何杰：帶領(lǐng)中國馬拉松跑進(jìn)“207時代”

◎文/白譯成

體育廣場版主編：馬雨桑

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2023年3月19日，無錫馬拉松賽場，24歲的何杰以2小時07分30秒的成績沖過終點時，保持了近16年之久的全國男子馬拉松紀(jì)錄被提升了45秒，中國馬拉松終于昂首進(jìn)入“207時代”。

“教練，終點等我”

2023年3月17日，教練肖麗率領(lǐng)弟子抵達(dá)無錫后，何杰的備戰(zhàn)一切如常，賽前的適應(yīng)性訓(xùn)練非常順利，休息、飲食也很規(guī)律。開跑前熱身時，無論是跑步的節(jié)奏還是肌肉的狀態(tài)，何杰感覺都比較放松，“全力去比就好了，心態(tài)很平和。”

肖麗給何杰制訂了比賽計劃，首要目標(biāo)是力爭世錦賽達(dá)標(biāo)（跑進(jìn)2小時09分40秒）。當(dāng)比賽進(jìn)行到30公里至35公里時，如果有破全國紀(jì)錄的可能性，那就全力沖擊紀(jì)錄。鳴槍起跑前，常年培養(yǎng)起來的默契，讓師徒兩人不必過多交流，何杰只對肖麗說了一句話，“教練，終點等我?！?/p>

在高水平外籍選手的帶動下，何杰的半程成績達(dá)到63分08秒，雖然比賽中一度有所掉速，但跑至35公里左右時，結(jié)合自身的狀態(tài)和實時配速，何杰內(nèi)心已然有底，“破紀(jì)錄沒問題了。最后7公里，我拼了命也要跑下來。”最后何杰以2小時07分30秒第二個沖線，塵封16年的全國紀(jì)錄就此作古。

沖過終點后，他看到在附近等待的肖麗，何杰先是單膝跪地，隨后和教練緊緊相擁。他再也控制不住情緒，喜極而泣，口中反復(fù)說著“謝謝教練?！毙愐卜浅尤?，安慰弟子道：“何杰，我們成功了。”

“赤腳少年”和“最強(qiáng)陪練”

在何杰看來，自己是“開竅比較晚的那類運動員”，之所以能夠在不到10年里快速突破，離不開自己的四任教練，特別是如今指導(dǎo)他的名帥肖麗教練。

1998年12月，何杰出生在寧夏回族自治區(qū)平羅縣靈沙鄉(xiāng)一個普通農(nóng)村家庭，從小他就展現(xiàn)出了出色的運動天賦。那時，從家到學(xué)校有四五里路，每天放學(xué)，何杰便將書包存放在校門口的小超市，讓讀初中的大姐騎車順便帶回，自己則撒開腳丫子奔跑回家。小學(xué)五年級，他便在學(xué)校運動會上嶄露頭角，包攬了校運會800米和1500米冠軍。回想往事，他唇角升起笑意：“沖過終點線，同學(xué)們夾道歡呼，學(xué)校還獎勵了毛巾，酷極了?！?/p>

2013年秋的一場6公里越野賽，一個身著中國紅運動服的青年蹬著單車，不緊不慢地跟在何杰身后，下道后他對何杰說：“你被選上了。雖然動作不怎么好看，但優(yōu)點是特別拼?！焙谓苓@才知道，他是寧夏回族自治區(qū)田徑隊教練馬自成，正組建隊伍，備戰(zhàn)下屆全運會。

此后何杰入選自治區(qū)隊，開始接受專業(yè)訓(xùn)練。全隊50多人，何杰最小，但他在跑道上從不服輸，不到一年，他的成績就大幅度提升，5000米差點沖破16分鐘。

何杰第一次展現(xiàn)自己潛能和血性是在2014年寧夏回族自治區(qū)運動會的5000米比賽。15歲的何杰在跑第二圈就被踩掉了跑鞋，他依然赤腳忍痛跑完剩下的10圈，最終奪得銀牌，賽后他被教練背下田徑場。

僅僅隔了一天，腳傷未愈的何杰再次站上10000米起跑線，又拿下一枚銀牌。也就是在這屆運動會后，這位“赤腳少年”開始被外界所關(guān)注。

然而，在那兩場搶眼的比賽之后，何杰的專業(yè)訓(xùn)練便進(jìn)入了一個瓶頸期。2016年-2017年間，寧夏和山東進(jìn)行體育交流合作，何杰以陪練的身份到山東隊跟隨名帥朱樹春，他才取得了突破。那個階段，他在訓(xùn)練中主要給孫振雷做陪練。“跟他們一起的時候，教練不停地把你‘拽’起來繼續(xù)跑，所以那段時間有了很大提高?！?/p>

在交流合作結(jié)束重回寧夏隊之后，何杰開始跟隨單長明教練?！盎氐綄幭暮螅叹毞治鑫腋鞣矫娴纳眢w條件，說我能吃苦、有氧能力強(qiáng)，但是在絕對速度方面不占優(yōu)勢，就把我改到馬拉松隊了?！?/p>

正是因為單長明教練的改項決定，何杰找到了更加匹配他能力的舞臺。2018年的長春馬拉松，何杰在自己的“首馬”就取得2小時28分的成績；2019年，他跑出了2小時18分35秒；2020年南京錦標(biāo)賽，他將自己的最好成績又提高了3分鐘。

山重水復(fù)，柳暗花明

何杰在不斷跑出好成績的同時，他的生活卻陷入了迷惘的漩渦。

2020年秋天，何杰專業(yè)運動員轉(zhuǎn)正一事遲遲未有音訊，每月訓(xùn)練津貼僅800元，還不夠支付正上大學(xué)的學(xué)雜費。老母親務(wù)工時，又不慎被彈起的鋼絲打壞了左眼，一筆額外支出的醫(yī)藥費，成為壓在這個農(nóng)民家庭上方沉甸甸的大山。

為了生計，何杰在學(xué)校與運動場之間兩頭跑，每天早晚都要騎著電動車往返寧夏大學(xué)。學(xué)習(xí)與訓(xùn)練兩者兼顧實在太難了，校方對課時、學(xué)分要求又很嚴(yán)，何杰疲憊地奔走于學(xué)業(yè)和訓(xùn)練，感到身心交瘁。有幾個月，他深陷抑郁與糾結(jié)，心想人生道路雖長，但關(guān)鍵就在那么幾步，眼下這路到底該怎么走才是正確的呢？

身邊有好心人多次規(guī)勸：“不行你就專心讀書吧，將來當(dāng)個體育老師也不賴。”但何杰的媽媽卻堅決不同意：“兒子，你都練了那么多年，吃了那么多苦，總得給自己有個交代吧！就這么離隊，算什么？”

機(jī)會總是留給有準(zhǔn)備的人。2020年年底，中國田徑協(xié)會副主席田曉君找到正在備戰(zhàn)東京奧運會的國家馬拉松集訓(xùn)隊教練肖麗，明確提出：“男子馬拉松要有突破。田徑協(xié)會準(zhǔn)備讓你單獨建一個組，先招幾個年紀(jì)小一點的，備戰(zhàn)巴黎奧運會。”

馬自成教練向肖麗推薦了何杰：“2小時18分多，還沒轉(zhuǎn)正，有點練不下去了，想回去上學(xué)?！?/p>

肖麗專門考察了何杰的背景，發(fā)現(xiàn)這小伙子很拼，但是力量不足，跟腱有點炎癥，長年在學(xué)校和運動隊之間兩頭“兼職”。肖麗覺得他是可用之才，便將他調(diào)到國家隊當(dāng)陪練。

這是何杰遇到的第四任恩師，也許連他自己都沒想到，跟隨肖麗訓(xùn)練后僅4個月，他就再一次獲得令人驚喜的突破。

何杰與師哥彭建華同組。冬訓(xùn)最初，他為彭建華當(dāng)陪練，剛開始何杰連一半的訓(xùn)練量都陪同不了。在公路上跑，兩人拉開一點，肖麗就讓他上車。可何杰氣剛喘定，就沖教練點頭示意：“我沒事了，讓我下去吧?！毙悓④囃Ｔ陉犖榍?，告訴何杰跟不上了再上車。漸漸的，何杰坐車時段越來越短，他終于能夠全程陪跑，彭建華到最后3公里才能甩開他。全組整日里互相拖、拉、拽，對何杰的進(jìn)步起了很大作用。

何杰非常感謝恩師肖麗：“我身高才1米66，體重53公斤，偏矮。教練一來就給我打氣，說日本高手中這種身材有的是。她幫我細(xì)摳技術(shù)，完善鞏固小步快頻、放松舒展的跑姿。以前我力量不足，教練單列一周四堂小力量課。每堂課后一一點評，告訴我哪里沒練到，還要加強(qiáng)什么?！?/p>

證明“中國馬拉松不差”

2021年徐州馬拉松，何杰將自己的最好成績再次提升了3分鐘，并且在那一年的陜西全運會上創(chuàng)造了寧夏馬拉松的歷史最好成績；2022年，他在柏林馬拉松上再將自己的最好成績提升了接近1分鐘；2023年，他率先闖進(jìn)中國馬拉松運動員的“207時代”……

事實上，在過去幾年間，中國馬拉松成績最好的運動員名單里，何杰的名字并不靠前，但這位“開竅很晚”的年輕人卻一路加速，超越了身前的“老大哥”們。

為什么率先打破全國紀(jì)錄的是何杰？

在肖麗教練看來，突破的原因在于他的自律和血性，“他具備了優(yōu)秀運動員的特質(zhì)，有一種不認(rèn)輸?shù)难?，在所有我?guī)н^的運動員中，他主動制訂訓(xùn)練計劃，能夠堅持大運動量訓(xùn)練?！?/p>

在2022年冬訓(xùn)里，教練組對何杰進(jìn)行了針對性訓(xùn)練，堪稱“殘酷”。冬訓(xùn)期間，何杰每周的訓(xùn)練量在200公里以上。每次長距離訓(xùn)練，前半程會有隊友“拖”著何杰跑，到了后半程則是何杰獨自沖刺，教練組在有意識地培養(yǎng)何杰的比賽風(fēng)格和習(xí)慣。至于強(qiáng)度，教練組一直以2小時08分左右的完賽成績?yōu)闃?biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)格要求何杰訓(xùn)練的完成度。經(jīng)過系統(tǒng)的冬訓(xùn)后，何杰逐漸找回狀態(tài)和自信心。

在何杰看來，2023年3月，能在無錫馬拉松的賽道打破全國紀(jì)錄，既是意料之外也是情理之中。之所以說意料之外，是因為這場比賽的目標(biāo)本是世錦賽達(dá)標(biāo)和亞運會入場券，破紀(jì)錄不是首要任務(wù)。為何又是情理之中？是因為備戰(zhàn)非常系統(tǒng)和扎實，“就是‘練到了’，破紀(jì)錄成了自然而然的結(jié)果?！?/p>

過去這3年，何杰不僅接觸到更高水平的訓(xùn)練氛圍，心境也發(fā)生很大的變化，“以前可能想的只是提高個人成績，這兩三年才慢慢有了為國爭光的概念?！碑?dāng)巴黎奧運會的達(dá)標(biāo)成績（2小時08分10秒）公布，這意味著只有打破全國紀(jì)錄才能達(dá)標(biāo)奧運。當(dāng)外界普遍看衰中國馬拉松運動員時，何杰內(nèi)心憋了一口氣，“作為一名馬拉松運動員，我們一定要破紀(jì)錄、拿到奧運會入場券，這事關(guān)中國田徑、中國馬拉松的榮譽?！?/p>

終于，在2023年無錫馬拉松，何杰成為中國馬拉松歷史上跑得最快的運動員，成為中國馬拉松精英跑圈中的“主角”，但只有24歲的他顯然還不滿足于這個成就。“馬拉松很長，我需要在細(xì)節(jié)上加強(qiáng)，繼續(xù)有針對性地訓(xùn)練，把自己后半程的跑速繼續(xù)提升。”

在無錫的歷史性突破，是何杰未來的信心來源，也是中國馬拉松頂級跑者們在世界舞臺上持續(xù)提速的動力。就如何杰所說，“中國馬拉松的夢想，就是創(chuàng)造新紀(jì)錄。我要給大家看看，中國馬拉松不差。我們所有人一直在沖擊，我們還要走出國門，創(chuàng)造更好的成績。”