自我賦能：個體視域下教師職業(yè)倦怠消融探微

陶瑾瑾

摘 要 近年來，教師群體成為職業(yè)倦怠的高發(fā)人群，對于教師本人乃至教育事業(yè)都造成了較大的影響。因此，教師可通過找準(zhǔn)定位，積蓄內(nèi)涵，發(fā)展思維三方面的努力，用積極主動的視角破除職業(yè)倦怠。

關(guān) 鍵 詞 職業(yè)倦??；自我賦能

中圖分類號G41

文獻(xiàn)編碼A

文章編號2095-1183（2024）01-0056-03

現(xiàn)實生活中，筆者作為一名年輕教師，面對繁瑣的班級事務(wù)及日漸增強的工作壓力，逐漸感到疲倦、懈怠。教育是一項特殊的事業(yè)，自知不能“得過且過、敷衍了事”，于是，筆者嘗試通過自我賦能，從“找準(zhǔn)定位，積蓄內(nèi)涵，發(fā)展思維”三方面，開啟職業(yè)“抗怠”之路。

老子說：“知人者智，自知者明?！蹦芰私?、認(rèn)識別人叫做聰明，能認(rèn)識、了解自己才是真正的智慧。找準(zhǔn)定位，能有效排除干擾因素，有利于潛能的發(fā)揮和身心健康，決定著教師的最終成就。找準(zhǔn)自我定位，把教書育人作為事業(yè)，把學(xué)生看作希望，把努力看作享受，便不再困擾于班級事務(wù)的繁雜、瑣碎，不再糾結(jié)于學(xué)校各項考核，身心也不再倦怠疲憊，從而心平氣和，渾身充滿正能量。

（一）“職業(yè)”即“事業(yè)”——確立目標(biāo)，明確方向

陶行知曾說：“人生為一大事來，做一大事去。”教師把職業(yè)當(dāng)成事業(yè)來做，制定適當(dāng)?shù)穆殬I(yè)目標(biāo)，利用SMART原則，分解目標(biāo)，制定可衡量、可達(dá)到、有相關(guān)性、有時限的目標(biāo)，再根據(jù)自身實際情況因時、因?qū)嵵埔说刂贫ㄓ媱潱屪约骸疤惶本涂梢赃_(dá)成目標(biāo)，逐步提升教育教學(xué)水平。

適宜的目標(biāo)是成功的助力，合理的計劃是成功的基石。根據(jù)自己的性格、能力和做事習(xí)慣等，科學(xué)有效地制訂短期目標(biāo)，比如，每年、每月、每周，甚至每天需要完成什么任務(wù)，達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)，以此來要求自己、鞭策自己。久而久之，在不斷實現(xiàn)短期目標(biāo)的過程中，也在向長期目標(biāo)靠攏。更重要的是，在實現(xiàn)目標(biāo)的同時，會越來越有成就感，這種成就感會不斷夯實自己的職業(yè)信念和做事能力，形成穩(wěn)固的良性循環(huán)。

（二）“大山”即“靠山”——調(diào)節(jié)壓力，保持樂觀

作為一名教育工作者，有責(zé)任和義務(wù)以熱情陽光的心態(tài)影響身邊的師生和家長。身處教育教學(xué)一線的教師更加需要科學(xué)的自我心理觀照，通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，增強工作自信心，順利度過心理緩沖期。自己只有保持良好的身心狀態(tài)，才能及時體察學(xué)生狀態(tài)。

面對學(xué)生的屢教屢犯、家長的拒絕配合、領(lǐng)導(dǎo)的殷殷期盼、教學(xué)業(yè)績的躊躇不前，我也曾一度陷入自我否定、自我懷疑之中，感到迷茫和困惑，壓力“山大”，深知改變心態(tài)迫在眉睫。于是，在實際工作中，努力做到把“大山”變成“靠山”：把家長變成幫手，和家長共情，合作，取得每一位家長的支持；把科任老師變成助手，及時溝通，達(dá)成共識，心往一處想、勁往一處使；把領(lǐng)導(dǎo)布置的任務(wù)變成教育學(xué)生的動力，打造適應(yīng)自己班情的工作方式?！皯B(tài)度決定一切”，在自我成長中，保持一種積極的心態(tài)，才能做一個智慧型的教師。

（三）“學(xué)生”即“希望”——堅守信念，不忘使命

陶行知先生說：“捧出一顆丹心，獻(xiàn)與億兆生靈?！卑褜W(xué)生看作希望，躬耕三尺講臺，始終不忘砥礪“教人求真、學(xué)做真人”的教育初心，堅守“以德潤身、以文化人”育人使命，用真心和行動將教育理念化成有溫度的關(guān)懷，以愛育愛，以徳育徳，做學(xué)生追夢圓夢的引路人和同行者。

作為肩負(fù)著培養(yǎng)下一代重任的教師，應(yīng)全力以赴地做好本職工作，時刻謹(jǐn)記教育信念，用激情和愛心將這份光和熱永遠(yuǎn)地延續(xù)下去。在工作上勤勤懇懇，兢兢業(yè)業(yè)，關(guān)愛學(xué)生；在學(xué)習(xí)和生活中，把學(xué)生當(dāng)成自己的孩子一樣關(guān)心愛護(hù)，讓學(xué)生每天都能夠有進(jìn)步，享受到學(xué)習(xí)的樂趣，發(fā)現(xiàn)更好的自己，成就卓越的自己，在教育之路上不斷攀登，在追求卓越的過程中實現(xiàn)價值，爭取做至德至上的教育者。

“茍日新，日日新，又日新?！苯處熓侵R的化身、智慧的化身、力量的化身，負(fù)有傳承歷史、開啟未來的神圣使命。要更好地勝任教育教學(xué)工作，教師必須有扎實的知識功底、過硬的教學(xué)能力、勤勉的教學(xué)態(tài)度、科學(xué)的教學(xué)方法。作為一線教師要想不斷地提升自我，既要加強專業(yè)閱讀，又要拓展專業(yè)實踐；既要尋求專業(yè)引領(lǐng)，又要勤于自我領(lǐng)悟，內(nèi)因和外因共同作用，進(jìn)而實現(xiàn)自我的專業(yè)成長。只有不斷地用知識來武裝自己，充實自我，豐盈自我，自我改變，才能適應(yīng)新時期的教育教學(xué)工作。

（一）“請進(jìn)來”——引經(jīng)據(jù)典，博文修德

“一月不讀書，耳目失精爽?！遍喿x是教師夯實專業(yè)基礎(chǔ)、培育專業(yè)情懷、培養(yǎng)專業(yè)精神和豐盈專業(yè)思想的重要途徑，是通達(dá)專業(yè)成長的重要階梯。新時代的人民教師要具備扎實知識，需要泛讀，更需要有方向的閱讀，以為自己的專業(yè)發(fā)展尋求最有力的理論支撐，更好地做到“立德樹人，以文化人，以人育人”。作為一名教師，一切有意義的閱讀都是對教育的有力支撐，更是師生間進(jìn)行心靈溝通的橋梁。

總有人說，教師是一份充滿幸福感的工作，但是作為教師卻常常會忽略教育的幸福。面對充滿不確定情境的教育教學(xué)工作的我們，時常會很焦慮。為緩解現(xiàn)狀，突破局限，我經(jīng)常捧讀名家名篇：如，閱讀了李鎮(zhèn)西老師的《幸福比優(yōu)秀更重要》，讓我懂得幸福來自于我們的心態(tài)，只有充滿正能量的心態(tài)，才能讓我們感覺到幸福是在我們重復(fù)的工作中的。[1]讀完魏書生老師的專著《我這樣做老師》讓我醍醐灌頂，茅塞頓開：魏老師的教師修煉、教學(xué)方法及班級管理理念和影響深遠(yuǎn)的實戰(zhàn)教學(xué)技法讓我耳目一新，同時也深知要繼續(xù)嘗試多改變自己，少埋怨生活，多做實事和感興趣的事，用拖拉法延遲發(fā)脾氣和煩悶的心情，與人為善，積極面對生活，堅守快樂的陣地。[2]為鏈接最新的教育教學(xué)理念和方法，我每年都會訂閱相關(guān)的教育期刊。專業(yè)類書籍的閱讀，能更好地幫助教師尋找教學(xué)方向、獲得教學(xué)勇氣，更為教師提供了自我突圍的范本與利刃，賦能教師實現(xiàn)對教學(xué)的超越，從而懂得教育的意義和價值。

（二）“走出去”——博采眾長，追求卓越

“三人行，必有我?guī)熝?。”學(xué)習(xí)不僅是書本的學(xué)習(xí)，還要向同行學(xué)，積極“走出去”，參加各種教育教學(xué)研討或交流活動，博采眾長，把好的思想和做法有機地融入自己的思考和探索，海納各路教學(xué)之“流”，讓自己的教學(xué)個性更厚重，更有張力，更符合教育教學(xué)規(guī)律。

教育研修活動為教師提供了一個觀察、學(xué)習(xí)和借鑒的機會，為教師的專業(yè)成長構(gòu)建了良好的平臺。教師積極主動參與校本研修、區(qū)域研修和網(wǎng)絡(luò)研修等活動，除了參加固定的必備研修，我還會在每周五去“嗶哩嗶哩”里“云聽課”一節(jié)，聽教學(xué)大咖的示范課，并做好聽課記錄，學(xué)習(xí)不同的處理教材的方式，汲取科研先進(jìn)的教育教學(xué)理念和經(jīng)驗，拓寬思考的空間和教學(xué)思路，在比較、反思、研討中明晰自己在專業(yè)成長上要努力的方向和重心，取人之長，補己之短，有效地促進(jìn)了自我的專業(yè)化成長。

（三）“寫不停”——筆耕不輟，成就幸福

蘇霍姆林斯基說：“創(chuàng)造性研究能從根本上改變教師對自己工作的看法。教師就不會再把教育工作看成每天重復(fù)著同樣的事情，是把完全一樣的講解、鞏固等等做枯燥乏味的表演了?！苯處熞L期對于工作保持熱情，只有把工作轉(zhuǎn)換為創(chuàng)造性勞動，從科研中獲得樂趣。

教育寫作的目的在于將教育教學(xué)方面的學(xué)習(xí)、實踐進(jìn)、反思、行梳理、提煉，形成新的理念，如此循環(huán)往復(fù)，螺旋式上升，獲得新的成長，從而實現(xiàn)教學(xué)工作的再增值。身在一線，有大量的寫作素材，把每天發(fā)生的教育故事記錄下來，進(jìn)行深入思考研究，在對自己的教育行為不斷反思的過程中提高和完善教育管理水平。隨著經(jīng)驗的積累和視野的擴大，把撰寫的文字積極向外投稿，在經(jīng)歷漫長的等待之后，文章發(fā)表了，這份意想不到的收獲，讓我真切地感受到了成長的美好。

蔡元培先生說：“教育者，非為已往，非為現(xiàn)在，而專為將來?！卑l(fā)展性思維既是教育格局，也是教育理念，在一定程度上影響著看待自我、學(xué)生乃至教育的視角。教師是成長中的個體，應(yīng)該始終走在自我發(fā)展的道路上。[3]無論是在自我專業(yè)成長還是學(xué)生發(fā)展方面，很多時候都是一個“向高處立、就平處坐、從寬處行”的過程，只要堅信“會改變、能發(fā)展”，那就會去努力，可持續(xù)方不會有始無終。

（一）“悅納”——心向陽光，遇見美好

在教育教學(xué)的實踐中，教師經(jīng)常會遇到一些囧事，事情盡管各不相同，但內(nèi)心總是難以悅納。教師在探索外部世界，拓展視野的同時，應(yīng)該積極認(rèn)識自己的心靈世界，建設(shè)富足的精神家園。學(xué)會接納并原諒，學(xué)會悅納自己，生活所剩的便全是與美好相逢了。

教育者都知道，任何層級的教學(xué)研討，課堂必然是基礎(chǔ)，只有基于課堂的研討才是真實的，有話可說的，令人信服的。既然這樣，那就必須要有老師承擔(dān)上課的任務(wù)。可是，對于教師而言，無論在職業(yè)生涯的任何階段都對公開課有一種焦慮。去年，市教育局組織的首屆義務(wù)教育“守望杯”教師素養(yǎng)大賽，介于學(xué)校的實際情況，我被委以重任。這讓我感到空前的緊張和焦慮，擔(dān)心身為一個教齡十多年的資深教師卻不會上一節(jié)課而被人笑話，因此抱怨自己，認(rèn)為自己很沒出息、做教師很失敗。可是，聯(lián)想到從小到大的成長歷程，我很快就意識到失敗、挫折其實就只是一個挑戰(zhàn)，是成長的一部分。失敗了說明還有進(jìn)步空間，至少知道了為什么會失敗。我要學(xué)會把每一次遇到的困難和挫折都轉(zhuǎn)化成一次學(xué)習(xí)機會，接納自己的緊張，接納自己的失敗，那我必將會邁出成長的新一步。

（二）“出圈”——打破自封，迎接蛻變

人的存在，總是和環(huán)境復(fù)雜互動的結(jié)果，當(dāng)下穩(wěn)定的狀態(tài)，既給予人安全感，又會帶來故步自封的危險。而擁有成長型思維的人，則勇于打破現(xiàn)狀，走出自我舒適圈。如一旦被固定思維困住，就會畫地為牢，死守著陳舊的教學(xué)重復(fù)一年又一年，并在舒適圈中逐漸淪陷。只有主動打破，才能迎來蛻變。

每個人都是一座巨大的金礦，所蘊藏的潛能超乎想象，可供挖掘的潛力深不可測。經(jīng)過層層選拔才進(jìn)入教師隊伍的我們向來不缺乏能力，只是需要具有戰(zhàn)勝自我，超越自我的勇氣，坦然地面對各種困難。[4]于是，我用“教科研”結(jié)束了專業(yè)成長“高原期”。我在工作中不斷地進(jìn)行反思、研究，解決教學(xué)中的難點痛點，從“經(jīng)驗”走向“專業(yè)”，從“教學(xué)”走向“研究”，使我擺脫了倦怠的工作狀態(tài)，充滿活力。這同時也為我以后的工作指明了方向：不能再做一名“經(jīng)驗型”教師，要結(jié)合教學(xué)中的痛點，養(yǎng)成主動進(jìn)行教科研的習(xí)慣，努力成為一名“研究型”教師。就這樣，我在一次次的“山不過來，我就過去”的主動改變中，適應(yīng)環(huán)境，適應(yīng)周遭，適應(yīng)教育發(fā)展的潮流；在一次次煉獄般的磨礪中提升自己、完善自己、突破自己，蹚出職業(yè)的“舒適圈”，走出一條具有自己鮮明個性的發(fā)展路子來。

（三）“研磨”——深耕課堂，潛心育人

教育名師鄭英曾說過，“教師的最高尊嚴(yán)在課堂”。對于教師而言，一切的成長也必然源于課堂。成長型思維的教師，猶如農(nóng)夫，把課堂當(dāng)作教育田野，躬耕于此，沉潛于此，并在逐日的實踐中，不斷觀察、傾聽、反思，在這樣的耕作中，潛移默化地收獲專業(yè)成長。[5]

課堂是教師的主戰(zhàn)場，對待課堂研磨，應(yīng)該將視角放高一點、視線放長一點。潛心鉆研名師的優(yōu)質(zhì)課，認(rèn)真學(xué)習(xí)最新的教育理念和教學(xué)手段，細(xì)心揣摩他們點撥、評價、激勵等語言藝術(shù)的精妙之處，提煉教學(xué)的技巧和要領(lǐng)，結(jié)合自身的教學(xué)實際情況，吸收他人精華。通過磨課，不斷切磋、研討、設(shè)計、實踐、反思構(gòu)建自己的教學(xué)模式和風(fēng)格。如此循環(huán)往復(fù)，以務(wù)實創(chuàng)新成就優(yōu)質(zhì)課堂，以努力讓溫度爬上教育的枝頭，實現(xiàn)教學(xué)相長。

“桃李不言，下自成蹊。”這是教師的職業(yè)幸福。我們無法改變?nèi)松?，但可以改變?nèi)松^；無法改變環(huán)境，但可以改變心境；不能改變?nèi)菝玻梢哉宫F(xiàn)笑容；不能控制他人，但可以控制自己；不能預(yù)知明天，但可以利用今天；凡事不會樣樣順利，但可以事事盡力。用積極的心態(tài)面對工作，用教學(xué)填裝應(yīng)對教育事業(yè)，堅守自身的教育信念和追求，享受教育，享受課堂，樂教樂學(xué)，讓每一堂課都迸發(fā)出教育激情和熱望，感悟教書育人的幸福。

參考文獻(xiàn)：

[1]李鎮(zhèn)西.幸福比優(yōu)秀更重要[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2015：05.

[2]魏書生.我這樣做老師[M].武漢：長江文藝出版社，2015：11.

[3]顧明遠(yuǎn).教師的職業(yè)特點與教師專業(yè)化[J].教師教育研究，2004（11）：5.

[4]孫春福.骨干教師如何突破專業(yè)成長"高原期"——兼談基礎(chǔ)教育教研與科研的融合[J].江蘇教育研究，2022（25）：36-41.

[5] 宋立華.老師，你為什么不再進(jìn)步了——教師發(fā)展"高原期"突破的關(guān)鍵[J].人民教育，2017（02）：60-62.

責(zé)任編輯 徐向陽