病患照顧者如何減壓

◎文張焱

王女士離異后就一直和母親住在一起。老太太十年前就患了癌癥，這幾年手術、放療、化療，無數(shù)次住院治療以及在家養(yǎng)病，都是王女士照顧。近年來老太太病情慢慢惡化，活動功能也逐漸喪失，王女士一個人照顧感覺吃力，她也試著請保姆幫幫自己，可是老太太就只認女兒，對保姆各種嫌棄，不讓近身，幾個保姆都被老太太趕走。王女士無奈只好繼續(xù)一個人照顧母親，直到自己感染患了新冠，自顧不暇，才硬著心將母親送到養(yǎng)老院。沒多久，老太太就過世了。對于母親的離世，王女士充滿自責，認為自己未能給母親更好的照顧，把母親送入養(yǎng)老院，最后沒有盡責照顧。喪母之痛、新冠后遺癥，再加上自責情緒，讓她患上抑郁癥，需要藥物治療才能控制情緒。

照顧慢性絕癥患者過程漫長，工作重復并帶厭惡性。因為照顧者的所有努力都看不到希望，看著患者的生命力一點點喪失，照護者生理上容易感到疲憊、孤單、無助、內(nèi)疚和無希望，由此會引發(fā)一系列心理問題。心理學家認為，照顧陪伴居家病人，是一件不容易的事。照顧者首先需先照顧好自己，調(diào)整心態(tài)，適應照顧生活，而后才會有能量陪伴，提升照護質(zhì)量，直至生死兩相安。

照顧患病的高齡長輩，在體力及技巧上都面臨極大挑戰(zhàn)，照顧者如何自顧和減壓，專家給出了幾點建議。

首先，照顧者要建立良好的支持系統(tǒng)，對患者的安排要多與家人及好友商量。善用現(xiàn)有的社區(qū)資源，保持與醫(yī)護人員的聯(lián)系，在需要時尋求協(xié)助。當需要做醫(yī)療決策時，可與醫(yī)療團隊、重要家人一起討論，達到共識，避免一人承擔醫(yī)療決策的巨大壓力。

其次，照顧者必須學習照顧技巧，對患者的病情要有認識，才能在突發(fā)事件時正確處理，在長期照料中降低壓力。照顧者可以通過安寧護理機構(gòu)、醫(yī)院的護理部門、網(wǎng)絡照護平臺系統(tǒng)學習照護技巧和醫(yī)學知識。也可以聯(lián)絡同一病癥的親屬，交流經(jīng)驗，分享照顧心得，互相支持。

再次，照顧者要客觀衡量現(xiàn)實環(huán)境和經(jīng)濟條件，對患者要有較長遠的打算，要接納自己的局限性，量力而為，要給自己一些空間，松弛調(diào)劑身心，做些自己喜歡的事情，避免讓自己生活變得過分狹窄。

最后，如果這些方法仍然無法放松，照顧者依然覺得困擾及焦慮，可以尋求心理醫(yī)生幫忙，協(xié)助開一些放松的藥物，幫助自己放松以提升生活質(zhì)量。