每天鍛煉五分鐘有助降血壓

Life生活

每天鍛煉五分鐘有助降血壓

英國和澳大利亞科學(xué)家聯(lián)合開展的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只要在日常生活中增加少量運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯或騎自行車等，就能降低血壓。而且，每天只需額外鍛煉5分鐘，血壓就會(huì)有所改善。相關(guān)論文發(fā)表于最新一期《循環(huán)》雜志。

來自倫敦大學(xué)學(xué)院和悉尼大學(xué)的科學(xué)家分析了14761名佩戴活動(dòng)追蹤器的志愿者的數(shù)據(jù)，以探索一天中的活動(dòng)與血壓之間的關(guān)系。結(jié)果顯示，如果用5分鐘運(yùn)動(dòng)代替那些不那么活躍的行為，收縮壓會(huì)降低0.68毫米汞柱，舒張壓則能降低0.54毫米汞柱。從整個(gè)人群的角度看，收縮壓降低2毫米汞柱、舒張壓降低1毫米汞柱，就相當(dāng)于心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)降低約10%。

睡不好或加速大腦衰老

近日發(fā)表的一項(xiàng)美國研究再次證實(shí)了睡眠的重要性：40歲中年人經(jīng)常睡不好，15年后大腦或加速衰老，而且睡不好特征越多，大腦衰退越快。

這項(xiàng)研究共對(duì)589位參與者的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析，參與者平均基線年齡40歲，53%為女性，平均隨訪15年。睡不好的特征包括睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差、難以入睡、難以持續(xù)睡眠、早醒、白日嗜睡。研究顯示，有以上2個(gè)或3個(gè)睡不好特征的人，比睡得好沒有上述煩惱的人大腦年齡要老1.6歲；如果睡不好特征超出3個(gè)，大腦年齡要變老2.6歲。

Science科學(xué)

看電影時(shí)大腦網(wǎng)絡(luò)被“點(diǎn)亮”

美國麻省理工學(xué)院神經(jīng)科學(xué)家Reza Rajimehr和合作者讓受試者觀看《盜夢(mèng)空間》《社交網(wǎng)絡(luò)》和《小鬼當(dāng)家》等一系列電影片段，在此過程中用功能性磁共振成像（fMRI）進(jìn)行分析，以了解不同的大腦網(wǎng)絡(luò)是如何被激活的。基于此，他們繪制出迄今為止最詳細(xì)的大腦相關(guān)功能圖。相關(guān)研究發(fā)表于《神經(jīng)元》期刊。

研究人員發(fā)現(xiàn)，“執(zhí)行控制區(qū)域”（使人們能夠計(jì)劃、解決問題和優(yōu)先處理信息的大腦區(qū)域）與具有更明確功能的大腦區(qū)域之間存在反關(guān)系。當(dāng)電影內(nèi)容難以理解或模棱兩可時(shí)，大腦執(zhí)行控制區(qū)域的活動(dòng)增強(qiáng)，但在更容易理解的場景中，具有更明確功能的大腦區(qū)域，如語言處理，占主導(dǎo)地位。

蟲草素能阻斷癌細(xì)胞生長信號(hào)

英國諾丁漢大學(xué)藥學(xué)院的科學(xué)家在研究一種由毛蟲真菌產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)方面取得了新進(jìn)展。這一成果發(fā)表在《FEBS快報(bào)》上。研究表明，這種化學(xué)物質(zhì)能夠與基因相互作用，從而阻斷癌細(xì)胞的生長信號(hào)，為開發(fā)新的抗癌藥物提供了希望。

蟲草是亞洲著名的保健食品和傳統(tǒng)藥物，尤其是感染毛蟲后形成的橙色真菌——蛹蟲草，其中所含的蟲草素在多方面的研究中展現(xiàn)出了潛在的抗癌效果。研究發(fā)現(xiàn)，蟲草素在細(xì)胞內(nèi)部會(huì)發(fā)生轉(zhuǎn)化，形成蟲草素三磷酸鹽。這種三磷酸鹽形態(tài)被認(rèn)為是細(xì)胞能量載體ATP的一種類似物，可能是導(dǎo)致細(xì)胞生長受抑制的原因之一，其可以直接影響到癌細(xì)胞的分子結(jié)構(gòu)。

Health保健

不想癡呆？65歲開始戒酒

美國神經(jīng)學(xué)家提醒稱，老年人想要有效預(yù)防阿爾茨海默病和其他類型的癡呆癥，就應(yīng)該從65歲開始徹底戒酒。

報(bào)道稱，已有研究證明長期過量飲酒與大腦萎縮密切相關(guān)，因?yàn)榫凭珪?huì)損害身體吸收維生素B1的能力，進(jìn)而影響腦細(xì)胞健康導(dǎo)致癡呆癥的發(fā)生。據(jù)英國阿爾茨海默病研究所估計(jì)，減少飲酒有助于預(yù)防或顯著延遲50%以上的癡呆癥病發(fā)。65歲以上的人群面臨癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)是普通人的5倍，并且會(huì)隨著年齡的增長不斷提高。因此，為了保護(hù)大腦健康、預(yù)防記憶力下降和認(rèn)知能力減退，建議老年人群戒酒。

兩種脂肪酸助防癌癥

美國佐治亞大學(xué)科學(xué)家開展的一項(xiàng)最新研究表明，除了能降低膽固醇、保持大腦健康并改善心理健康外，歐米伽-3（ω-3）和歐米伽-6（ω-6）脂肪酸還有助于預(yù)防多種癌癥。相關(guān)論文發(fā)表于新一期《國際癌癥雜志》。

ω-3和ω-6脂肪酸對(duì)人類健康至關(guān)重要。它們存在于多脂魚類、堅(jiān)果、菜籽油內(nèi)。在最新研究中，團(tuán)隊(duì)對(duì)25萬人的數(shù)據(jù)進(jìn)行了長達(dá)10年的跟蹤調(diào)查。在此期間，有近3萬參與者患上了某種形式的癌癥。研究顯示，除消化道癌癥整體發(fā)病率較低外，ω-3脂肪酸水平較高的參與者結(jié)腸癌、胃癌和肺癌的發(fā)病率也較低。而ω-6脂肪酸水平高的參與者，罹患腦癌、惡性黑色素瘤、膀胱癌等14種不同癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也較低。

憑直覺做決定可改善情緒

德國波茨坦健康與醫(yī)科大學(xué)的心理學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，雖然做出任何類型的決定都能改善情緒，但根據(jù)直覺來做決定，能讓情緒得到最大程度的提升。盡管根據(jù)直覺做出的決定并不比根據(jù)分析做出的決定更正確，但由于更容易做決斷，因而提升了情緒。此外，參與者對(duì)根據(jù)自己的直覺做出的決定更為滿意和喜歡。

這種化合物能調(diào)節(jié)餐后血糖

中國農(nóng)業(yè)科學(xué)院鄭州果樹研究所果品營養(yǎng)與功能創(chuàng)新團(tuán)隊(duì)日前在國際學(xué)術(shù)期刊《食品化學(xué)》發(fā)表了一項(xiàng)新研究。

團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)將木犀草素與槲皮素、木犀草素與3-O-甲基槲皮素，以及槲皮素與3-O-甲基槲皮素等水果黃酮類化合物進(jìn)行組合，能夠協(xié)同抑制α-葡萄糖苷酶的活性。該研究為開發(fā)多樣化、能有效調(diào)節(jié)餐后血糖濃度的產(chǎn)品奠定了基礎(chǔ)。

Parenting育兒

幼時(shí)吃糖多易得糖尿病高血壓

隨著公眾對(duì)飲食健康的重視，“零糖”概念備受關(guān)注。近日，發(fā)表在《科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)研究表明，孕期及幼兒期減少糖分?jǐn)z入可顯著降低成年后患糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。該研究通過分析20世紀(jì)50年代人群的健康數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，從受孕開始計(jì)算的1000天內(nèi)，胎兒期母親減少糖分?jǐn)z入、嬰幼兒期控制自身糖分?jǐn)z入可以顯著降低個(gè)體成年后患糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。研究強(qiáng)調(diào)，少糖不代表無糖，均衡的營養(yǎng)攝入對(duì)個(gè)體長期健康也非常重要。