幾把空椅子挖出真實愿望

張敏婷

你的夢想是什么？或許有的人能夠脫口而出，但也有很多人感到為難。也許依稀能感覺到自己的偏好、向往，但具體想做什么事、想成為什么樣的人難以名狀。我們的生活需要目標指引，目標也能促進個人成長，那如何能找到或看清自己的人生夢想呢？不妨試試做個“空椅子試驗”。

這是心理學格式塔流派常用的一種咨詢技術(shù)，目的是幫助當事人全面察覺自己周圍發(fā)生的事情，并分析體驗自己和他人的情感。應用到尋找生活目標上，操作簡單易行，效果良好。大致的過程是先坐在椅子上，大聲說出自己的人生夢想是什么，如：我想讀博士、要賺大錢、買房買車、想組建一個幸福家庭……在描述的同時，注意身體上的感覺，并大聲地描述這些感覺，比如心中是否涌起了興奮感？是否感到喉嚨發(fā)緊？身體感覺是否愉快？

有研究表明，身體感覺與情緒緊密相關(guān)。如果說話時你內(nèi)心感到雀躍、興奮、激動，那么你很有可能在描述著自己真正的生活夢想。而如果喉嚨發(fā)緊或有不舒服、別扭的身體感受，則提示你此時走腦而不走心，描述的夢想可能只是家庭、社會對你的期許，并非自己真心所想。如果你有真實愿望被虛假目標掩蓋的情況，就要繼續(xù)深挖。

給此時坐著的椅子起個名字，比如“父母給我的夢想”；然后將另一把空椅子放在第一把椅子旁邊，也給它命名，如“朋友給我的夢想”。有多少人對你有期待，就放多少張椅子。隨后，分別坐在不同的椅子上，扮演對應的角色，或父母或朋友，大聲說出“他”的夢想是什么，理由是什么。說完之后，再拉一把椅子過來坐在上面，此時要大聲說出“我的夢想”。它是否讓你感到興奮到心跳加速？什么讓你激動到起雞皮疙瘩？允許自己肆無忌憚地思考和表達情感。同時，像最開始的步驟一樣，感受身體的反應并大聲描述出來。

“宣泄”過后，站起來，花點時間回頭看看每一張椅子，想想自己在每張椅子上說了些什么。你將以局外人的身份看到你“認為”的那些夢想，可能離自己很遠。空椅子技術(shù)的關(guān)鍵就在于將別人對你生活的影響以及真正的你分離開來，從而讓你找到自己真正的人生目標。

每個人都有所想、有所愿，如果你覺得自己沒有，可能是本意受到了阻礙，夢想難以萌發(fā)并生長出來?？偸窃趯崿F(xiàn)他人夢想和滿足他人要求的道路上奔波，是很累的；而如果一切為自己而做，過程會相當愉悅。因此，不要放棄尋找夢想并為之努力，它能激發(fā)我們生命的熱情和勇氣，讓你收獲人生的意義。