聚會(huì)、散步可改善心衰抑郁

Life生活

聚會(huì)、散步可改善心衰抑郁

美國(guó)洛杉磯西達(dá)賽奈醫(yī)療中心完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在治療心衰患者抑郁癥方面，行為療法與抗抑郁藥一樣有效。

研究小組對(duì)416名成年心衰患者展開了為期1年的隨訪研究。參試患者被隨機(jī)分為兩組，A組患者接受行為療法，B組接受抗抑郁藥物治療。A組參試者會(huì)與治療師一起制訂個(gè)性化活動(dòng)清單，比如，與朋友共進(jìn)午餐、散步、參與志愿服務(wù)、聽最喜愛的音樂等，其重點(diǎn)是提升患者的愉悅感。對(duì)比分析結(jié)果表明，與單純接受藥物治療的參試者相比，接受行為治療的患者生活質(zhì)量有明顯改善，急診就診次數(shù)和住院天數(shù)更少。

騎車上班情緒好

英國(guó)愛丁堡大學(xué)研究小組在《國(guó)際流行病學(xué)雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，騎自行車通勤能夠減少和緩解精神疾病，降低抑郁和焦慮風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)心理健康。

研究小組利用2011年蘇格蘭人口普查數(shù)據(jù)，以在愛丁堡市和格拉斯哥市轄區(qū)生活工作的約 37.8萬名工作者為研究對(duì)象，了解他們的精神心理狀況、是否使用精神類藥物、日常如何上下班等信息，以分析騎自行車通勤對(duì)精神疾患的影響。結(jié)果顯示，與使用其他通勤方式的人相比，騎自行車通勤者的抗抑郁藥或抗焦慮藥處方平均減少15.1%。

Science科學(xué)

人造光加倍傷眼

韓國(guó)國(guó)立濟(jì)州大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究顯示，與生活在路燈和其他人造光水平最低地區(qū)的人相比，生活在路燈和人造光水平最高地區(qū)的人患黃斑變性的風(fēng)險(xiǎn)增加一倍多。

研究人員分析了超12.6萬名50歲以上韓國(guó)人的相關(guān)數(shù)據(jù)，其中約4100人被診斷為黃斑變性。通過對(duì)參試者生活地點(diǎn)的調(diào)查，研究人員將其住所周邊的夜間人造光強(qiáng)度分成了四檔。分析結(jié)果顯示，在室外人造光線水平最高城區(qū)居住的老年人，患黃斑變性的可能性是人造光最低水平地區(qū)人群的2.17倍，且患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨年齡增大而升高，男性比女性更易受到影響。在考慮了明亮夜間環(huán)境會(huì)增大失眠或抑郁的風(fēng)險(xiǎn)后，結(jié)果依然成立。 該研究表明，夜間室外人造光照水平與黃斑變性的患病風(fēng)險(xiǎn)存在相關(guān)性。

空氣污染或增加乳腺癌患病率

英國(guó)科學(xué)家針對(duì)27項(xiàng)研究開展了一項(xiàng)回顧性分析，揭示了空氣污染與癌癥之間令人擔(dān)憂的聯(lián)系。分析報(bào)告稱，空氣污染與乳腺癌和前列腺癌等癌癥有關(guān)。長(zhǎng)期暴露在空氣污染中，人們患乳腺癌的幾率會(huì)增加45%；患前列腺癌的幾率會(huì)增加20%～28%。

報(bào)告還指出，與未接觸空氣污染的人相比，暴露于空氣污染中的人死于乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加了80%；死于各種類型癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加了22%。最新研究負(fù)責(zé)人、英國(guó)著名乳腺外科醫(yī)生科法·摩克貝爾教授表示，空氣污染與吸煙、肥胖和酒精一樣，都是重要的致癌風(fēng)險(xiǎn)因素。

報(bào)告指出，特別令人擔(dān)憂的是顆粒物2.5（PM2.5）會(huì)進(jìn)入肺部，然后進(jìn)入血液，并在全身循環(huán)。此外，PM2.5還會(huì)破壞全身產(chǎn)生激素的腺體，這一點(diǎn)對(duì)乳腺癌來說尤其不妙。

Health保健

一輩子玩樂器有益大腦

英國(guó)?？巳卮髮W(xué)發(fā)表在《國(guó)際老年精神病學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究顯示，終身接觸音樂有助改善老年時(shí)的大腦健康狀況。

研究團(tuán)隊(duì)開展了一項(xiàng)面向40歲以上人群的開放在線研究，分析了1000多名參試者為期10年的相關(guān)數(shù)據(jù)，包括參試者一生接觸音樂的情況，以及認(rèn)知測(cè)試結(jié)果，旨在確定音樂是否有助于保持大腦敏銳性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，演奏樂器（尤其是鋼琴）有助于改善大腦的記憶力和執(zhí)行能力（解決復(fù)雜任務(wù)的能力），如果能將演奏愛好一直延續(xù)至晚年，健腦作用更大。唱歌同樣能促進(jìn)大腦健康，這可能與他們經(jīng)常參加合唱活動(dòng)，增加了社交、用腦有關(guān)。

甜菜可清潔口腔

英國(guó)西蘇格蘭大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，綠葉蔬菜中含有一種對(duì)口腔健康有益的硝酸鹽分子，可作為治療口腔疾病的替代品。

綠葉蔬菜中富含的硝酸鹽，可以被口腔內(nèi)的硝酸鹽還原菌轉(zhuǎn)化為一氧化氮，進(jìn)而起到降低口腔內(nèi)酸度、抑制有害菌過度繁殖的作用。研究中，團(tuán)隊(duì)針對(duì)易患牙齦疾病的運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行了調(diào)查研究。結(jié)果表明，每天攝入含有約12毫摩爾（濃度單位，即1毫升水中含有1毫摩爾的硝酸鹽）硝酸鹽的甜菜根汁，即可保護(hù)他們的牙齒免受酸性運(yùn)動(dòng)飲料等的傷害，降低患蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)。該團(tuán)隊(duì)進(jìn)行的另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)，用6.5毫摩爾的硝酸鹽處理牙周病患者的牙菌斑樣本，可以降低樣本酸度，同時(shí)提高健康細(xì)菌水平。

提筆寫字強(qiáng)記憶

挪威科技大學(xué)發(fā)表在《心理學(xué)前沿》的新研究表明，雖然使用鍵盤打字比手寫更快，但手寫在提高記憶力方面優(yōu)勢(shì)明顯。

研究人員招募36名大學(xué)生，要求他們使用數(shù)字筆在觸摸屏上進(jìn)行書寫，或使用鍵盤輸入屏幕上顯示的單詞，同時(shí)監(jiān)測(cè)其腦電圖變化。結(jié)果顯示，當(dāng)參試者用筆書寫時(shí)，不同大腦區(qū)域之間的連接顯著增強(qiáng)，打字時(shí)則未發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象。研究人員表示，精確的手部運(yùn)動(dòng)，增加了視覺及運(yùn)動(dòng)信息的獲取，從而促進(jìn)了大腦連接。這種廣泛的大腦連接對(duì)記憶形成和編碼新信息至關(guān)重要，因此能對(duì)學(xué)習(xí)起到積極作用。簡(jiǎn)單使用手指敲擊鍵盤，對(duì)大腦的刺激效果較小。建議大家多用筆手寫，以增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果和記憶能力。

Parenting育兒

多吃魚和菜，從小防腸炎

美國(guó)《腸道》雜志刊登瑞典學(xué)者的一項(xiàng)大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，兒童的飲食習(xí)慣也會(huì)影響炎癥性腸病，1歲時(shí)多吃魚和蔬菜，少喝含糖飲料，有助于預(yù)防腸炎。

瑞典哥德堡大學(xué)研究人員對(duì)瑞典和挪威超過81萬名的1歲兒童進(jìn)行了數(shù)據(jù)分析研究。參試兒童父母接受了有關(guān)孩子在12～18個(gè)月和30～36個(gè)月大時(shí)的飲食問卷調(diào)查。分析結(jié)果顯示，與很少吃魚的同齡孩子相比，1歲時(shí)多吃魚的孩子罹患潰瘍性結(jié)腸炎的風(fēng)險(xiǎn)降低54%；1歲時(shí)多吃蔬菜的孩子總體炎癥性腸病風(fēng)險(xiǎn)也明顯更低。與很少喝含糖飲料的孩子相比，大量喝含糖飲料的孩子炎癥性腸病風(fēng)險(xiǎn)增加42%。調(diào)整相關(guān)因素后，上述研究結(jié)果依然成立。