩子的監(jiān)護(hù)人，有責(zé)任給孩子營造良好的家庭氛圍：首先，父母要做好榜樣，只有自己做到不過度依賴手機(jī)，才能正確引導(dǎo)孩子合理使用手機(jī)；其次，培養(yǎng)孩子的興趣，讓孩子找到生活重心，鼓勵或者陪伴孩子多參加有益身心的活動，如跑步、打球、登山等；再次，和孩子一起制定計(jì)劃，規(guī)定手機(jī)使用內(nèi)容的范圍，以及玩手機(jī)的頻率和時長，并且一起遵循。

情景小測試

小朋友，你是否患有“手機(jī)依賴癥”？快來做一做這個小測試：

1.你是否一有時間就想玩手機(jī)，而且玩起來就放不下？

2.如果爸爸媽媽不讓你玩手機(jī)，你是否會難以忍受？

3.沒有手機(jī)時，你是否會感到煩躁、想發(fā)脾氣？

4.你最近是否出現(xiàn)眼睛干澀、視力下降的癥狀？

解析

如果你的回答有一半以上是肯定的，那么你很可能患有“手機(jī)依賴癥”，請你趕快放下手機(jī)吧！