5個(gè)壞習(xí)慣，會(huì)影響孩子大腦發(fā)育

布谷媽媽

孩子的大腦，要到25歲左右才完全發(fā)育成熟。如果從小形成一些不好的習(xí)慣，則會(huì)影響大腦中神經(jīng)元的發(fā)展。

5個(gè)壞習(xí)慣，會(huì)讓孩子的大腦越來越笨，看看你家孩子有沒有？

壞習(xí)慣1 長期不鍛煉

如今的孩子，可以活動(dòng)的空間很小，基本就是學(xué)校和家里兩點(diǎn)一線。如果平時(shí)放假，孩子還喜歡宅在家里不出去走走、鍛煉身體，那他的認(rèn)知可能會(huì)受到一定的影響。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，提供更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，從而促進(jìn)大腦神經(jīng)元的生長和連接。神經(jīng)元發(fā)育快速，那孩子的思維、記憶和認(rèn)知，都能得到發(fā)展。

運(yùn)動(dòng)還能促使大腦中多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，而這些神經(jīng)遞質(zhì)又與專注力密切相關(guān)。不僅如此，在運(yùn)動(dòng)的過程中，孩子的能量流動(dòng)起來。平時(shí)積累的負(fù)面情緒能被釋放出去，孩子能保持身心愉悅的狀態(tài)，情緒也更穩(wěn)定。

有研究表明，長期運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新的神經(jīng)元生成、增加神經(jīng)元之間的連接、改善大腦結(jié)構(gòu)，這些都有助于提高孩子思維的敏捷度和專注度。而長期不運(yùn)動(dòng)，大腦的新陳代謝緩慢，孩子思考、認(rèn)知方面也會(huì)變慢，從而變“笨”。

壞習(xí)慣2 睡眠不足

《我們?yōu)槭裁匆X》一書指出，孩子的記憶力和睡眠密切相關(guān)。因?yàn)樵谒咧?，大腦中負(fù)責(zé)儲(chǔ)存記憶的海馬體，需要對(duì)白天一天的記憶進(jìn)行清理。那些無意識(shí)的、沒有用的海量記憶，會(huì)被清除掉。而那些重要的知識(shí)和記憶，則會(huì)被大腦搬運(yùn)到長期記憶中進(jìn)行儲(chǔ)存。

這樣，孩子第二天起來時(shí)，就會(huì)神清氣爽，又有足夠的記憶容量來記新的知識(shí)和事情。而以往的重要記憶，也被大腦儲(chǔ)存下來。而且睡眠能幫孩子理清思維，白天想了一天沒想明白的事情，經(jīng)過一晚上的整修后，他第二天可能一拍腦門就想清楚了：“啊，原來是這樣??！”但如果孩子睡眠不足，白天積累的代謝廢物就會(huì)在大腦中積累，影響神經(jīng)元細(xì)胞之間的信息傳遞，從而使思維變慢，也就使孩子變“笨”了。

壞習(xí)慣3 不良飲食習(xí)慣

不好的飲食習(xí)慣，也可能使孩子的大腦變“笨”。比如吃糖多，以飲料代替水，或者愛吃糖類零食，過多的高糖食物，會(huì)影響神經(jīng)元連接，從而影響大腦發(fā)育。

不愛吃飯，以餅干、蛋糕、油炸等高脂肪食品飽肚子，大量的脂肪和反式脂肪酸會(huì)影響大腦氧氣的供應(yīng)，從而使人反應(yīng)變慢。而且不好的飲食習(xí)慣，挑食、偏食，孩子難以攝入均衡的營養(yǎng)，可能導(dǎo)致缺乏一些必要的營養(yǎng)物質(zhì)，時(shí)間久了，大腦發(fā)育也會(huì)受到很大的影響。

壞習(xí)慣4 過度玩手機(jī)、看電視

電子產(chǎn)品中的藍(lán)光，會(huì)影響褪黑素的分泌。尤其是睡覺前，如果孩子一直看手機(jī)、電視，那大腦中負(fù)責(zé)分泌褪黑素的部分，就誤以為天還沒黑，還不需要睡覺。

褪黑素的延遲分泌，會(huì)讓孩子遲遲睡不著，或者影響睡眠質(zhì)量。而睡眠不足又影響大腦的發(fā)育和記憶力發(fā)展。

電子產(chǎn)品中快速、及時(shí)的刺激，會(huì)讓孩子大腦依賴這種多巴胺快樂。一旦產(chǎn)生依賴，那大腦就不愿意主動(dòng)努力、專注。那些需要通過學(xué)習(xí)和思考得到的快樂，已經(jīng)無法滿足孩子。而一離開電子產(chǎn)品，孩子就會(huì)焦躁、不安，沒法集中注意力、看不進(jìn)書、讀題困難。需要他思考和學(xué)習(xí)時(shí)，他就會(huì)反應(yīng)變慢、轉(zhuǎn)不過彎來，大腦慢慢變“笨”。

壞習(xí)慣5 缺乏社交互動(dòng)

孩子需要從人際關(guān)系中學(xué)習(xí)，需要在自由玩耍中成長。

積極的人際互動(dòng)，能促進(jìn)大腦中神經(jīng)元的連接和加強(qiáng)。孩子通過判斷、解讀他人的表情、意圖和情緒，來提高情感調(diào)節(jié)能力和發(fā)展社交能力。

社交能力越強(qiáng)的孩子，一般情商都高、反應(yīng)也快。而且通過社交，孩子可以從不同的人那里了解不同的信息，學(xué)習(xí)到新的知識(shí)、觀點(diǎn)和技能。這能增加大腦的認(rèn)知和情感狀態(tài)。從而發(fā)展大腦的靈活性和多樣性。

孩子在6歲以后，就會(huì)逐漸從家庭走向同伴。這時(shí)候，同伴帶來的情感影響，不小于父母的影響。

同伴之間有共同的話題、共同的興趣愛好，孩子遇到學(xué)習(xí)、生活上的挫折時(shí)，可以從同伴那獲得理解和支持。這對(duì)孩子的情感發(fā)展非常有利，而且還能提高孩子的抗壓能力，并且趕走孤獨(dú)感。這對(duì)大腦情感調(diào)節(jié)系統(tǒng)發(fā)育非常重要。