超能力4號(hào)：給自己一個(gè)擁抱

［美］勞倫?布魯克納（Lauren Brukner）/文 ［美］阿普斯利（Apsley）/繪制 顏瑋/譯

■《兒童情緒自控力工具箱》

讓我們來(lái)聊一聊超能力吧！你們這些小家伙都太棒了！拍拍自己的后背，為自己出色的工作表?yè)P(yáng)一下自己吧。下一個(gè)需要我們幫助的孩子是約瑟夫。我知道你們有能力幫助他。

約瑟夫不喜歡消防演習(xí)。每天，他一進(jìn)教室就會(huì)馬上問(wèn)老師：“今天我們有消防演習(xí)嗎？”約瑟夫的老師每天都必須告訴他當(dāng)天是否會(huì)有消防演習(xí)，這樣在火警鈴聲大作時(shí)約瑟夫才不會(huì)那么緊張，才能和班里的其他同學(xué)一起快速地沿著走廊走到外面去排成一隊(duì)?！斑@只不過(guò)是演習(xí)而已?！奔s瑟夫的老師提醒他說(shuō)。有一天，老師沒(méi)告訴他當(dāng)天有演習(xí)。結(jié)果，火警鈴響了！約瑟夫覺(jué)得特別特別害怕！他開(kāi)始大喊大叫并且躲在了自己的課桌下面。“救命，救命啊！”約瑟夫尖叫起來(lái)。

哦不，我們必須讓約瑟夫離開(kāi)教學(xué)樓，必須讓他能和班里的同學(xué)一起練習(xí)在火災(zāi)中逃生的方法和流程！你準(zhǔn)備好了嗎？我們開(kāi)始吧！

準(zhǔn)備好迎接超能力4號(hào)了嗎？很好，這是我在自己感到害怕時(shí)常常使用的一種超能力。（好吧，小兔子是讓我感到害怕的動(dòng)物之一……別笑了！我能透過(guò)書(shū)頁(yè)聽(tīng)到你的聲音！）這項(xiàng)超能力是……給自己一個(gè)擁抱！

想想最近發(fā)生了哪件讓你感到緊張、驚恐或害怕的事情。想好了就不出聲地豎起大拇指。好，很好！

現(xiàn)在，閉上眼睛。想象一個(gè)能讓你感到最平靜、最快樂(lè)的地方。對(duì)我來(lái)說(shuō)，那個(gè)地方就是我家客廳的沙發(fā)。當(dāng)我用柔軟的毯子包裹著自己，和爸爸媽媽依偎著坐在沙發(fā)上喝熱巧克力的時(shí)候，我就會(huì)感到特別平靜和快樂(lè)。我可以想象毯子是多么的柔軟，我是多么想和爸爸媽媽靠在一起，我舌頭上的熱巧克力又是多么的甜。當(dāng)我躺在爸爸媽媽胸口上的時(shí)候，我能聽(tīng)到他們心跳的聲音。

輪到你了。你的那個(gè)平靜而快樂(lè)的時(shí)刻是什么呢？你如果想到了就豎起大拇指吧?，F(xiàn)在，伸出你的手臂，緊緊地抱住那一刻，讓它留在你的心里。請(qǐng)記住，每當(dāng)你感到害怕時(shí)，那一刻就在那里，在你的心中。你可以隨時(shí)撫摸你的胸口，或者再做一次這個(gè)超能力動(dòng)作來(lái)讓自己感到平靜，這樣你就不會(huì)再感到那么害怕了。

讓我們看看只是做了“給自己一個(gè)擁抱”這個(gè)動(dòng)作能否幫助約瑟夫感覺(jué)好一些，讓他平靜而安全地從教學(xué)樓里出來(lái)吧。