喝咖啡保護(hù)眼睛

【喝咖啡保護(hù)眼睛】

最新研究顯示，喝咖啡不僅能降低患癌癥、糖尿病、膽結(jié)石以及帕金森癥等疾病的概率，咖啡因還能治療干眼癥。

日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員對(duì)78名干眼癥患者進(jìn)行了研究。在第一階段，研究人員先讓其中一半患者服用含咖啡因的藥物，另一半患者則服用安慰劑。到第二階段，兩組對(duì)換。沒有人知道自己吃的是咖啡因。在研究前6天，參與研究者停止吃任何含咖啡因的食物或服用其他藥物，以減少變量。研究結(jié)果顯示，患者只要服用含咖啡因的藥丸，淚液就會(huì)明顯增多。

研究人員說(shuō)，重點(diǎn)不僅是在咖啡因，一個(gè)人代謝咖啡因的能力也很重要。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果患者的DNA出現(xiàn)兩組變異，身體代謝咖啡因的能力就會(huì)出現(xiàn)變化。攝取咖啡因后，身體便能制造較多淚液。

【多聽交響樂不迷路】

方向感不好，經(jīng)常迷路的人不妨多聽聽交響樂或弦樂曲。近日發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果認(rèn)為，聽鋼琴曲和弦樂能夠很好地調(diào)整大腦功能。

英國(guó)學(xué)者采用核磁共振成像技術(shù)對(duì)19名鋼琴調(diào)音師的大腦進(jìn)行了掃描，并選取了另外19名普通人作為對(duì)照。研究發(fā)現(xiàn)，鋼琴調(diào)音師大腦中的海馬體（控制記憶力和導(dǎo)向能力的部分）發(fā)生了非常明顯的變化，而且從事這個(gè)職業(yè)的時(shí)間越長(zhǎng)，這種改變?cè)矫黠@。

【睡眠中斷會(huì)影響情緒】

一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，與沒有中斷的短暫睡眠相比，夜間頻繁的睡眠中斷可能會(huì)讓你的心情更糟糕。

研究者說(shuō)，當(dāng)你整個(gè)晚上的睡眠被頻繁中斷，你可能會(huì)因慢波睡眠不足，而使得精神和體力難以得到有效恢復(fù)。該研究的參與者雖然是睡眠正常的人，但研究結(jié)論很有可能也適用于失眠癥患者。頻繁的睡眠中斷目前也是失眠癥最常見的癥狀之一。

【多吃棗，防感冒】

最新研究顯示，冬棗中的維生素C含量非常高，每100克鮮棗果肉內(nèi)含量為352毫克，是蘋果維生素C含量的70倍，梨的140倍。此外，冬棗還含有豐富的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，多吃還能軟化血管，是預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化的理想水果。

【低脂飲食并非減肥最佳途徑】

長(zhǎng)期以來(lái)，人們認(rèn)為減少脂肪攝入就可以達(dá)到減肥的目的。而一項(xiàng)最新研究結(jié)果顯示，推薦低脂飲食沒有確切證據(jù)。研究者的試驗(yàn)分析比較了一年以上低脂肪飲食與其他飲食相比在改善減肥過(guò)程中的有效性。研究者說(shuō)，科學(xué)并不支持將低脂飲食作為最佳的長(zhǎng)期減肥策略。為了有效解決肥胖的流行，需要進(jìn)行更多的研究來(lái)確定長(zhǎng)期減肥和保持體重的好方法。長(zhǎng)期堅(jiān)持是任何飲食干預(yù)獲得成功的關(guān)鍵。

【曬太陽(yáng)讓你睡得好】

據(jù)美國(guó)《醫(yī)藥日?qǐng)?bào)》報(bào)道，這種睡眠功能紊亂被稱為睡眠相位延遲，很多存在睡眠相位延遲癥狀的人將它誤認(rèn)為是失眠，實(shí)際上，睡眠相位延遲者并不同于失眠者。失眠者通常存在入睡困難或很難保持熟睡狀態(tài)，或兩者兼有；而睡眠相位延遲者只是入睡存在困難，一旦入睡，他們會(huì)整晚長(zhǎng)睡不醒，直到第二天中午或下午才醒來(lái)。據(jù)美國(guó)睡眠協(xié)會(huì)研究顯示，光照會(huì)讓人睡過(guò)頭。當(dāng)一個(gè)人白天沒有接觸到充足的陽(yáng)光，或傍晚過(guò)度接觸日光，就會(huì)導(dǎo)致晝夜節(jié)律紊亂。因此，平時(shí)要適當(dāng)曬太陽(yáng)，確保正常的睡眠。

【頂嘴是件好事】

一項(xiàng)最新研究表明，小孩兒愛頂嘴未必是壞事，經(jīng)常跟父母頂嘴的孩子與溫順聽話的孩子比起來(lái)，更不容易出現(xiàn)不良行為。專家表示：“家庭是訓(xùn)練孩子跟他人打交道的地方。孩子擁有‘爭(zhēng)論能力，就不容易染上不良習(xí)性。盡管頂嘴會(huì)讓家長(zhǎng)不高興，但在家庭內(nèi)部培養(yǎng)出的交際能力，會(huì)樹立孩子對(duì)自己意見的自信?！辈贿^(guò)，家庭教育是門學(xué)問，任何研究結(jié)果都不是唯一準(zhǔn)則，況且孩子的自信和爭(zhēng)論能力也絕不僅僅是從頂嘴中學(xué)來(lái)的。

【喝茶趕走噩夢(mèng)】

一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，飲用綠茶或紅茶可減少做噩夢(mèng)的概率。

日本大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員通過(guò)一項(xiàng)以1000名參試者為對(duì)象的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性做噩夢(mèng)的概率比男性高80%。另外，午夜前才入睡的人和早晨6點(diǎn)半之前起床的人，也比其他正常睡眠的人更容易做噩夢(mèng)。

研究發(fā)現(xiàn)，與偶爾喝茶或不愛喝茶的參試者相比，每天至少喝一杯茶的參試者，做噩夢(mèng)的概率減少50%。茶有助于降低焦慮和壓力水平，是因?yàn)椴枞~中的茶氨酸對(duì)大腦有安慰作用。

【四季豆幫你延緩衰老】

近日，美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，ω-3脂肪酸能延緩人體的衰老，而四季豆富含ω-3脂肪酸。

研究人員發(fā)現(xiàn)，成年人服用ω-3脂肪酸補(bǔ)充劑后有助于改善體內(nèi)脂肪比例，在一定程度上對(duì)“端?！保ㄈ旧w端位上的著絲點(diǎn)，其主要功能是保持基因組的穩(wěn)定狀態(tài)）有益。ω-3脂肪酸在自然界中存在于四季豆、核桃、亞麻籽、大豆、菜豆等食品中。

【成人也有多動(dòng)癥】

一位多動(dòng)癥專家認(rèn)為，并非只有孩子才患有多動(dòng)癥。許多成年人同樣需要幫助，至少半數(shù)被診斷為多動(dòng)癥的孩子成年后將繼續(xù)經(jīng)歷這些癥狀。成人多動(dòng)癥會(huì)遭受痛苦，常伴隨如焦慮、抑郁癥、藥物濫用、反社會(huì)行為、賭博或網(wǎng)絡(luò)成癮等。他們可能面臨社會(huì)關(guān)系被損害、親密關(guān)系難融洽等問題。

事實(shí)上，研究人員發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)被診斷出患有注意力缺陷多動(dòng)癥的成年人比同行低14%的工作機(jī)會(huì)，相比類似工作的正常人平均也少賺33%的薪水。

【洗牙不會(huì)傷害牙齒】

美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)牙科研究所專家表示，沒有證據(jù)表明頻繁使用清潔牙貼會(huì)傷害牙齒。

牙齒增白劑短期可能會(huì)讓牙齒更加敏感甚至感到疼痛，尤其是對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)更明顯，但是一旦停止使用增白劑，疼痛感就會(huì)消失。

研究者說(shuō)，一般情況下，如果牙醫(yī)正確地使用牙貼和漂白劑，是不可能對(duì)牙齒造成任何長(zhǎng)期性傷害的，這些增白劑的活性成分一般是過(guò)氧化氫，在體內(nèi)會(huì)分解為水和一種無(wú)害的化合物即尿素。相比之下，為了去除污漬而過(guò)度用力地刷牙反而會(huì)傷害牙齒結(jié)構(gòu)、留下磨損。

【多打哈欠護(hù)肝養(yǎng)腎】

打哈欠是生活中再簡(jiǎn)單不過(guò)的一件事，可你想過(guò)嗎？在這簡(jiǎn)單的張嘴閉嘴、一吸一呼的后面，藏著不少健康秘密。一項(xiàng)最新研究表明，人打一個(gè)哈欠，平均只需要6秒鐘。但專家表示，就在這短短的6秒里，你的大腦、眼睛、腎臟、肝臟，都得到了不同程度的好處。

研究人員認(rèn)為，打哈欠其實(shí)就是一種深呼吸，也叫腹式呼吸，是中醫(yī)里講的氣沉丹田。此外，打哈欠一定要和伸懶腰結(jié)合起來(lái)。伸懶腰是哈欠的導(dǎo)引，讓身體氣血更流通，可以幫助補(bǔ)腎氣、疏理肝氣、擴(kuò)展胃氣、通肺氣，對(duì)五臟都有好處。