面對腫瘤，青少年該怎么做？

如今，腫瘤已成為危害人體健康的重要病因，腫瘤不是中老年專屬疾病，已出現(xiàn)年輕化趨勢。本文介紹青少年應(yīng)該如何預(yù)防腫瘤疾病。

腫瘤形成的可能原因

遺傳因素：父母或直系親屬有腫瘤病史者，可能會攜帶腫瘤基因。這類人群的腫瘤發(fā)病率往往高于其他群體。

環(huán)境污染：土壤污染、水污染和空氣污染等都可能對身體健康造成一定損害，是腫瘤的催化劑，人長時(shí)間處于被污染的環(huán)境中會增加患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

心理壓力：心理壓力過重也容易引發(fā)腫瘤疾病。青少年由于學(xué)習(xí)壓力較大，再加上人際交往、生活等因素的影響，極易出現(xiàn)壓力過大，進(jìn)而引起內(nèi)分泌失調(diào)，提高腫瘤患病率。

地域因素：腫瘤疾病具有“地域性”特點(diǎn)，某些地區(qū)的腫瘤發(fā)病率高于其他地區(qū)，這可能與地方生活方式和飲食習(xí)慣有關(guān)。

青少年如何預(yù)防腫瘤？

1.參加體育鍛煉，加強(qiáng)身體素質(zhì)

體育鍛煉可以加快身體新陳代謝，提高免疫力，改善心肺功能和睡眠質(zhì)量。長期堅(jiān)持鍛煉可以提高青少年的身體素質(zhì)，預(yù)防腫瘤疾病。適合青少年的運(yùn)動包括騎自行車、慢跑、散步、健身操、游泳等。

散步是最容易的運(yùn)動方式，不僅可以加快血液循環(huán)，還能提高心肺功能。在散步過程中，人們的關(guān)節(jié)、肌肉都處于放松狀態(tài)，有助于發(fā)揮正常的肢體功能。散步還能改善睡眠質(zhì)量，疏解不良情緒。此外，長期堅(jiān)持散步還可以有效調(diào)節(jié)血壓和血糖水平，減少心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

慢跑是常見的有氧運(yùn)動，人們的呼吸狀態(tài)會隨著跑步節(jié)奏加快而加深，吸入大量氧氣。運(yùn)動后會出現(xiàn)汗量增加的情況，這有助于釋放體內(nèi)的鈣、鈉、鉀等物質(zhì)，同時(shí)加快機(jī)體血液循環(huán)和新陳代謝。此外，慢跑可以調(diào)動全身肌肉，還有助于改善青少年的心肺功能。

太極拳是一種全身運(yùn)動，能夠促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，充分調(diào)動機(jī)體肌肉功能，加強(qiáng)肢體的協(xié)調(diào)性，同時(shí)還可以降低血糖、血脂、血壓水平，預(yù)防肥胖和心腦血管疾病。青少年學(xué)習(xí)太極拳，有助于緩解身心壓力，消除不良情緒。

多種球類運(yùn)動是青少年比較喜愛的運(yùn)動方式。運(yùn)動過程中能調(diào)動全身的肌肉，同時(shí)調(diào)節(jié)呼吸，有助于增強(qiáng)心肺功能。打球結(jié)束后，應(yīng)及時(shí)擦汗、補(bǔ)水、換衣服，以免感冒，同時(shí)避免過度疲勞。

騎自行車是很多青少年的出行方式，在騎車過程中要不斷調(diào)整呼吸，改變騎行姿勢，以提高肺活量，增強(qiáng)心肺功能。此外，騎車還能促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，有助于保持正常體重，維持身體健康。

2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

不少青少年出于好奇染上吸煙、飲酒的壞習(xí)慣。長期吸煙飲酒易誘發(fā)胃癌、食管癌、肝癌、肺癌等疾病，是多種腫瘤的危險(xiǎn)因素。因此，應(yīng)禁止青少年吸煙和飲酒，日常飲食均衡，減少攝入高熱量、高脂肪的食物，多食用新鮮水果和蔬菜。

青少年應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免過度勞累，及時(shí)舒緩不良情緒，緩解精神緊張。堅(jiān)持體育鍛煉，加強(qiáng)身體免疫力。

青少年要保持正常體重，因?yàn)榉逝趾统厥菍?dǎo)致多種惡性腫瘤的危險(xiǎn)因素。如果體重超出標(biāo)準(zhǔn)范圍，應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，嚴(yán)格控制熱量攝入，多進(jìn)行體育鍛煉。

經(jīng)研究證實(shí)，電離輻射會損傷DNA，提高患癌風(fēng)險(xiǎn)，因此青少年日常生活中應(yīng)遠(yuǎn)離電離輻射。

3.定期體檢

若青少年患有慢性潰瘍性結(jié)腸炎、肝炎等疾病，會加大患癌風(fēng)險(xiǎn)；胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎、胃腸道息肉都有可能發(fā)展為癌性病變；慢性支氣管擴(kuò)張、慢性肺疾病與肺癌的發(fā)病相關(guān)；卵巢巧克力囊腫、子宮內(nèi)膜癌、乳腺囊性增生與乳腺癌的發(fā)病相關(guān)。因此，為了更好地預(yù)防腫瘤疾病，青少年應(yīng)定期參加體檢，出現(xiàn)相關(guān)癥狀應(yīng)積極治療，防止疾病進(jìn)一步發(fā)展，特別是有腫瘤家族病史等高危群體。當(dāng)前，腫瘤篩查技術(shù)主要包括影像學(xué)檢查、血清腫瘤標(biāo)志物檢測、病理活檢、內(nèi)鏡檢查等多種方式。血清腫瘤標(biāo)志物檢測能夠診斷早期乳腺癌；內(nèi)鏡檢測能夠發(fā)現(xiàn)胃腸道腫瘤；影像學(xué)檢查能夠發(fā)現(xiàn)婦科腫瘤、消化道腫瘤、肺部腫瘤；病理活檢被臨床稱為診斷腫瘤的金標(biāo)準(zhǔn)。

青少年參加體檢前應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：第一，體檢前3天避免攝入高脂肪、高蛋白的食物。第二，體檢前1天不要吃辛辣、刺激性食物。第三，部分體檢項(xiàng)目要求體檢者空腹8～12小時(shí)。第四，如有腫瘤家族史，可告知醫(yī)生，并開展針對性檢查。第五，女性體檢者在月經(jīng)結(jié)束3天后再接受檢查，以避免影響部分檢查項(xiàng)目的準(zhǔn)確性。對于腫瘤高危群體來說，應(yīng)每年接受1次腫瘤篩查。

4.落實(shí)腫瘤預(yù)防健康教育

學(xué)校教育：學(xué)校應(yīng)開展腫瘤預(yù)防健康教育主題活動，詳細(xì)講解正確的作息時(shí)間、飲食習(xí)慣及運(yùn)動鍛煉與腫瘤發(fā)生發(fā)展的關(guān)系，引導(dǎo)青少年養(yǎng)成健康的生活方式。在健康教育主題活動中，應(yīng)引導(dǎo)青少年正確認(rèn)知高熱量、高脂肪食物的危害，并為學(xué)生普及體育鍛煉的好處，幫助他們維持健康的身體狀態(tài)。

社區(qū)教育：社區(qū)要定期舉辦體育比賽、健康知識講座，全面提高青少年對腫瘤預(yù)防的認(rèn)知。同時(shí)要使用社交媒體、傳統(tǒng)媒體平臺，定期發(fā)布腫瘤預(yù)防的相關(guān)知識，也可以向青少年發(fā)放宣傳冊，讓他們?nèi)嬲J(rèn)識到腫瘤的危害性。

5.自我檢測

乳腺癌是女性三大惡性腫瘤疾病之一，日常中可以通過自我檢測的方法及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房組織的異常情況，如觸摸乳房時(shí)發(fā)現(xiàn)硬塊，并伴有疼痛，應(yīng)盡快就醫(yī)，避免病情進(jìn)一步發(fā)展。在青少年腫瘤自我檢測中，還要注意惡性黑色素瘤，如皮膚上的斑點(diǎn)、黑痣在短期內(nèi)快速變大，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。