如何教孩子與負(fù)面情緒“做朋友”

高浩容

前些日子，一篇名為《爆滿的精神病院，住滿小學(xué)生》的文章火了。

孩子出現(xiàn)心理問題，如何趁早介入，其中一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，就是當(dāng)孩子出現(xiàn)“負(fù)面情緒”時(shí)，家長(zhǎng)能否有效應(yīng)對(duì)。負(fù)面情緒如果持續(xù)沒有得到處理，最后可能就會(huì)累積成難以化解的心理壓力。

如何與負(fù)面情緒做朋友？另一層意涵就是“ 與負(fù)面情緒建立友好關(guān)系”。我們可以嘗試通過以下策略來幫助孩子：

合理建立正向思維。鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)積極的思維方式，幫助他們轉(zhuǎn)變負(fù)面情緒為正面的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，并鼓勵(lì)他們從困難中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

接納情緒。負(fù)面情緒也是情緒，有情緒不是壞事，因?yàn)榍榫w是我們了解自己的重要信息，使我們了解自己的需要和感受。所以平時(shí)就要教導(dǎo)孩子，情緒是正常的一部分，無論是正面還是負(fù)面的情緒都是可以接納的。

建立有安全感的情緒支持系統(tǒng)。在孩子對(duì)情緒有了全面的理解后，我們要和孩子建立一套情緒支持系統(tǒng)，這套系統(tǒng)里，孩子知道家人能夠提供情緒上的支持和理解，那么他就有足夠的安全感與信任感，將情緒表達(dá)出來，而不是自我壓抑。表達(dá)情緒的方式有很多，可以按照孩子的偏好來選擇，比如有的孩子不愛說，但他可以通過寫日記、畫圖的方式來表達(dá)。有的孩子則是通過獨(dú)處，有的孩子需要人陪著看場(chǎng)電影……這當(dāng)中，家長(zhǎng)為孩子提供了“情緒價(jià)值”，這對(duì)孩子來說是十分寶貴的心理助力。

建立情緒辨識(shí)能力。我們可以幫助孩子學(xué)會(huì)辨識(shí)和命名不同的情緒，例如憤怒、悲傷、焦慮等，幫助他們更好地理解自己的情緒狀態(tài)。每當(dāng)孩子有情緒，都是很好的教育機(jī)會(huì)。當(dāng)我們有情緒，也要向孩子描述自己的情緒，讓他知曉，并通過“換位思考”了解面對(duì)他人情緒時(shí)的自我感受，了解情緒可以表達(dá)但也會(huì)帶來對(duì)他人的影響。我們可以反饋給孩子，他的情緒對(duì)我們?cè)斐傻母惺埽l(fā)我們的擔(dān)憂，引導(dǎo)孩子說出他的心事。

大人和孩子需要的，其實(shí)是同樣的東西：有人能管控自己的情緒，允許自己悲傷，進(jìn)而提供真心的擁抱。