肝要好，春季養(yǎng)生不能少

茶湯養(yǎng)護(hù)你的“小心肝”

養(yǎng)護(hù)肝臟的第一步，當(dāng)然是要選對適合自身體質(zhì)的茶湯。

1.蒲公英茶 蒲公英10克，煎湯代茶飲。

其性寒，味苦、甘，歸肝、胃經(jīng)，有清熱解毒、消腫散結(jié)、利尿通淋的功效，適宜肝胃熱盛，日常出現(xiàn)咽喉疼痛、牙齦腫痛、頭面部如火燎、口干口臭等上火癥狀的人群服用。

專家點(diǎn)評：蒲公英在鄉(xiāng)間很常見，開春時在路邊或者田埂上都能輕易找到它的身影。肝火旺的人群可以適當(dāng)喝蒲公英制成的茶飲，不僅可以降肝火，還能清肝毒，減緩肝損傷。此外，蒲公英最好的地方就在于清熱解毒的同時，不會因苦寒太過而損傷脾胃。因此，《本草新編》盛贊其“至賤而有大功”，適用于脾虛肝胃濕濁化熱的患者。

2.菊花茶 菊花10克，煎湯代茶飲或沸水沖泡。

其性微涼，味苦、甘，入肺、肝經(jīng)，有疏風(fēng)、清熱、明目、解毒的功效。

專家點(diǎn)評：因菊花的種類不同，所以具體的適用人群也各有出側(cè)重點(diǎn)，具體如下。滁菊又叫白菊，疏散風(fēng)熱的效果最好。如果出現(xiàn)咽干癢痛、鼻塞頭昏、鼻出熱氣等外感風(fēng)熱的癥狀時，可以選用滁菊。

貢菊的苦寒性味相對緩和，尤其擅長清肝明目，是電腦族、學(xué)生黨的護(hù)眼良方，加點(diǎn)枸杞一起沖泡，味道更好，功效更佳。

杭菊的清熱利咽效果最強(qiáng)，咽喉腫痛可用杭菊泡水。

野菊花寒涼之性較強(qiáng)，解毒清熱消腫的作用也最強(qiáng)，對于口舌生瘡、牙痛、口臭、目赤腫痛等癥狀，野菊花效果更優(yōu)。

穴位保健疏肝理氣

養(yǎng)護(hù)肝臟的第二步，是適當(dāng)按摩具有疏肝理氣功效的穴位。

太沖穴 位于足背，第1、第2跖骨間，跖骨結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動脈波動處。

此穴位是肝經(jīng)的原穴，具有疏肝理氣、調(diào)暢氣機(jī)的功效。春天經(jīng)常按摩太沖穴，可以疏散郁結(jié)，養(yǎng)護(hù)肝臟。建議每天用拇指指腹按壓太沖穴50～100次，以有微微酸脹感為宜。

行間穴 位于足背第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。

行間穴五行屬火，春天肝火旺盛，按摩此穴位能瀉肝火。在疏肝理氣時常與太沖穴連用，效果更佳。用拇指指腹按壓行間穴，每次按壓1～3分鐘，每天2～3次，以感覺穴位處有酸脹感為度。

大敦穴 位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。

大敦穴是肝經(jīng)的井穴，具有養(yǎng)肝明目、保持頭腦清醒的功效?？梢杂媚粗富蚴持钢父馆p輕點(diǎn)揉大敦穴，每次2～3分鐘，每天3～5次。

除了以上穴位外，還可以配合肝俞（第9胸椎棘突下旁開1.5寸）、三陰交（小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方）等穴位進(jìn)行按摩，以增強(qiáng)養(yǎng)肝效果。

起居調(diào)適早入睡

養(yǎng)護(hù)肝臟的第三步，則需要從下列的生活細(xì)節(jié)入手。

充足睡眠 晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，是養(yǎng)肝血的最佳時機(jī)，建議大家在此時間段深度睡眠。

適當(dāng)鍛煉 鍛煉有助于促進(jìn)氣血流通，推薦選擇太極、散步等低強(qiáng)度運(yùn)動。

調(diào)節(jié)情緒 保持心情舒暢，避免過度焦慮、抑郁，以免影響肝臟健康。

閉目養(yǎng)神 經(jīng)常閉目養(yǎng)神，有助于舒緩壓力、養(yǎng)肝明目。

定期體檢 肝臟疾病早期癥狀不明顯，定期體檢有助于及早發(fā)現(xiàn)肝臟問題。

避免飲酒 酒精對肝臟有害，應(yīng)盡量避免飲酒或適量飲酒。

謹(jǐn)慎用藥 藥物需要經(jīng)肝臟進(jìn)行代謝，在非必要的情況下，應(yīng)避免濫用藥物。

總而言之，春季是養(yǎng)肝的黃金時期。把握以上三茶三穴三建議，大家都能成為春季“護(hù)肝小能手”，為全年身體健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。