追求8小時(shí)睡眠，其實(shí)是騙局？

袁越

現(xiàn)代人關(guān)于睡眠存在很多誤區(qū)，比如“8 小時(shí)睡眠”就是其中之一。事實(shí)上，早在20 世紀(jì)90 年代就有人做過(guò)一個(gè)很著名的實(shí)驗(yàn)，證明普通人即使生活在黑暗環(huán)境里也只能一次連續(xù)睡4小時(shí)，醒一會(huì)兒之后才可以接著再睡4 小時(shí)，這種階段式的睡眠似乎才是人類天生的睡眠方式。

無(wú)獨(dú)有偶，很多歷史學(xué)家也證明，古人很少能連續(xù)睡夠8 小時(shí)。尤其是生活在高緯度地區(qū)的歐洲人，他們的黑夜太長(zhǎng)了，不可能全都用來(lái)睡覺(jué)。法語(yǔ)、意大利語(yǔ)和拉丁語(yǔ)中都有“第一覺(jué)”和“第二覺(jué)”的說(shuō)法，兩覺(jué)之間的那段時(shí)間他們會(huì)去吸煙、寫作、禱告，甚至出門見(jiàn)朋友。

生活在低緯度地區(qū)的人雖然沒(méi)這么極端，但也很少能夠連續(xù)睡上8 小時(shí)。曾經(jīng)有人類學(xué)家研究了生活在玻利維亞的提斯曼人、生活在坦桑尼亞的哈扎人和生活在納米比亞的閃族人，發(fā)現(xiàn)這些以打獵采集為生的原始部落成員也不是日落而息的，他們的入睡時(shí)間通常要比日落時(shí)間晚3 個(gè)半小時(shí)，而且他們的平均睡眠時(shí)長(zhǎng)也只有6 小時(shí)多一點(diǎn)。

既然如此，為什么現(xiàn)代社會(huì)誕生了“8 小時(shí)睡眠”這個(gè)概念呢？答案很可能與照明技術(shù)的發(fā)明和工業(yè)革命的開(kāi)始有關(guān)。為了不讓大家浪費(fèi)夜晚的時(shí)光，巴黎市政府于1667年首次為全城的主要街道裝上了路燈，鼓勵(lì)大家出門干點(diǎn)正事。之后歐洲各大城市紛紛效仿，人們睡覺(jué)的時(shí)間被大大壓縮。工業(yè)革命開(kāi)始后，大家白天的工作時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，晚上需要好好休息，于是8 小時(shí)睡眠的制度被發(fā)明了出來(lái)，好讓大家提高睡眠質(zhì)量，為第二天繼續(xù)拼命工作做好準(zhǔn)備。

總之，這個(gè)8 小時(shí)睡眠制度是為了提高睡眠質(zhì)量而被發(fā)明出來(lái)的，并不一定符合人類的自然習(xí)慣。每個(gè)人都可以有自己喜歡的睡眠方式，只要有規(guī)律就行。

（摘自《三聯(lián)生活周刊》2023 年第47 期，攝圖網(wǎng)圖）