年紀越大，一定會睡得越少？警惕“衰老性睡眠障礙”

在世界睡眠日的義診活動中，許多老年人表達了自己的苦惱。70歲的郭阿姨說：“我晚上睡兩個多小時就醒來，再也睡不著，真的很辛苦?！笔忻駝⒁桃灿型瑯拥膯栴}：“白天睡了晚上又睡不著，12點入睡，4點就醒了?！贬槍@一現(xiàn)象，臨床醫(yī)生指出，這可能是衰老性睡眠障礙的表現(xiàn)。

睡眠障礙成老年人“隱形殺手”

據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，全球范圍內(nèi)有高達27%的人群正經(jīng)受著睡眠障礙的困擾。隨著年齡的不斷增長，許多老年人會感受到自己的睡眠時間似乎在無聲無息中逐漸減少，甚至有些老年人晚上只能擁有短短3～4小時的睡眠時間，然而令人驚訝的是，他們在早晨醒來時卻依然感覺精神煥發(fā)。這一現(xiàn)象引發(fā)了一個普遍的疑問：難道老年人的睡眠需求真的會因為年齡的增長而自然減少嗎？

陸正齊指出，實際上有一部分老年人所經(jīng)歷的并非單純的睡眠減少，而是衰老性睡眠障礙的癥狀。他解釋說：“睡眠障礙往往是大腦老化的首要表現(xiàn)。雖然有些人在80歲時依然擁有良好的睡眠，但也有人從50歲開始便遭遇入睡困難、睡眠時間縮短、睡眠效率降低等問題，夜間頻繁醒來便是這種睡眠衰老障礙的典型表現(xiàn)。”

識別病理性睡眠障礙是關(guān)鍵

要準確判斷是否真的存在睡眠障礙，需要細心觀察和分析個人的睡眠狀況。陸正齊對此做了進一步闡述：當人們步入五六十歲的年齡段，睡眠時間的縮短是一種自然的生理變化，也許以前能安睡8小時，而現(xiàn)在只睡6個多小時便醒來。這是正常的生理現(xiàn)象。然而，要判斷是否真正存在睡眠問題，我們需要關(guān)注更多的細節(jié)。

比如，夜間頻繁打呼嚕、過早醒來，甚至在凌晨三點就無法再入睡，以及腿部的抽動或不安寧的感覺，這些都可能是睡眠出現(xiàn)問題的信號。若早上醒來感到頭痛頭昏、記憶力下降、步履乏力，這些很可能是病理性睡眠障礙對身體造成的損害。

針對衰老性睡眠障礙，建議老年人就醫(yī)排除疾病因素后。可以在生活中嘗試進行冥想、唱歌等活動，并在睡前洗個熱水澡或泡腳，均有助于改善睡眠質(zhì)量。