夏季養(yǎng)心牢記3個(gè)穴

孫慶

專家簡介

孫 慶 主任醫(yī)師，教授，碩士研究生導(dǎo)師，現(xiàn)任治未病健康管理中心主任，天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院名老中醫(yī)繼承人。擅長運(yùn)用中藥湯劑結(jié)合臟腑推拿療法內(nèi)外兼治，治療廣泛性焦慮癥、緊張性頭痛、腸易激綜合征、心理生理性失眠、慢性疲勞綜合征等功能性內(nèi)科疾病以及頸椎病、腰椎間盤突出癥、膝骨性關(guān)節(jié)炎等軟組織損傷疾病。

出診時(shí)間：南院治未病門診：周一、四上午。

忙忙碌碌間，我們不覺已踏入夏季，隨著天氣漸漸炎熱，人好像也變得越來越煩躁，做事靜不下心?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說：“心者，生命之本……為陽中之太陽，應(yīng)于夏氣。”心臟是生命的根本，就像太陽在宇宙中發(fā)光發(fā)熱帶給萬物以生機(jī)，心在人體中的重要性不言而喻。夏季氣候炎熱，中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)自然之氣屬火，而火氣通于心，火熱之氣將心的陰液發(fā)散出體外則為汗，若人體汗液外泄較多，則易損耗心氣與心陰，減弱心陰制約火熱力量，則心火會(huì)更加亢盛。因此，順應(yīng)四時(shí)變化以養(yǎng)生，養(yǎng)生重點(diǎn)應(yīng)該從此時(shí)開始，由春季的肺轉(zhuǎn)至夏季的心，尤其要注意對(duì)心的調(diào)養(yǎng)，重點(diǎn)保護(hù)心的氣陰，那么這個(gè)夏季，可以由下面這三個(gè)穴位和一條經(jīng)給心“保駕護(hù)航”。

三個(gè)穴——內(nèi)關(guān)穴、外丘穴、天泉穴

● 內(nèi)關(guān)穴

【位置】在小臂掌側(cè)，腕橫紋向上2寸（約兩個(gè)半橫指），小臂正中。

【功效】可用于緩解心痛、心悸、心煩、失眠、胸悶、氣喘、胃痛等。內(nèi)關(guān)穴屬手厥陰心包經(jīng)，心包是“代心受邪”之處，刺激內(nèi)關(guān)穴能夠緩解心律失常，改善心肌缺血，減輕心絞痛，調(diào)理心氣虛，是守護(hù)心臟的一個(gè)重要關(guān)口，也是治療心臟疾病的必用穴。

【操作】用拇指按壓對(duì)側(cè)內(nèi)關(guān)穴，從上向下施力按揉，每次按摩3—5分鐘，使局部產(chǎn)生酸脹感。

● 外丘穴

【位置】在大腿前側(cè)，髕骨上緣向上6寸。正坐屈膝成90度，以對(duì)側(cè)手掌下第一橫紋抵膝上中點(diǎn)，手指并攏向上伸直壓在大腿上，中指到達(dá)的地方就是此穴。

【功效】主治腰膝冷痛、疝氣。外丘穴屬足陽明胃經(jīng)，具有疏通經(jīng)絡(luò)、通暢氣血的作用。心發(fā)揮功能的氣血正是來源于后天之本——脾胃，按揉外丘穴有補(bǔ)足氣血的作用。

【操作】按揉外丘穴時(shí)不要點(diǎn)揉或者強(qiáng)烈刺激，應(yīng)用掌根慢慢地按揉，可以順時(shí)針方向按揉，用力要適度、持久。

● 天泉穴

【位置】位于大臂前側(cè)，腋橫紋向下2寸。掌心向上握拳，屈臂時(shí)在大臂上會(huì)有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置就是此穴。

【功效】主治心痛、胸脅脹痛。天泉穴具有活血化瘀的功效，按摩天泉穴可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，消散瘀滯，刺激心包經(jīng)的氣血流動(dòng)，從而改善心臟的血液供應(yīng)。由于心肺功能二者密切相關(guān)，按摩天泉穴也可以通過改善肺功能進(jìn)而對(duì)心臟產(chǎn)生積極影響。

【操作】用拇指指腹垂直按壓天泉穴，注意按壓時(shí)力度要適中，每次持續(xù)3分鐘。

內(nèi)關(guān)穴對(duì)治療心絞痛和調(diào)節(jié)血壓都很管用，按揉內(nèi)關(guān)穴所起的作用如同“開閘放水”一般，能幫助心臟減輕負(fù)擔(dān)。按揉外丘穴有緩解心慌和心跳過速、補(bǔ)養(yǎng)心血的功效。有些人經(jīng)常感覺胸悶氣短，可能是心臟供血不足，可在每天19時(shí)到21時(shí)，對(duì)天泉穴位置進(jìn)行按摩或刮痧，一般隔日胸悶氣短的癥狀就可得到有效緩解。

一條經(jīng)——手厥陰心包經(jīng)

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，心包是包裹在心臟外的一層膜性囊，通過解剖可以了解這個(gè)結(jié)構(gòu)；但在中醫(yī)理論中，“心包”內(nèi)涵更加豐富，中醫(yī)認(rèn)為心包經(jīng)是心的“保護(hù)神”，具有“代心受過，替心受邪”的重要作用，當(dāng)內(nèi)外邪氣侵襲心臟時(shí)，心包經(jīng)會(huì)首當(dāng)其沖抵御邪氣。心屬火，與夏季的火熱之性同氣相求，天熱時(shí)火熱邪氣陷于心包經(jīng)，雖然可能出現(xiàn)煩躁、頭暈頭痛、口苦口干等癥狀，但卻阻隔了火邪對(duì)心的傷害。另一方面，心包經(jīng)可減少心氣、心陰（汗液）在火熱作用下外泄，防止心陽暴脫。因此，夏季養(yǎng)心護(hù)心尤其注重手厥陰心包經(jīng)。

不同于穴位，手厥陰心包經(jīng)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生主要通過拍打的方式，具體做法為：手虛握成拳，用虎口位置輕輕從胸口向腋下拍打；至腋下后換為空心掌（手掌微曲），沿手臂內(nèi)側(cè)向下拍打至手腕，可繼續(xù)用手指拍打至中指；換另一只手進(jìn)行同樣的操作，兩側(cè)交替拍打，整個(gè)過程持續(xù)8—10分鐘。拍打心包經(jīng)可有效緩解心中熱、心煩胸悶、心痛、心悸等癥狀。每天19時(shí)到21時(shí)是氣血流注到手厥陰心包經(jīng)的時(shí)辰，此時(shí)拍打心包經(jīng)效果最好。

（編輯? ? 池志恒）