關(guān)于“內(nèi)耗”

意粉來(lái)問(wèn)：

親愛(ài)的作家您好，我最近的煩惱兩個(gè)字就可以總結(jié)：內(nèi)耗。我常常在回答完問(wèn)題后，要反思好久，剛剛哪里說(shuō)的不好，也會(huì)在體育課跳遠(yuǎn)的時(shí)候，擔(dān)心別的同學(xué)打量我、審視我。還會(huì)反復(fù)陷入對(duì)自己外貌的敏感焦慮中，總之就是我常常被情緒內(nèi)耗消耗掉大量的心思和時(shí)間，我知道這樣不對(duì)，但是我如何能變得更“鈍感”一些呢？

長(zhǎng)期受困于“內(nèi)耗”的同學(xué)，你真的辛苦了！那種無(wú)時(shí)無(wú)刻不在跟另一個(gè)內(nèi)在的自己做思想斗爭(zhēng)的感覺(jué)，就像另一個(gè)自己如影隨形，難免令人窒息。其實(shí)，敏感有什么不好呢？你比許多人更能敏銳地捕捉到一切細(xì)節(jié)，更能感知到他人無(wú)法獲知的動(dòng)靜，更能感受到世界的幽微妙趣，甚至更能感悟常人無(wú)法明白的真諦。就算活成比別人懂得多得多的大聰明，也得是幾世修來(lái)的福分，是萬(wàn)中無(wú)一的幸運(yùn)靈魂，而不是整日庸庸碌碌、內(nèi)心蒼白空洞的皮囊。所以，不妨告訴自己，這得是活成人精了吧，才配擁有精致高級(jí)的心靈宇宙，千萬(wàn)不要辜負(fù)了自己的一顆七竅玲瓏心。

古今中外成大事者，沒(méi)有通天徹地的能耐的，也必有一顆敏于天地的心靈。這類(lèi)天性敏感之輩，絕大多數(shù)能在藝術(shù)領(lǐng)域成就一番大作為，寫(xiě)詩(shī)作文，琴棋書(shū)畫(huà)，但凡能安放心靈之處，必有造詣。

那么，當(dāng)你還在精神內(nèi)耗時(shí)，我建議：不妨寫(xiě)寫(xiě)日記，任憑心靈語(yǔ)言暢快流淌；不妨學(xué)樣音樂(lè)技能，在心憂時(shí)用以紓解情緒；不妨信筆涂鴉，在畫(huà)筆和顏彩中放飛心靈；不妨選擇力所能及的身體運(yùn)動(dòng)，在酣暢淋漓的熱汗中釋放壓力；不妨找到可信任的同學(xué)朋友，打開(kāi)天窗說(shuō)亮話，或許心中的困惑就煙消云散了；再不濟(jì)，就坐著聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，靜靜發(fā)個(gè)呆，把心放空，放過(guò)自己。

話說(shuō)回來(lái)，如果真要鈍感，大概也強(qiáng)求不來(lái)，總不能一覺(jué)醒來(lái)就自欺欺人地告訴自己“遲鈍”了吧，人前也假裝不來(lái)呀。堵在心頭和思緒中的東西，越堵越?jīng)]用，如大禹治水一般最好用疏導(dǎo)，將心中的壓強(qiáng)釋放掉。如果要鈍感一點(diǎn)，就要心寬一些，對(duì)更多細(xì)節(jié)抱無(wú)所謂的心態(tài)，擁有閑云野鶴般的恬淡心態(tài)，這種心態(tài)說(shuō)起來(lái)容易，實(shí)則要有一定的生活歷練或感悟才能駕馭。有一定的年歲就能助益這樣的心態(tài)，但于年少青春而言相對(duì)較難?？梢孕睦斫ㄔO(shè)出一個(gè)自我意識(shí)，比如對(duì)鏡中的自己微笑，每次心里暗示自己：你做得很好，你這么可愛(ài)，你是有閃光點(diǎn)的，你是優(yōu)秀的，你是最棒的！

再不然，換個(gè)角度看世界看生活看人際吧，真相是自己并非世界的中心。人人的運(yùn)行線并非終生纏繞，必然偶然均有。但你認(rèn)為關(guān)注你的不一定將從始至終關(guān)注你，很可能你和他人是平行關(guān)系，甚至未來(lái)可能相去甚遠(yuǎn)，毫無(wú)交集。這么一想，就不必局限于一時(shí)的多愁善感了。放下執(zhí)念，心若幽谷，可容風(fēng)清云淡，可納山嵐流靄，任一切來(lái)去自由吧。

本期回復(fù)

北辰，作家，編劇，高級(jí)教師，教育碩士。著有長(zhǎng)篇小說(shuō)《瓷花女》《一葦渡江》，兒童文學(xué)長(zhǎng)篇小說(shuō)《一個(gè)孩子的學(xué)?！贰兑黄鸬却簛?lái)》《少年撲啦啦飛》《那年春夏》《漢字保衛(wèi)戰(zhàn)》《愛(ài)牙島歷險(xiǎn)記》等，曾獲第五屆葉圣陶教師文學(xué)獎(jiǎng)。

138****6637：小意，媽媽的脾氣越來(lái)越差，我經(jīng)常和她吵，總是一肚子委屈，我數(shù)學(xué)不好，她讓我每天寫(xiě)一章習(xí)題?？赡苁俏姨舾校傆X(jué)得她在說(shuō)我，每次我將自己反鎖在臥室里，只有書(shū)籍能讓我靜下來(lái)。小意，可以幫幫我嗎？

小意：

讀者你好，我想跟你分享兩個(gè)想法。

第一，每個(gè)家庭成員都可以有自己的情緒自由，你可以因?yàn)閷W(xué)習(xí)不順利而委屈，其他成員也可以因?yàn)樽约旱氖虑椴婚_(kāi)心。很多家庭以孩子為中心，導(dǎo)致孩子覺(jué)得整個(gè)家庭應(yīng)該圍著自己轉(zhuǎn)。你的媽媽可能是更年期的現(xiàn)象，也可能是遇到了其他不順心的事情，具體是什么原因?qū)е滤庾儾?，你也不知道。你面?duì)的是學(xué)習(xí)，這讓你苦惱不已，而媽媽呢？可能要面對(duì)家務(wù)、工作、孩子的健康、一日三餐、學(xué)習(xí)等，大人的世界同樣不容易，所以家庭成員之間應(yīng)該相互包容，相互理解。

第二，溝通才是解決矛盾的方法。你和媽媽每次發(fā)生爭(zhēng)吵，解決辦法是把自己關(guān)在臥室，認(rèn)為只有書(shū)籍才能讓自己靜下來(lái)。請(qǐng)問(wèn)真正讓你靜下來(lái)的，是書(shū)籍嗎？還是逃避？家庭成員之間是最容易關(guān)心則亂的，不適當(dāng)?shù)墓芙谭椒ㄗ屇阌X(jué)得不舒服，不妨以書(shū)信形式交流一下。每次都逃避反而容易積累矛盾。

133****6180：小意，您好！我最近總是不想聽(tīng)不喜歡的老師的課，我不喜歡那個(gè)老師，連聽(tīng)到他的聲音都心煩。

馬上就要期末考試了，老師與家長(zhǎng)都說(shuō)初二是分水嶺，這一點(diǎn)我也認(rèn)同，我該怎么辦呢？

小林：

之前看到過(guò)一個(gè)故事：一個(gè)學(xué)生因?yàn)楦呖及l(fā)揮失常，考入了一所并不理想的學(xué)校，他對(duì)這所學(xué)校和專業(yè)頗有微詞，甚至對(duì)老師也很是不滿。某一天，一個(gè)老師在上課的時(shí)候，詢問(wèn)了學(xué)生的想法，反問(wèn)了一句：“學(xué)校不好，知識(shí)也不好嗎？”

看到你的問(wèn)題，我就想到了這句話：“老師不好，知識(shí)也不好嗎？”搞清楚我們來(lái)學(xué)校上課的目的，不是和喜歡的老師搞好關(guān)系，而是學(xué)習(xí)知識(shí)。當(dāng)你捋順了主要矛盾和次要矛盾，我想你的心態(tài)會(huì)平和很多。

初二的確是分水嶺，慶幸的是，這一點(diǎn)你也認(rèn)同。好的學(xué)生會(huì)以此為契機(jī)，抓住機(jī)會(huì)，不斷鞏固以前所學(xué)，突破弱項(xiàng)。這就是我們常說(shuō)的“量變引起質(zhì)變”的過(guò)程。那么什么是“好的學(xué)生”呢？是成績(jī)好的學(xué)生嗎？不是的，而是心態(tài)好的學(xué)生。希望你著眼當(dāng)下，做好眼前事，即便對(duì)老師不滿，但是仍要抓住一切機(jī)會(huì)吸收知識(shí)。