賈玲減肥記：消失的她，暴瘦100斤

羅倩儀

最近，賈玲為新電影《熱辣滾燙》減肥了100斤，令人震驚。消息傳出后，立刻沖上熱搜，引發(fā)熱議。在觀眾印象中胖乎乎的賈玲，其實多年來一直在跟減肥較勁，其間還發(fā)生過許多有意思的趣事。消失一年，減肥100斤，賈玲到底是怎么做到的呢？

三次減肥三次失敗

賈玲是國內(nèi)著名的喜劇演員，深受觀眾喜愛。一說到賈玲，人們就會想到她圓胖的身形和富有感染力的笑容。她似乎和“瘦”毫不相干。

事實上，出生于1982年的賈玲，小時候家境不好，人也長得很是清瘦苗條。到了大學(xué)時期，生活條件好了一些，她才慢慢胖了起來。但那個時候，她只是身材勻稱，稱不上胖。周圍的同學(xué)都說：“你現(xiàn)在的體重剛剛好，笑起來很可愛?！?/p>

那時的賈玲很滿意自己的身材，從未想過減肥這事會跟自己有關(guān)。她毫無顧忌地吃香喝辣，直到有一天，體重竟達到了120斤。賈玲本就長了一張圓圓的臉蛋，臉上尤其顯胖，大家開始喊她“胖妹”。一天，一個許久不見的朋友看到她，問：“你現(xiàn)在是不是有140斤了？”賈玲十分激動：“哪有？120斤！”朋友呵呵一笑，說：“你這臉讓人覺得你有140斤?！?/p>

年輕女孩都愛美，賈玲為了美，想方設(shè)法要瘦臉。有一天，她看到了一個瘦臉針廣告，經(jīng)不住誘惑，掏錢去打瘦臉針了。

效果挺不錯，打完瘦臉針，賈玲的下巴果然尖了許多，走在路上再也沒人喊她胖妹了。

一日，賈玲的師傅馮鞏叫她來談?wù)撘粋€相聲作品，一見面，便驚叫起來：“賈玲，你的酒窩呢？”“??？我的酒窩不見了嗎？”賈玲才驚覺，原來打瘦臉針把她那標志性的酒窩都弄沒了。

馮鞏聽到賈玲竟然打瘦臉針，罵她多此一舉，弄巧成拙。在娛樂圈，有特色比美麗更重要。從事喜劇工作，也不要求長得漂亮苗條。胖一點沒關(guān)系，只要身體健康就行了。

聽了師傅的話，賈玲故意吃胖了一點，臉變圓了，酒窩也總算回來了。自此，賈玲不敢輕易減肥，只是有意識地控制體重。

原本，賈玲的體重控制得還不錯。直到2012年，賈玲受邀參加綜藝節(jié)目《百變大咖秀》第一季。因為表現(xiàn)太好，接下來的第二季、第三季、第四季和第五季都力邀她來湖南錄制節(jié)目。與她一樣經(jīng)歷五季《百變大咖秀》的，還有瞿穎。

湖南有太多鮮香熱辣的美食，在湖南錄制《百變大咖秀》期間，賈玲和瞿穎都管不住嘴，常常走一塊大吃特吃?？谖段r、臭豆腐、醬板鴨、糖油粑粑等，兩人吃得無比痛快。有一回，賈玲在喝飽吃足后，禁不住問瞿穎：“咱們一直這么吃能行嗎？我感覺我這腰胖了一圈?！宾姆f卻大手一揮，說：“怕什么，我也胖了許多，吃夠了再減唄！”

結(jié)果錄完節(jié)目后，兩人都胖了30多斤。然而，節(jié)目一結(jié)束，瞿穎回到家就著手減肥事宜。并且，不出兩個月，瞿穎就減掉脂肪，瘦回“女神”的模樣。賈玲卻怎么都減不下來，成了名副其實的女胖子。

2015年，瞿穎和賈玲還一起上央視春晚，表演了一個叫《女神和女漢子》的節(jié)目，深入人心。從此，壯碩的賈玲喜提“女漢子”稱號。

賈玲雖然嘴上欣然接受“女漢子”的標簽，心里卻很不服氣。她一邊照鏡子一邊感嘆：“我曾經(jīng)也是美女啊，怎么如今判若兩人了呢？”她決定下狠勁減肥，整整一個月不吃飯，只喝瘦身湯。到月底時，一上秤，果然輕了20斤。賈玲欣喜不已。

可減重容易，保持減肥的成果太難了。這一個月下來，賈玲餓得不得了。走在街上，她看誰都像雞腿，恨不得上前咬一口。而且，她總覺得所有人都可以輕輕松松地吃東西，只有她不能吃，心里積攢了很大的怨氣，整個人都不開心了。

朋友們聽說了此事，又心疼又覺得好笑。主持人劉剛曾對賈玲說：“玲啊，光靠節(jié)食是很難減肥的，一多吃立馬反彈。我給你介紹一家針灸減肥吧，好幾個朋友試過，都說效果不錯?！?/p>

賈玲有些心動，便去試試。

針灸減肥，一個療程需要一個月時間。不料，賈玲接受針灸一個月后，不但沒減重，還胖了10斤。原因令人哭笑不得，每次針灸完，賈玲都覺得特別餓，只能多吃東西，所以變得更胖了。

打瘦臉針、喝瘦身湯、針灸減肥，三次減肥三次均以失敗告終，賈玲只好暫時放棄減肥。

賈玲憑著在喜劇方面的天賦和努力，事業(yè)不斷發(fā)展，開了自己的公司。與此同時，她的體重也一路狂飆，沖破200斤大關(guān)。

2021年，賈玲還當(dāng)上了導(dǎo)演，壓力更大了。通過吃來減壓的她，也變得更胖了。在宣傳她的首部導(dǎo)演作品電影《你好，李煥英》時，賈玲對著觀眾發(fā)誓：“要是電影大賣，我就減重30斤?！?/p>

最后，電影《你好，李煥英》果真大賣，口碑票房雙豐收，打破多項紀錄，斬獲多個大獎。但賈玲卻沒能瘦下來。觀眾以為，她不過說說而已，多次減肥失敗的賈玲根本不可能減肥成功。

為拍新電影減肥

令人沒想到的是，2022年，《王牌對王牌》綜藝節(jié)目組在策劃最后一季的內(nèi)容安排時，對外表示作為常駐嘉賓的賈玲將缺席，回歸時間未定。理由是，賈玲去減肥了。很多網(wǎng)友聽到后，都把這當(dāng)笑話聽，認為賈玲不可能專門去減肥，更不可能減肥成功。

實際上，賈玲確實減肥去了。她不甘心只有《你好，李煥英》這一個代表作，所以當(dāng)她接到劇本《熱辣滾燙》時，興奮不已，決定自導(dǎo)自演第二部電影作品。因為角色需要，賈玲要做到先胖后瘦，必須減肥100斤。

為拍新電影而減肥的任務(wù)太艱巨了，所以賈玲果斷請來專業(yè)人士協(xié)助她完成減肥計劃。

減肥教練說：“為健康著想，配合個人的特點，減肥不能一步到位，要循序漸進?！辟Z玲愛吃不愛動，不可能一上來就要求她吃讓人一看就沒有食欲的減脂餐，以及做各種有難度的運動。

賈玲使用的第一個減肥方法，叫“黃瓜減肥法”。她不需要運動，也不必節(jié)食，正常一日三餐，但要改變其中一餐的食物。即把三餐中的一餐，早餐、午餐或晚餐，用黃瓜來代替，堅持一個月。

黃瓜減肥法并不難執(zhí)行，賈玲實行了一個月，驚喜地發(fā)現(xiàn)自己真的瘦了，瘦了大約10斤。

賈玲高興地說：“這個方法真好！那是不是我吃十個月黃瓜，就能瘦100斤了？”減肥教練卻說，黃瓜減肥法只在一開始管用，后面身體適應(yīng)了，就不會一下子減那么多了。況且，一直用這個方式減肥，就算減下來，身體也是松松垮垮的，不夠健美。

“那該怎么辦呢？”賈玲一邊咬黃瓜，一邊問。

第二個減肥方法，也并不罕見。據(jù)說，不少明星都使用過，以此辦法保持體態(tài)纖細，就是“黑咖啡減肥法”。

首先，賈玲要戒掉喝汽水的習(xí)慣，把飲料改為零蔗糖零脂肪低熱量無添加的黑咖啡。另外，喝咖啡的時間也有嚴格的規(guī)定。早晨喝一杯黑咖啡，能加速新陳代謝，緩解便秘，消除水腫，還能提神，工作起來更有精力。晚餐后，再喝一杯黑咖啡，促進餐后脂肪分解消化，合理預(yù)防肥胖。除此之外，一天喝兩杯黑咖啡還有助于排出沉積在體內(nèi)的廢物，提高燃脂效率。

盡管黑咖啡遠遠沒有汽水滋味好，苦不堪言，但賈玲樂觀地笑著說：“就當(dāng)喝中藥了，良藥苦口利于減肥。”

喝了一段時間黑咖啡后，賈玲又如愿以償?shù)厥萘?0斤。她嘗到了減肥的快樂，再也不嫌黑咖啡苦了。

但是，減肥教練又增加新任務(wù)了。只靠以上兩種方法減肥是不夠的，越往后進展會越緩慢。

于是，賈玲開啟新的減肥方式，黑咖啡減肥法配合科學(xué)運動。在運動之前，她先喝一杯黑咖啡。研究表明，運動前喝黑咖啡能提高5%～15%的燃脂效率。所以，喝一杯黑咖啡可以提高運動耐力，消耗更多熱量，有助于減肥。

賈玲做的是有氧運動，就是以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式。賈玲以前就聽一些明星朋友說過有氧運動，但她一直不太清楚有氧運動為什么能減肥。

減肥教練跟她解釋，做有氧運動時，身體各處的肌肉都需要更多的氧氣，導(dǎo)致體內(nèi)血液循環(huán)加劇、呼吸加劇，如果長時間做有氧運動，那么肌肉就會持續(xù)收縮，肌肉中的廢物就會被供應(yīng)氧氣的血液運走。此外，在做有氧運動的時候，體內(nèi)積存的糖分也會被氧氣氧化，即可以被有效地消耗掉。因此，做有氧運動能夠有效地減肥。賈玲恍然大悟。

有氧運動的特點是，強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間長。鑒于賈玲以往不愛運動，沒有運動細胞，先做有氧運動減肥是最合適的。

有氧運動，包括游泳、慢跑、騎自行車等。為了避免枯燥乏味，賈玲交替進行，今天慢跑，明天騎自行車，后天游泳。

由于有氧運動難度不大，賈玲上手很快，不多時也適應(yīng)了這類運動。

減肥教練見機行事，接著加入力量運動。力量運動是有利于塑造體形的運動，通過這類運動讓人看起來更健康更年輕。和有氧運動相比，力量運動的持續(xù)時間較短，身體負荷更大，可以促進肌肉增長，使人變得健美有力。力量運動，包括舉重、俯臥撐、仰臥起坐、引體向上等。

自從加入了力量運動，賈玲運動起來不再輕松了。對于素來不愛運動且身體肥胖的賈玲來說，每一次做力量運動都感覺要去了半條命。

過了一些時日，減肥教練給賈玲測量體重時，驚訝地發(fā)現(xiàn)，這一套“運動組合拳”下來，賈玲竟然一斤都沒瘦，體重維持原樣。這可太奇怪了。

賈玲不好意思地笑笑，如實交代一切。原來，人在運動后都容易饑餓。賈玲有時晚上慢跑或騎自行車經(jīng)過一個個燒烤攤時，一時沒忍住，偷吃了好多回。

減肥成功驚艷眾人

一頓燒烤毀所有，這樣下去可不行。時間已經(jīng)過半，必須邁開腿管住嘴。

強壓之下，賈玲想到了一個主意。她把助理叫過來：“從今天開始，你增加一項工作，跟我形影不離，幫我管住嘴，叮囑我運動，不給我偷奸?；臋C會。當(dāng)然，你也不準在我面前吃香喝辣的。事成之后，給你記一次功勞，發(fā)一次獎金?！?/p>

助理跟隨賈玲很多年了，一下子就樂了：“玲姐，經(jīng)過這一遭，我估計也得瘦。我這是帶薪減肥呀，還能領(lǐng)獎金呢?！眱扇斯笮ζ饋怼?/p>

助理說到做到，每天檢查賈玲的包包，確認沒有夾帶零食飲料才放過她。賈玲吐槽助理：“你這比安檢還嚴格呢?！泵慨?dāng)賈玲做力量運動累得趴下時，助理就趕緊把她拉起來。而當(dāng)賈玲要外出做有氧運動時，助理則提前規(guī)劃好跑步或騎行的路線，保證不會遇到燒烤攤、小吃店。

熬過了最辛苦的一關(guān)，賈玲總算可以自如地運動了，體重也一再往下掉。

可是，心癮是最難控制的。越到后期越發(fā)痛苦，減肥教練在飲食和運動方面的要求變得苛刻。賈玲每天都覺得又餓又饞，不停咽口水，總想吃美食。她極力控制自己，一旦嘴饞了，就回想一次減肥后的好處，不但人變美了，電影也能順利拍攝了，沒準這部電影還會成為自己的第二個代表作，名利雙收。

同時，賈玲又會想一下減肥不成功的壞處，電影已經(jīng)拍了一半，若是體重減不下來，電影肯定不能按時拍完，她作為主要負責(zé)人必定要賠很多錢。她也曾在公司夸下海口，一年之內(nèi)必定完成100斤減肥大計。要是失敗了，以后怎么在下屬面前立威信呢？

只要一想到減肥成功的好處，以及減肥失敗的壞處，賈玲便又重新充滿動力。當(dāng)然，她也會想想自己給自己設(shè)置的獎勵，她向自己承諾，減肥結(jié)束拍攝完成，獎勵自己一次吃30塊巧克力威化餅。

盡管艱難地管住了嘴，但不代表她厭棄了美食。有一次，因為食物的事鬧出了一個笑話。那天，賈玲的一個好朋友來探班。當(dāng)時朋友有點餓了，又還沒到飯點，就拿出早上沒吃完的兩個饅頭吃起來。

許久沒吃碳水食物的賈玲看到朋友吃饅頭，竟用羨慕的目光眼巴巴地望著她：“香嗎？饅頭好吃嗎？”大伙兒都笑了，賈玲控制飲食的時間長了，竟然連普通的饅頭都覺得香噴噴的了。

朋友覺得賈玲不容易，就給了她一個建議。

隔天，賈玲就將每日要吃的瓜果蔬菜做成糊狀物，放入冰箱冷凍一下，然后用勺子舀著吃，假裝在吃冰淇淋。這一招居然挺管用，賈玲不再覺得日復(fù)一日吃的蔬菜難以下咽了。

運動方面，也是越到接近成功時體力越是不支，且覺得枯燥乏味。賈玲針對這方面，發(fā)明了“運動精神療法”。她學(xué)相聲出身，又酷愛小品，便一邊做運動，一邊聽馮鞏、郭德綱的相聲，或者聽她最愛的小品演員宋小寶的小品。

聽到好笑的地方，她哈哈直樂，對助理說：“運動使我快樂！你信嗎？”最絕的是，她規(guī)定，除了運動時間，其他時候不允許自己看相聲和小品。這樣一來，為了能聽相聲、小品，她就會對運動抱有更多的期待。

通過這全方位的努力，賈玲成功在計劃時間內(nèi)完成了100斤減肥大計。電影殺青那天晚上，賈玲獨自坐在床邊，默默拿出5包巧克力威化餅，一共30塊。她光著膀子，一塊接一塊地吃巧克力威化餅，給自己兌現(xiàn)承諾。那一刻，她覺得自己特帥，握著巧克力威化餅就像一個疲憊的勇士拿著屬于自己的戰(zhàn)利品！

這一年，她好餓好累，感覺一年時間像一輩子那般漫長。

2024年1月，瘦身成功的賈玲在新電影《熱辣滾燙》中的一張劇照，在網(wǎng)上流出來了。網(wǎng)友們震驚不已，贊嘆不已：“消失一年，減肥100斤，賈玲真的做到了，太勵志啦！果然胖子都是潛力股！”由于在這部電影里，張小斐也是主演之一，且跟賈玲是好閨蜜，就有網(wǎng)友笑稱：“張小斐體重96斤，賈玲這是減了一個張小斐?。　?/p>

賈玲減肥成功，驚艷眾人，這本身就是對電影極好的宣傳，也為持續(xù)多年的“賈玲減肥記”畫上了一個圓滿的句號。

編?輯/鄭佳慧