蹺二郎腿的真正危害你知道嗎

田軒

關(guān)于蹺二郎腿的危害說(shuō)法可不少，你知道哪些說(shuō)法是謠言，哪些又是真正的危害嗎？下面讓我們一起來(lái)了解一下醫(yī)生是如何看待蹺二郎腿的。

關(guān)于蹺二郎腿的謠言

蹺二郎腿會(huì)引起靜脈曲張

下肢靜脈曲張俗稱(chēng)“蚯蚓腿”，主要表現(xiàn)為青筋暴起，像蚯蚓樣爬滿(mǎn)小腿。

長(zhǎng)時(shí)間站立或坐著，均可能增加患靜脈曲張的風(fēng)險(xiǎn)，但目前沒(méi)有證據(jù)表明蹺二郎腿會(huì)造成同樣的效果。

不過(guò)，蹺二郎腿時(shí)，蹺起來(lái)腿的后部及腘窩靜脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些均是造成下肢靜脈曲張的隱患，對(duì)已經(jīng)患有下肢靜脈曲張或水腫的人來(lái)說(shuō)，蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致病情加重。

蹺二郎腿會(huì)影響生殖健康

目前沒(méi)有證據(jù)證明蹺二郎腿會(huì)影響生殖能力。

蹺二郎腿時(shí)，大腿內(nèi)側(cè)、會(huì)陰部位的散熱減少，產(chǎn)熱增多，導(dǎo)致局部溫度上升。從這個(gè)角度看，蹺二郎腿導(dǎo)致的局部溫度上升可能影響男性生殖健康，但目前并沒(méi)有證據(jù)支持，偶爾蹺一會(huì)兒二郎腿的話(huà)，并不會(huì)造成太大影響。

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，蹺二郎腿不會(huì)引起男性那樣的問(wèn)題，但也有人認(rèn)為“女性蹺二郎腿會(huì)導(dǎo)致局部溫度升高，形成溫暖潮濕的環(huán)境，促進(jìn)細(xì)菌繁殖，增加患婦科病的風(fēng)險(xiǎn)”。目前也沒(méi)有任何文獻(xiàn)報(bào)道證實(shí)，蹺二郎腿與婦科疾病有關(guān)。

蹺二郎腿的真正危害有哪些？

神經(jīng)血管受壓

蹺二郎腿時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)導(dǎo)致腘窩下方的神經(jīng)血管受壓，出現(xiàn)小腿疼痛和麻木酸脹的感覺(jué)。

對(duì)于患動(dòng)脈硬化性閉塞癥和糖尿病足的患者，蹺二郎腿一旦壓迫血管，阻塞血液暢通，輕者下肢易發(fā)涼、麻木、刺痛，重者下肢潰爛、紅腫，尤其在天冷的時(shí)候不宜蹺二郎腿。

脊柱變形和腰肌勞損

人在蹺二郎腿時(shí)，骨盆會(huì)向一側(cè)傾斜并扭曲，相連接的腰椎也跟著扭曲，脊柱日積月累處于非正常生理狀態(tài)，很容易導(dǎo)致骨盆和腰椎錯(cuò)位，造成腰椎和胸椎壓力不均、脊柱側(cè)彎，長(zhǎng)此以往會(huì)造成脊椎神經(jīng)壓迫、腰背部肌肉疼痛。

同時(shí)，腰椎間盤(pán)長(zhǎng)期受力不均勻，導(dǎo)致椎間盤(pán)退化加快、脆性增加，一旦有彎腰用力等外部作用就容易發(fā)生腰椎間盤(pán)突出，甚至需要手術(shù)治療。

誘發(fā)、加重膝關(guān)節(jié)炎

長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)誘發(fā)和加重膝關(guān)節(jié)炎，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受壓和變形，引起骨骼病變、肌肉勞損及疼痛。

忍不住蹺二郎腿應(yīng)該怎么做？

①單次蹺二郎腿的時(shí)間不超過(guò)15分鐘；②每坐1小時(shí)，可以起身活動(dòng)5分鐘，如倒杯水、原地踏踏步或進(jìn)行踝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)；③不要總是蹺同一側(cè)肢體，可交換蹺另一側(cè)，保持雙側(cè)對(duì)稱(chēng)。

蹺二郎腿是很多人習(xí)慣性、無(wú)意識(shí)的動(dòng)作，專(zhuān)家告誡，應(yīng)少蹺或不蹺二郎腿，保持雙腳平放地面的坐姿。

在工作時(shí)間不要總是保持同一種坐姿，可以隔幾分鐘更換一個(gè)坐姿，或者在感覺(jué)疲勞時(shí)起身活動(dòng)一下。

正確的坐姿

①雙腳微微分開(kāi)與肩同寬；②坐直時(shí)避免格外緊繃用力，上身前屈坐和繃直后背坐會(huì)額外增加脊柱的壓力，引起腰肌勞損，保持直身狀態(tài)即可；③雙腳踩在地面上，不要懸空，小腿與大腿間的角度約90°。