反復(fù)存在

〔美〕詹姆斯·克利爾

想象一下兩個(gè)人拒絕吸煙的情形。當(dāng)有人讓煙時(shí)，甲說：“不用了，謝謝。我正在戒煙?！边@聽起來是一個(gè)合理的回應(yīng)，但它暗含的意思是，這個(gè)人仍然相信自己是吸煙者，只是正努力讓自己有所不同。他希望只要自己心存一定的信念，他的行為就會發(fā)生同樣的轉(zhuǎn)變。

乙則一口回絕：“不，謝謝。我不抽煙了?！边@個(gè)回應(yīng)稍有不同，但它表明了這個(gè)人身份的轉(zhuǎn)變。吸煙只是他過去生活的一部分，而不是他現(xiàn)在的生活。他不再自認(rèn)為是“煙民”。

真正的行為上的改變是身份的改變。你可能會出于某種動機(jī)而培養(yǎng)一種習(xí)慣，但讓你長期保持這種習(xí)慣的唯一原因是它已經(jīng)與你的身份融為一體。任何人都可以說服自己去一兩次健身房，或者吃一兩次健康食品，但是，如果你不改變行為背后的信念，那就很難長期堅(jiān)持下去。改變只是暫時(shí)的，除非它們成為你習(xí)慣的一部分。

目標(biāo)不是閱讀一本書，而是成為讀者。

目標(biāo)不是跑馬拉松，而是成為跑步者。

目標(biāo)不是學(xué)習(xí)一種樂器，而是成為音樂家。

在我人生初期的大部分時(shí)間里，我并不認(rèn)為自己是作家。假如你有機(jī)會問教過我的高中老師或大學(xué)教授，他們會告訴你，我的寫作水平充其量只是平均水準(zhǔn)，絕對算不上出色。在我寫作生涯的最初幾年，我每周一和周四都會發(fā)表一篇新文章。隨著作品的積累，我的作家身份也在增強(qiáng)。我一開始不是作家，我的習(xí)慣使我變成了作家。

這是一個(gè)簡單的兩步過程：

1.決定你想成為哪類人。

2.用一次次小贏證明給自己看。

一種行為重復(fù)的次數(shù)越多，與之相關(guān)的身份就越是得以強(qiáng)化。你的身份實(shí)際上就是你的“反復(fù)存在”。

如此說來，養(yǎng)成習(xí)慣的過程實(shí)際上就是成為你自己的過程。

（林冬冬摘自北京聯(lián)合出版公司《掌控習(xí)慣》一書）