排宿便等于排毒嗎

吳昊 丁瑩紅

小齊有每天排便的習(xí)慣，可是最近這段時(shí)間，他都是隔一天才排便。這引起了奶奶的注意：“我們每天早上要把宿便排掉，不然毒素全積累在體內(nèi)了，我去買一盒清腸藥給你試試。”小齊聽了嚇一跳：“宿便真的有毒嗎？”

真相：

“宿便”這個(gè)詞不是醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，無(wú)論是傳統(tǒng)典籍還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)論述，都找不到關(guān)于宿便的記載。

如果把宿便強(qiáng)調(diào)為一定時(shí)間上殘留在體內(nèi)的糞渣或糞塊，那這其實(shí)是一種正常的生理現(xiàn)象。要知道，我們吃進(jìn)嘴里的食物經(jīng)過(guò)消化、吸收，從食管到胃，再到小腸、大腸，最終排出體外，往往需要超過(guò)24小時(shí)的時(shí)間。所以，糞塊在體內(nèi)稍有停留是正常的。

那么，殘留在體內(nèi)的糞渣、糞塊有毒嗎？

其實(shí)，這些糞渣的主要成分是水分和無(wú)法消化的纖維、脂肪等，雖然有一些細(xì)菌，但不會(huì)對(duì)身體造成太大影響。長(zhǎng)期便秘的人可能會(huì)因?yàn)樗直晃?，糞渣變硬，但這并不會(huì)引起全身?yè)p傷，更不會(huì)致癌。

那些清宿便的方法實(shí)質(zhì)上是利用導(dǎo)瀉機(jī)制進(jìn)行清腸，排出來(lái)的只是體內(nèi)正常殘留的消化廢物，而不是毒物。所以，“排宿便等于排毒”的說(shuō)法可謂無(wú)稽之談。

關(guān)注排便健康是好事。如果真的被便秘困擾，我們不妨調(diào)整飲食，增加膳食纖維的攝入，保持良好的飲水和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這些都是保持腸道健康的好方法。

辟謠專家：吳昊 （吉林省人民醫(yī)院消化內(nèi)科主治醫(yī)師）

復(fù)核專家：丁瑩紅 （中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師）

出品方：科學(xué)辟謠平臺(tái)（微信公眾號(hào)：Science_Facts）

（實(shí)習(xí)編輯：張思瑾）