春寒料峭 要美麗不要“凍人”

春季， 特別是早春之時，萬物發(fā)陳，陽氣升發(fā)，冷暖氣流交鋒，雖然氣溫漸漸轉(zhuǎn)暖，但冬日的陰寒之氣仍未散去，人們常用“春寒料峭” 形容春季的寒冷。

俗話說“春捂秋凍”，你是已經(jīng)早早換上靚麗的春裝，還是遵循著老話嚴嚴實實地穿著秋褲、裹著棉衣？寒風(fēng)瑟瑟中，常?？吹酱┲L靴短裙或低腰緊褲的女性在街上走過，成為一道靚麗的風(fēng)景線。很多人佩服她們勇敢的同時，也不免提出忠告：當心得關(guān)節(jié)炎，老了走不動路。

專家提醒，雖然穿得少的后果沒有大家說得那么嚴重，但凍出來的病也不少。如穿得太少可能會凍出感冒、蕁麻疹，沒有穿襪子、戴手套可能會凍出凍瘡，穿短裙可能會凍出老寒腿，穿露臍裝可能會凍出腸胃疾病、男科病和婦科病，不戴圍巾帽子可能會凍出偏頭痛……

那么，如何在立春之際既保持美麗又不“凍人”呢？

科學(xué)“春捂”防感冒，才能美麗不“凍人”

換下厚外套，穿上薄衫、單鞋……隨著早春逐漸回溫，不少人已經(jīng)迫不及待脫下厚重的冬衣，換上輕薄的春裝，結(jié)果卻因此受涼引發(fā)感冒。對此，黃平東提醒，雖然天氣回溫，但畢竟春寒料峭，我們還是不應(yīng)該為了美麗而選擇“凍人”的。

警惕錯誤“春捂”增加感冒發(fā)生率

人們在冬天已經(jīng)習(xí)慣了多穿衣服，到了春天如果把衣服脫得太多，就會不適應(yīng)氣候變化而容易著涼得病，因此要“春捂”，捂好手足關(guān)節(jié)和腹部。但也要警惕“春捂”不對，反而增加感冒發(fā)病率。

誤區(qū)1：戴口罩可以抵擋住寒氣

事實上，口罩的取暖效果不僅不好，還可能使人體的免疫力降低。這是因為，當人戴上口罩后，從體內(nèi)呼出的空氣會在口罩上遇冷變成水，一方面會讓面部覺得更冷，另一方面潮濕而相對不衛(wèi)生的環(huán)境也不利于人的口鼻部位的健康。

誤區(qū)2：衣服穿得越多越好

從生理學(xué)角度看，穿衣過多會抑制身體體溫調(diào)節(jié)機能的適應(yīng)性，減弱人體的御寒能力，反而容易使人患上感冒。所以，穿衣只要達到適宜的厚度即可。

誤區(qū)3：關(guān)緊門窗感冒少

有些人整日門窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實不然?？諝庵杏写罅康募毦?、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。

要美麗，先做好預(yù)防感冒措施

春季想要展現(xiàn)美麗，不讓感冒攻擊到“鼻涕冒泡”，就要先做好預(yù)防措施。

一、做好保暖工作

春季感冒的發(fā)生大多是沒及時添衣或者衣服增添不恰當所導(dǎo)致的，如果比較冷，最好穿好手套、圍巾、口罩等再出門；如果天氣有轉(zhuǎn)暖，盡量不要馬上減少衣服，適度為好，否則冷熱交替，容易感冒。

二、養(yǎng)成良好習(xí)慣

平時要注意多休息，盡量不要熬夜，熬夜多的人體質(zhì)比較虛，容易被病毒侵襲。

三、注意飲食規(guī)律

飲食宜清淡，以高纖維、高蛋白、低脂肪、易消化的食物為主。其次，要多吃新鮮的水果、蔬菜，特別是要多吃維生素C含量高的獼猴桃、橘子等，有助于提升個人免疫力。

要風(fēng)度不要溫度，當心凍出蕁麻疹

很多人不知道衣服穿少了也會得蕁麻疹，其實這不是什么稀奇古怪的事，這樣的病癥稱為寒冷性蕁麻疹。李勇提醒，寒冷性蕁麻疹多在冬季肆虐，冬季氣候干燥，皮膚免疫力也相對下降，加上寒風(fēng)、過敏原等外界因素的影響，蕁麻疹就有可能趁虛而入。

寒冷天氣容易“凍”出蕁麻疹

寒冷性蕁麻疹又俗稱“風(fēng)疙瘩”，是眾多蕁麻疹類型中的一種，多半為急性起病。其特點是遇到寒冷空氣、接觸冷水或冰冷物體后會突然感到皮膚發(fā)癢，隨之會出現(xiàn)大小不等的風(fēng)團。搔抓后皮膚出現(xiàn)明顯抓痕，呈潮紅色，消退后還可能反復(fù)發(fā)作。在天冷有風(fēng)的日子，最易發(fā)生。

寒冷性蕁麻疹多見于青壯年中畏寒怕風(fēng)的人，女性發(fā)病率明顯高于男性。其特點是遇冷即發(fā)，此起彼消，來得快、走得也快，數(shù)分鐘甚至數(shù)秒鐘后即可發(fā)生。一遇溫暖環(huán)境風(fēng)團又迅速消退。整個寒冷季節(jié)時發(fā)時消，多年難愈。嚴重的還會影響身體和心理健康，甚至還會累及到口腔造成損害，也可能伴有頭痛、打寒戰(zhàn)、腹瀉等癥狀。關(guān)鍵是該病還很頑固，常反復(fù)發(fā)作。

預(yù)防蕁麻疹，才能擁有光滑皮膚

早春如果不進行保暖，冷空氣刺激皮膚，很容易患上蕁麻疹，所以，想要擁有光滑的皮膚和美麗的容顏，一定要做好預(yù)防蕁麻疹的工作，尤其是寒冷性蕁麻疹患者。

1.做好保暖工作。出門的時候要穿著羽絨服等御寒衣物，戴好帽子，用口罩、圍巾把口鼻保護好?，F(xiàn)在露腳踝的衣服特別流行，但是寒冷性蕁麻疹患者千萬不要這樣穿。

2.注意防風(fēng)。受風(fēng)會導(dǎo)致寒冷性蕁麻疹發(fā)作，因此要避開刮大風(fēng)的時候出行。

3.不要接觸冷水。寒冷性蕁麻疹患者在接觸冷水以后，皮膚表面就會迅速出現(xiàn)瘙癢性水腫和風(fēng)團。因此患者平時洗衣服的時候一定要戴手套，洗臉、洗澡的時候注意水溫不要過低，也不要過分摩擦自己的皮膚。

4.注意忌口。寒冷性蕁麻疹患者平時不要吃辛辣、甜膩的食物以及魚、蝦、蟹等發(fā)物，這些食物也會導(dǎo)致蕁麻疹發(fā)作。

早春溫差大，警惕凍瘡纏身

進入春季以后，氣溫有所回升，白天陽光燦爛，溫暖宜人，而晚上卻寒風(fēng)刺骨，這正是早春的天氣特點，一天中的氣溫溫差大，讓不少人在2月都感受到了來自凍瘡的煩惱。因此，早春時節(jié)，也要注意改善血液循環(huán)，避免溫差大刺激皮膚，才能預(yù)防凍瘡。

預(yù)防凍瘡，警惕掉入三大誤區(qū)

天氣寒冷時，凍瘡容易出現(xiàn)在手部、足部、耳部等身體比較薄弱的部位，一般在氣溫變暖后會自愈。于是，有些人為了防止凍瘡復(fù)發(fā)，出門裹得異常嚴實，結(jié)果卻適得其反。李勇提醒，預(yù)防凍瘡要注意以下幾個誤區(qū)。

誤區(qū)一：“全副武裝”防凍瘡

穿棉衣、棉褲、棉靴，裹得嚴嚴實實防凍瘡，可能會適得其反，不僅削弱機體對寒冷的適應(yīng)能力，還會影響肢體末梢血液循環(huán)，更容易長凍瘡。雖說寒冷是凍瘡發(fā)病的主要原因，但潮濕和冷風(fēng)的刺激則可使病情加重。因此，保暖的同時要注意防止身體潮濕，同時加強體育鍛煉，提高機體對寒冷的適應(yīng)能力。

誤區(qū)二：受凍后立即用熱水浸泡

有的凍瘡患者喜歡把患部直接泡入熱水中或用電暖氣烤患部，這樣反而會使凍瘡加重。局部凍瘡的康復(fù)要領(lǐng)是慢慢地用與體溫接近的溫水浸泡患部。

誤區(qū)三：喝酒驅(qū)寒防凍瘡

喝酒會使人體血管擴張，進而加大身體熱量損失，對溫度的敏感性也會降低，經(jīng)常不注意防凍可能產(chǎn)生更嚴重的后果。

改善血液循環(huán)可預(yù)防凍瘡

凍瘡雖然不會對人體帶來很大的傷害，但是非常折磨人，還會影響美觀。因此，可以通過改善血液循環(huán)以預(yù)防凍瘡，具體做法如下：

1.保持溫暖。在寒冷天氣里，穿著保暖的衣物、毛衣、手套、帽子等，可以減少身體的熱量流失，促進血液循環(huán)，從而降低患上凍瘡的風(fēng)險。

2.避免潮濕?？梢允褂梅浪蚩旄刹牧现瞥傻姆b和鞋子來保持干燥。潮濕的環(huán)境會增加身體熱量消耗，使得皮膚更容易受到傷害。

3.做好鍛煉和按摩。適當?shù)腻憻捄桶茨δ軌虼龠M血液循環(huán)，增加身體內(nèi)部的熱量，從而減少患上凍瘡的風(fēng)險。

4.注意飲食。保證充足的水分攝入，多喝熱茶或熱湯可以幫助身體保持溫暖。同時，食用易消化的高熱量食物，如堅果、巧克力等，也可以增加身體熱量。

冰封時節(jié)護雙腿，學(xué)會遠離老寒腿

隨著早春的到來，許多人開始感到腿部的不適，尤其是那些俗稱的“老寒腿”癥狀。老寒腿雖然并非醫(yī)學(xué)上的專業(yè)術(shù)語，但它在民間廣泛流傳，通常指的是因寒冷引起的腿部疼痛和不適感。為何早春容易導(dǎo)致老寒腿？如何科學(xué)有效地預(yù)防老寒腿？

寒冷環(huán)境下的腿部挑戰(zhàn)

早春早晚溫差大，寒冷環(huán)境對人體腿部造成挑戰(zhàn)。首先，低溫使得腿部血管收縮，以減少熱量散失，但同時也限制了血液流動，導(dǎo)致腿部肌肉和關(guān)節(jié)得到的氧氣和養(yǎng)分減少。長時間處于這種狀態(tài)，腿部容易出現(xiàn)疼痛、麻木和僵硬感。其次，寒冷還會降低腿部肌肉和關(guān)節(jié)的靈活性，增加受傷風(fēng)險。這些因素共同作用，使得早春成為老寒腿癥狀易發(fā)多發(fā)的季節(jié)。

御寒誤區(qū)加重腿部負擔

黃漢超指出，在防寒保暖的過程中，可能會存在一些常見的誤區(qū)，在不經(jīng)意間加重腿部的負擔，從而使得老寒腿的癥狀進一步惡化。

穿過緊的衣物。雖然緊身褲等衣物能夠提供一定的保暖效果，但過緊的衣物會壓迫腿部血管和神經(jīng)，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，反而加重腿部的不適感。

長時間熱水泡腳。雖然熱水泡腳能夠暫時緩解腿部的寒冷感，但長時間使用過熱的水溫會破壞皮膚表面的保護層，導(dǎo)致皮膚干燥和瘙癢等問題。

依賴電熱毯等取暖設(shè)備。過度依賴電熱毯等取暖設(shè)備可能導(dǎo)致身體對寒冷的適應(yīng)能力下降，而且長時間使用高溫電熱毯還可能引發(fā)低溫燙傷等安全問題。

科學(xué)御寒貫穿衣食住行

要預(yù)防老寒腿癥狀的發(fā)生和加劇，需要從衣食住行等方面采取科學(xué)有效的御寒措施。

衣著方面：選擇保暖性能好的衣物材質(zhì)，如羽絨服、棉麻等。注意衣物的松緊度適中，避免過緊或過松影響血液循環(huán)。同時，穿著長襪或護腿套等能夠增加腿部的保暖效果。

飲食方面：適當增加高熱量食物的攝入以提高身體的抗寒能力。例如富含蛋白質(zhì)的食物如肉類、豆類等以及富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果等。

居住方面：保持室內(nèi)溫暖舒適，避免長時間暴露于寒冷的室外環(huán)境。使用取暖設(shè)備時，注意安全距離和避免低溫燙傷等問題發(fā)生。此外，還可以通過增加室內(nèi)濕度來緩解皮膚干燥問題。

保衛(wèi)腸胃健康，別讓寒冷傷了身

隨著倒春寒的來臨，不僅給人們帶來了寒冷的挑戰(zhàn)，同時也對腸胃健康提出了考驗。為何腸胃疾病頻發(fā)？我們在防寒保暖中又有哪些誤區(qū)可能加重了腸胃負擔？

寒冷與腸胃疾病的“不解之緣”

早春溫度低，人體為了保持體溫，會減少體表的血流量，導(dǎo)致胃腸道的血流量也相應(yīng)減少。這種生理變化會影響腸胃的正常蠕動和消化功能，使得食物在胃腸道內(nèi)停留時間延長，增加了腸胃負擔。同時，人們往往食欲旺盛，攝入的高脂肪、高熱量食物增多，進一步加重了腸胃的消化壓力。

黃漢超強調(diào)，早春季也是病毒和細菌活躍的季節(jié)，飲食稍有不慎就可能導(dǎo)致食物中毒或感染性腹瀉等疾病的發(fā)生。

這些做法可能傷了你的腸胃

在抵御寒冷的過程中，一些常見的做法雖然能帶來短暫的溫暖，但卻可能對腸胃造成長期傷害。比如：

過度食用辛辣刺激性食物。辣椒、姜等食材雖然能帶來暖意，但過度食用會刺激胃腸道黏膜，引發(fā)胃痛、腹瀉等不適。

忽視腹部保暖。為了追求衣著時尚或輕便，很多人忽視了腹部的保暖。腹部受涼會影響胃腸道的正常蠕動和消化功能，導(dǎo)致腹脹、腹痛等問題。

飲食不規(guī)律與暴飲暴食。早春節(jié)日多、聚會頻繁，容易導(dǎo)致飲食不規(guī)律和暴飲暴食。這種不健康的飲食習(xí)慣會打亂胃腸道的正常節(jié)律，引發(fā)消化不良、胃痛等問題。

科學(xué)御寒：守護腸胃健康有妙招

要做好冬季腸胃保暖工作，可以這樣做：

衣著篇：注重腹部保暖。外出時可佩戴圍巾或穿厚外套來減少寒風(fēng)對腹部的直接侵襲。

飲食篇：保持飲食均衡多樣化；適量食用溫?zé)嵝允澄锶缃琛⒓t棗等來驅(qū)寒暖胃；注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入。

居住篇：保持室內(nèi)空氣流通，避免長時間處于密閉環(huán)境中；使用取暖設(shè)備時，注意安全距離和適當溫度，避免空氣干燥對呼吸道的影響。

行動篇：適量運動如散步、慢跑等有助于促進血液循環(huán)和新陳代謝，改善胃腸道功能；注意運動前后的保暖工作，避免感冒；如有腸胃不適癥狀及時就醫(yī)檢查治療，避免延誤病情。

寒風(fēng)刺骨，警惕男科婦科病纏身

隨著早春的到來，氣溫逐漸下降，人們紛紛開始加強御寒措施。然而，許多人在防寒保暖的過程中卻忽視了寒冷對身體的潛在傷害，尤其是男科病和婦科病的風(fēng)險。為何早春會成為男科病和婦科病的高發(fā)期？如何科學(xué)有效地預(yù)防寒冷引發(fā)的男科病和婦科?。?/p>

寒冷季節(jié)與男科病、婦科病的關(guān)聯(lián)

早春氣溫低，人體為了保持體溫，會減少體表的血流量，導(dǎo)致生殖系統(tǒng)的血流量也相應(yīng)減少。這種生理變化會降低生殖系統(tǒng)的免疫力，使其更容易受到病菌的侵襲。同時，寒冷還會刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，進而影響生殖系統(tǒng)的正常功能。因此，早春成為男科病和婦科病的高發(fā)期。

在寒冷的季節(jié)，人們?yōu)榱擞３扇∫恍┐胧?，然而有些常見的方法卻可能無意中加重了男科病和婦科病的風(fēng)險。比如，過度依賴熱水袋，長時間的使用會使得局部溫度過高，這樣不僅會影響生殖器官的正常功能，還有可能引發(fā)炎癥。同樣，穿著緊身內(nèi)衣褲雖然可以暫時帶來溫暖，但長期穿著會壓迫生殖器官，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，從而增加患病的風(fēng)險。再加上氣溫低，人們往往容易忽視個人衛(wèi)生，尤其是私處的清潔，這就會導(dǎo)致細菌滋生，進而引發(fā)感染。因此，在抵御寒冷的同時，我們也要警惕這些誤區(qū)，正確保護自己的生殖健康。

科學(xué)御寒預(yù)防男科病與婦科病

要預(yù)防寒冷引發(fā)的男科病和婦科病，需要從多個方面采取科學(xué)有效的措施。

調(diào)整飲食習(xí)慣至關(guān)重要。暴飲暴食、不規(guī)律的餐飲時間，以及挑食和偏食等不良習(xí)慣，均對身體產(chǎn)生不利影響。男性朋友們應(yīng)當對自己的飲食進行合理節(jié)制，努力減少吸煙和飲酒的頻率，科學(xué)地補充營養(yǎng)。在日常生活中，建議減少攝入蔥姜蒜、辣椒等刺激性食物，以維護身體健康。

避免過度勞累同樣重要。過度的勞累會給身體和精神帶來巨大負擔。為了實現(xiàn)身心健康，我們必須注重勞逸結(jié)合，適當節(jié)制工作強度，以保持旺盛的體力和充沛的精力。

學(xué)會自我情緒調(diào)節(jié)同樣關(guān)鍵。情緒對我們的身體產(chǎn)生深遠影響。無論是興奮、低落、悲傷還是焦慮，這些情緒波動都可能導(dǎo)致身體抵抗力下降。因此，學(xué)會有效地調(diào)節(jié)自身情緒，對于維護身體健康至關(guān)重要。

要風(fēng)度也要溫度，當心偏頭痛找上門

隨著早春的來臨，氣溫逐漸降低，許多人開始感受到偏頭痛的困擾。您是否也曾在寒冷的日子里，遭受過偏頭痛的折磨？那么，為何早春容易誘發(fā)偏頭痛？我們在御寒過程中又存在哪些誤區(qū)，可能加重頭痛癥狀？下面將為您提供科學(xué)的御寒建議，助您遠離偏頭痛的煩惱。

御寒方式不當，偏頭痛風(fēng)險加劇

在寒冷的季節(jié)，許多人會發(fā)現(xiàn)自己更容易遭受偏頭痛的襲擊。這背后的主要原因在于，低溫導(dǎo)致血管收縮，進而影響到頭部的血液供應(yīng)。當大腦得不到足夠的血液和氧氣時，偏頭痛就可能發(fā)生。此外，室內(nèi)外溫差巨大，頻繁的溫度變化也可能觸發(fā)偏頭痛。

黃漢超指出，早春是偏頭痛患者較為難熬的季節(jié)。這主要是因為寒冷的天氣容易導(dǎo)致血管收縮，進而影響頭部的血液循環(huán)。當頭部血管受到冷刺激而收縮時，會使得大腦供血不足，從而引發(fā)或加重偏頭痛。此外，室內(nèi)外溫差大，人們頻繁進出不同溫度的環(huán)境，也容易導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞紊亂，誘發(fā)偏頭痛。

科學(xué)御寒，預(yù)防偏頭痛的發(fā)生

預(yù)防偏頭痛需要從多個方面入手，包括保暖、減少長時間接觸顯示屏、建立良好的作息制度等。時刻關(guān)注自己的身體狀況，合理安排生活和工作，以減輕偏頭痛帶來的困擾。

首先，保暖是預(yù)防偏頭痛的關(guān)鍵。由于寒冷是誘發(fā)偏頭痛的常見因素，應(yīng)特別注意頭部的保暖。盡量減少長時間待在戶外，盡量多待在溫暖的室內(nèi)環(huán)境中。如果必須出門，建議戴上帽子，以保持頭部的溫暖。此外，一些戶外運動也可以考慮調(diào)整為室內(nèi)進行或者選擇其他適合的運動方式。因寒冷而減少戶外活動，可能導(dǎo)致身體循環(huán)不暢，加劇頭痛。

其次，避免長時間接觸電腦、電視等顯示屏。雖然室內(nèi)時間相對增加，但長時間面對顯示屏?xí)?dǎo)致眼睛疲勞和電磁輻射的問題。眼睛疲勞容易耗傷肝血，進而引起肝風(fēng)內(nèi)動，這也是偏頭痛發(fā)作的一個重要誘因。因此，要合理安排工作時間，眼睛適當休息，避免長時間連續(xù)使用電腦、電視等設(shè)備。

第三，建立良好的作息制度，保持勞逸結(jié)合。應(yīng)該放松自己，減少精神緊張和壓力，情緒穩(wěn)定，避免過度勞累。可以選擇一些放松的活動，如泡溫水浴、做瑜伽等，來緩解身心壓力，預(yù)防頭痛發(fā)作。同時，保證充足的睡眠，避免熬夜等不良習(xí)慣。