立夏之計(jì)，以指代針護(hù)心陽

《立夏》

宋·陸游

赤幟插城扉，東君整駕歸。

泥新巢燕鬧，花盡蜜蜂稀。

槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。

日斜湯沐罷，熟練試單衣。

立夏，在農(nóng)歷四月前后，是二十四節(jié)氣中的第7個節(jié)氣，也是夏季的第1個節(jié)氣，屬于孟夏（夏之初）階段。歷書云：“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！弊粤⑾氖?，萬物繁茂，日照增加，氣溫升高，雷雨充沛，陽極陰生，萬物競長。

“天人相應(yīng)”順?biāo)臅r

中醫(yī)理論認(rèn)為，人體的健康狀態(tài)與外界自然環(huán)境相生相依，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到“夫自古通天者，生之本，本于陰陽。天地之間，六合之內(nèi)，其氣九州、九竅、五臟十二節(jié)，皆通乎天氣”，體現(xiàn)了“天人相應(yīng)”的整體觀念。

現(xiàn)代研究也認(rèn)同氣候變化與人體健康存在密切聯(lián)系。氣象因素在疾病傳播的過程中起著重要作用，氣溫可直接影響環(huán)境中病原體的存活和復(fù)制；降雨可能會影響飲用水的潔凈度，從而間接引起疾病的傳播。

此外，一些非傳染類疾病，如心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、精神心理疾病等，其發(fā)生也和天氣變化密切相關(guān)。由于人們會根據(jù)季節(jié)的交替、天氣的變化適當(dāng)調(diào)整自己的日常飲食和生活習(xí)慣，一旦調(diào)整不當(dāng)，則可能影響到自身的健康。像到了夏天，許多人喜歡吃寒涼之品來解暑，如果吃了太多冷飲，則可能導(dǎo)致身體受寒；到了冬天，由于外界寒風(fēng)凜冽，許多人會減少外出，如果長時間不外出與人交流，則不利于自身身心健康。特別是孕婦、老年人、兒童、戶外工作者等特殊人群，更易受到不良?xì)庀笠蛩氐挠绊憽?/p>

蒼天之氣，清凈則志意治，順之則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也，此因時之序。人體臟腑精氣隨四季變化，升降沉浮。季節(jié)性疾病與本季所應(yīng)之臟有關(guān)，也與自身體質(zhì)及正氣的強(qiáng)弱程度相關(guān)。

夏三月，指從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑六個節(jié)氣。夏季，陽氣生發(fā)，萬物始生，其五行屬火， 與心相應(yīng)。

《養(yǎng)生鏡》中載：“夏之一季是人脫精神之時，此時心旺腎衰，液化為水?！毙耐I衰，指陽氣旺，陰氣弱，君火當(dāng)令，暖熱之氣盛，天氣逐漸進(jìn)入烈日酷暑，陽氣外發(fā)，伏陰于內(nèi)，腠理開泄，汗液增多，易耗傷心液。心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主；心藏神，故為神明之用。

明代著名醫(yī)學(xué)家張景岳云：“夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而變化?！绷⑾臅r節(jié)，剛好處于節(jié)氣相交之時，人體新陳代謝逐漸旺盛，若心氣偏亢，則易出現(xiàn)心神不寧、煩躁不安、失眠多夢等表現(xiàn)。所以，此時需順應(yīng)夏日的季節(jié)特性，以養(yǎng)心為要，故在養(yǎng)生調(diào)攝方面要做到神清氣和，保持心情的快樂歡暢，適當(dāng)參加體育鍛煉，使機(jī)體氣機(jī)順暢協(xié)調(diào)。

“春夏養(yǎng)陽”是中醫(yī)理論中順應(yīng)四時養(yǎng)生的重要原則之一。因春夏之時自然界陽氣升發(fā)，從其根而培養(yǎng)之，可充養(yǎng)體內(nèi)陽氣，以便機(jī)體適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣，積累充足的陽氣，以備冬日抵御嚴(yán)寒。因此，立夏過后，日常生活中凡有貪涼、過度飲冷等耗傷或阻礙陽氣升發(fā)的情況和行為，皆應(yīng)避免。

“指針”按摩助安康

“指針”療法（又稱點(diǎn)穴法），以指代針，對人體穴位進(jìn)行和緩地按壓刺激，以達(dá)到防病養(yǎng)生的目的。本法一般選取簡單易得且療效顯著的穴位，以點(diǎn)掐、點(diǎn)按、按扳、捏拿等操作方法為主?！爸羔槨悲煼ǖ倪m應(yīng)證廣泛、操作安全、易于掌握，尤其適合大眾居家保健使用，以防病養(yǎng)生。

“指針”取穴：雙側(cè)內(nèi)關(guān)穴、雙側(cè)神門穴、雙側(cè)足三里穴、雙側(cè)豐隆穴、雙側(cè)三陰交穴

功效：調(diào)神養(yǎng)心，寬胸理氣。

1內(nèi)關(guān)穴

【定位】位于前臂前側(cè)，曲澤穴與大陵穴的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

【操作】以拇指指尖對準(zhǔn)內(nèi)關(guān)穴，手指與前臂呈90°，垂直向下用力，拇指稍用力后松開，再均勻用力點(diǎn)按，如此循環(huán)施術(shù)50～100次，以局部出現(xiàn)酸脹感為度。

2神門穴

【定位】位于手腕部，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

【操作】以拇指和食指點(diǎn)掐神門穴30～50次，以局部出現(xiàn)酸脹感為度。

3足三里穴

【定位】在小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指處。

【操作】取坐位或其他舒適體位，雙手握拳，用拳輪以均勻適量力度叩擊同側(cè)足三里穴，敲擊50～100次，以局部出現(xiàn)酸脹感為度。

4豐隆穴

【定位】位于小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，條口穴外距脛骨前嵴兩橫指。

【操作】取坐位或其他舒適體位，拇指以均勻適量力度點(diǎn)按豐隆穴，稍用力后松開，再均勻用力點(diǎn)按，如此循環(huán)施術(shù)50～100次，以局部出現(xiàn)酸脹感為度。

5三陰交穴

【定位】位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后際。

【操作】取坐位，拇指螺旋面以均勻適量力度點(diǎn)按、捏拿三陰交穴50～100次，以局部出現(xiàn)酸脹感為度。

注意事項(xiàng)：此法可自行操作，也可為他人操作。施術(shù)前需消毒雙手，修整指甲，保持雙手溫暖。操作時精神集中，指力均衡，勿過輕或過重。操作部位存在皮膚破損等情況則不宜應(yīng)用，若自身狀態(tài)不佳或當(dāng)前處于疾病發(fā)作期，則暫緩使用。

立夏時節(jié)，應(yīng)以養(yǎng)心為要，平時切忌暴怒，以傷心陰。建議日常做一些可舒緩情緒的活動，如練瑜伽、打八段錦、彈琴、聽音樂等，以陶冶情操，靜心養(yǎng)神，平抑心火，使自身保持心平氣和、氣血和暢的狀態(tài)。