每一種色彩都是有價(jià)值的

[美國(guó)]詹妮弗·德?tīng)柤佣? 鄧笛/編譯

你生命中最重要的事情是什么？

是什么賦予了你存在的意義？

當(dāng)你回答了這兩個(gè)問(wèn)題之后，請(qǐng)想一想：最近幾個(gè)月，在你認(rèn)為如此重要的事情上，你總共花了多少時(shí)間？你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，在生活中花費(fèi)時(shí)間最多的事情并不是心底里認(rèn)為最重要的事情。你也可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，你被困在一團(tuán)理不清的責(zé)任和義務(wù)的亂麻之中，你每天做的是你應(yīng)該做的，而不是你想要做的或渴望做的。你還可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，你經(jīng)常心里想的是一件事，但嘴上說(shuō)的是另一件事。你的思想和行動(dòng)之間缺乏一致性，所思所想與所作所為不是一回事。也就是說(shuō)，你是一個(gè)內(nèi)心充滿(mǎn)矛盾和沖突的人，你也因此容易產(chǎn)生不滿(mǎn)、沮喪和遺憾等消極情緒。

這是非常糟糕的。

在工作的時(shí)候，你會(huì)因?yàn)闆](méi)有花足夠的時(shí)間陪伴家人而感到內(nèi)疚；在陪伴家人的時(shí)候，你又會(huì)因?yàn)椴荒芡渡碛诠ぷ鞫械綋?dān)憂。你的思想永遠(yuǎn)在別處。當(dāng)你意識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候，你的生命或許已經(jīng)所剩無(wú)幾了。

要想避免這種糟糕的生活狀態(tài)，你必須培養(yǎng)自己的情感完整性。

什么是情感完整性呢？

情感完整性是指人們具有的判斷，并忠于自己真實(shí)的感受、想法和欲望的能力。一個(gè)具有情感完整性的人，能夠排除外在的各種影響，對(duì)自己完全誠(chéng)實(shí)，有勇氣承認(rèn)自己的情緒和實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。

不幸的是，情感完整性的好處被人們嚴(yán)重低估了。很多人不但不把它視為優(yōu)點(diǎn)，反而覺(jué)得它是一個(gè)需要克服的缺點(diǎn)。例如，當(dāng)朋友詢(xún)問(wèn)你最近怎么樣時(shí)，你會(huì)回答“很好”，哪怕你的內(nèi)心早已經(jīng)支離破碎。

如果你不敢追求夢(mèng)想，甚至不敢正視前進(jìn)中的障礙，你的情感完整性就可能出現(xiàn)了問(wèn)題。如果你陷入某種不舒服的人際關(guān)系中，僅僅是因?yàn)闆](méi)有勇氣擺脫這種關(guān)系，你的情感完整性也可能出現(xiàn)了問(wèn)題。

什么樣的人才算具有情感完整性呢？

其一，他們對(duì)自己和他人的感受、欲望和夢(mèng)想都很誠(chéng)實(shí)。

其二，他們不會(huì)為自己的情緒和感受感到羞恥，也不會(huì)因?yàn)樽约呵榫w不好而責(zé)怪他人，因?yàn)樗麄兡軌驅(qū)ψ约旱那榫w負(fù)責(zé)任。

其三，他們能夠意識(shí)到自己的情緒變化，并分析出原因，作出必要的調(diào)整。

其四，他們能夠接受令人不安或痛苦的事實(shí)，承認(rèn)自己的陰暗性、局限性和脆弱性。

其五，他們關(guān)注自己的情感需求，并在不傷害他人的情況下設(shè)法滿(mǎn)足這些情感需求。

其六，他們能夠認(rèn)識(shí)到對(duì)他們真正重要和有意義的事情，并將生活的主要精力用于這些事情上。

試驗(yàn)表明，在一個(gè)壓抑的環(huán)境里，人的情感完整性要比在一個(gè)開(kāi)放和包容的環(huán)境里差一些。因此，培養(yǎng)情感完整性的第一步就是要使自己免受社會(huì)觀點(diǎn)的影響，不要用“壞”或“好”來(lái)歸類(lèi)情緒和感覺(jué)。

哲學(xué)家羅伯特·所羅門(mén)認(rèn)為，生活是色彩斑斕的，每一種色彩都是有價(jià)值的。如果你把某一類(lèi)色彩定義為羞恥，你會(huì)傾向于不讓別人知道你真實(shí)的感受，甚至連自己都不敢面對(duì)，這會(huì)讓你在情感上變得不誠(chéng)實(shí)。

我們需要學(xué)會(huì)接受我們的感受和欲望，不給它們貼上“好”或“壞”的標(biāo)簽，這種開(kāi)放的態(tài)度是情感誠(chéng)實(shí)的基礎(chǔ)。當(dāng)然，這樣做可能是痛苦的，因?yàn)闀?huì)觸及你不愿示人的內(nèi)心的陰影，而你愿意示人的，是那些符合社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的、讓他人能夠接受的事情?？墒牵绻@些事情并不能滿(mǎn)足你心底的愿望和抱負(fù)，即使做成了這些事情，你也不會(huì)因此感到真正的幸福。

你可以從小事開(kāi)始。例如，當(dāng)親密的人問(wèn)你怎么樣時(shí)，你真誠(chéng)地回答自己的感受。誠(chéng)然，情感上的誠(chéng)實(shí)有時(shí)候會(huì)顯示你的脆弱，但不要忘記它其實(shí)有助于建立更牢固的情感紐帶。

培養(yǎng)情感完整性，意味著要重新思考你的日常工作，為那些對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的事情騰出空間，從而獲得真正的滿(mǎn)足感，因?yàn)樗鼈兎夏愕膲?mèng)想和愿望。