如何讓孩子不再沉迷游戲

潘楷文

為什么玩游戲容易上癮？

到底是什么東西讓我們對(duì)游戲無(wú)法自拔？早在20世紀(jì)中期，美國(guó)著名心理學(xué)家斯金納就通過一系列實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)使人著迷的心理機(jī)制，這是一項(xiàng)非常偉大的實(shí)驗(yàn)。斯金納把實(shí)驗(yàn)用的鴿子或小白鼠，關(guān)進(jìn)一個(gè)叫做“斯金納箱”的裝置里，這里面有可以按壓的金屬杠桿和按鈕，還有用于投放食物的食物槽。只要?jiǎng)游镆慌龈軛U或者按鈕，食物就會(huì)掉到食物槽里。

實(shí)驗(yàn)中，一只饑餓的鴿子被放到這個(gè)實(shí)驗(yàn)裝置里，鴿子?xùn)|啄西啄時(shí)誤打誤撞碰到了按鈕，結(jié)果鴿子最喜歡的玉米粒就蹦了出來。這下鴿子高興了，突然意識(shí)到食物跟按鈕之間好像存在著什么聯(lián)系，于是鴿子啄按鈕的行為就開始顯著增加。很快，鴿子就學(xué)會(huì)了它天生不可能會(huì)的一個(gè)行為——啄按鈕。

之后，斯金納把實(shí)驗(yàn)變成了鴿子啄按鈕一定次數(shù)后，才能獲得食物。鴿子通過一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，居然學(xué)會(huì)了數(shù)數(shù)，啄三下按鈕，就會(huì)有食物。再后來，斯金納把鴿子啄按鈕的次數(shù)改成隨機(jī)的。這意味著，鴿子并不是每一次啄按鈕都能獲得食物，可能要啄兩次、三次，甚至十次，才能得到食物。神奇的事情發(fā)生了，鴿子開始瘋狂啄按鈕，根本停不下來。

你看，這是不是很像打游戲停不下來的孩子？隨后，斯金納得出了一個(gè)重要結(jié)論：隨機(jī)的獎(jiǎng)勵(lì)，能激起最強(qiáng)烈的行為反應(yīng)?？茖W(xué)家后來又用猴子做了類似鴿子的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果猴子和鴿子一樣，都變得非常興奮并且拼命按壓能給出食物的杠桿。

科學(xué)家在這種狀態(tài)下的猴子的大腦內(nèi)，發(fā)現(xiàn)了一種名叫多巴胺的物質(zhì)。多巴胺在動(dòng)物的大腦中是專門用來獎(jiǎng)勵(lì)那些有利于生存和繁衍行為的，比如吃到高熱量高蛋白的食物，找到了配偶，被群體認(rèn)同和接納，甚至當(dāng)上猴王等。多巴胺會(huì)讓動(dòng)物生存繁衍的概率大大增加。

但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，猴子在瘋狂按壓杠桿并且沒有吃到食物的情況下，大腦里的多巴胺仍然在大量分泌，這是為什么呢？這說明，猴子開始對(duì)食物的出現(xiàn)產(chǎn)生了預(yù)期，而預(yù)期本身就能刺激多巴胺大量分泌。大腦不但獎(jiǎng)勵(lì)你得到報(bào)酬，而且更要獎(jiǎng)勵(lì)你對(duì)報(bào)酬的預(yù)期，對(duì)于猴子來說，追求食物的過程才是真正的快樂之源，而食物只不過是個(gè)附加的贈(zèng)品。

我們?cè)诖蛴螒虻倪^程中，跟猴子按杠桿的過程是一樣的。因?yàn)樵谟螒蛑校写罅康碾S機(jī)獎(jiǎng)勵(lì)設(shè)置，不知道什么時(shí)候就掉個(gè)很牛的裝備，不知道在哪里突然就獲得一大堆金幣。不僅如此，游戲中還有積分、徽章、排行榜等隨時(shí)給我們反饋，讓我們能夠看見在游戲中的成長(zhǎng)和進(jìn)步。同時(shí)，還有戰(zhàn)隊(duì)和社交，讓我們能夠一起去闖關(guān)，一起去冒險(xiǎn)，在游戲中能夠找到歸屬感。游戲里的這些設(shè)置，可是把我們大腦的多巴胺玩到極致了，玩起來能不上癮嗎？

回避傷害才是游戲成癮的原因

斯金納還有另一個(gè)實(shí)驗(yàn)。后來斯金納在箱子底部通上了電，然后把通電的開關(guān)跟箱子里的杠桿相連接。然后，他把小白鼠放進(jìn)箱子中，并給箱子通電。小白鼠在通電的籠子里被電得吱吱大叫，但偶然間按壓到了杠桿，發(fā)現(xiàn)籠子斷電了，一下就不痛苦了；過了一會(huì)兒，籠子重新通電，這次小白鼠趕緊去按壓杠桿，籠子又?jǐn)嚯娏?，又可以不痛苦了。結(jié)果，小白鼠就在恐懼中學(xué)會(huì)了“按壓杠桿”。

如果我們把這一過程，類比到孩子打游戲的過程中來。孩子打游戲除了尋求隨機(jī)獲得的獎(jiǎng)勵(lì)之外，還有可能是想要回避一些痛苦。只要一打游戲，痛苦就減弱了，那么孩子打游戲的行為就會(huì)顯著增加，直到停不下來。

這里，我們不得不去面對(duì)一個(gè)殘酷的事實(shí)，那就是根據(jù)臨床觀察和研究，那些沉迷游戲的孩子，他們的背后往往都有一個(gè)有問題的家庭。

有的孩子背負(fù)著家長(zhǎng)的期待，天天被逼著學(xué)習(xí)；有的孩子的父母鬧離婚，每天生活在恐懼的陰影里；有的孩子被父母長(zhǎng)期忽略，不被關(guān)心，不被理解，不被支持，沒有存在感；甚至有的孩子因?yàn)楦改搁L(zhǎng)期不在身邊，情感缺失，已經(jīng)變得麻木，對(duì)這個(gè)世界充滿了失望和憤怒。孩子在學(xué)習(xí)上遇到的困難，在學(xué)校遇到的問題，在生活社交上的壓力，孩子的這些痛苦家長(zhǎng)們都看見了嗎？或許家長(zhǎng)們從來沒有真正理解過孩子喜歡什么，也沒教過孩子要玩什么，怎么玩。甚至這些家長(zhǎng)自己都不知道怎么玩，不懂得生活和快樂，把自己也活成了機(jī)器。

突然有一天，孩子接觸到了游戲和網(wǎng)絡(luò)，好像打開了一扇新世界的大門，自己在現(xiàn)實(shí)生活中所遇到的一切痛苦和不如意，在這里都能暫時(shí)被緩解，好像抓住了救命稻草一般。這些孩子在游戲世界里，能游刃有余地獲得高分和好成績(jī)，能在這里證明自己的存在和價(jià)值，能在游戲里交到朋友，感到自己不再孤獨(dú)，這就大大緩解了他內(nèi)心的焦慮。這是孩子自我發(fā)展出的一套應(yīng)對(duì)痛苦的方式。如果這時(shí)，家長(zhǎng)再把孩子的游戲禁掉，就無(wú)異議把孩子逼上了絕路。

身為家長(zhǎng)，該怎么做？

第一，讓孩子多跟同齡人玩。許多孩子沉迷游戲的根本原因是為了緩解焦慮，需求支持，尋找自我價(jià)值，那么最好的途徑就是讓孩子多跟同齡人玩，在同齡人的團(tuán)體中獲得支持和快樂，從而找到自己的價(jià)值。家長(zhǎng)不是簡(jiǎn)單告訴孩子“你要出去玩”就完了，你更要告訴孩子，要玩什么，怎么玩，怎么跟一群人玩，怎么玩得開心，玩得有意義。比如同樣是旅行，帶孩子“上車睡覺、下車撒尿、到點(diǎn)拍照”是一種玩法；把旅行搞成闖關(guān)游戲的方式，帶孩子在博物館或者歷史文化景點(diǎn)探秘，也是一種玩法。這兩種玩法，價(jià)值可差得太遠(yuǎn)了。

第二，管內(nèi)容，不要管設(shè)備。家長(zhǎng)沒有必要一定要把手機(jī)等電子設(shè)備禁掉，而是要管理好孩子通過手機(jī)等電子設(shè)備所接觸到的內(nèi)容，并且控制好接觸的時(shí)間、頻率。不僅要杜絕含有暴力、色情的內(nèi)容，而且要杜絕含有隨機(jī)獎(jiǎng)勵(lì)的游戲或視頻內(nèi)容。特別在游戲中，會(huì)隨機(jī)地給孩子代幣獎(jiǎng)勵(lì)、裝備獎(jiǎng)勵(lì)的，就更要警惕了。心理學(xué)研究表明，有些類型的游戲比如沙盒類游戲，搭建類游戲，甚至像狼人殺等偵探類社交游戲，對(duì)孩子的智力發(fā)展和社交是有益處的。

第三，家長(zhǎng)自己要懂游戲。這里并不是說家長(zhǎng)要對(duì)游戲“門兒清”，如果你不懂，至少可以去簡(jiǎn)單了解一下你的孩子在玩什么。許多家長(zhǎng)在教育孩子的時(shí)候非常生硬，這造成了孩子根本不愿意跟家長(zhǎng)交流。如果你和孩子是在聊游戲，過程中不知不覺就進(jìn)行了情感交流，只有當(dāng)你跟孩子互動(dòng)溝通的過程中有了良性的情感，孩子才可能聽你的，否則無(wú)論你怎么教育孩子，都會(huì)被孩子直接屏蔽的。

第四，給孩子一個(gè)穩(wěn)定且充滿愛的家。實(shí)際上，家長(zhǎng)給孩子最好的禮物，就是管理好自己的情緒和行為，跟自己的伴侶處理好關(guān)系。孩子最大的壓力，其實(shí)不是來自學(xué)校，而是來自自己的爸爸媽媽。如果爸爸媽媽關(guān)系不好，那么打游戲就會(huì)成為孩子回避痛苦的一種方式。反之，如果孩子生活在一個(gè)溫暖和睦的家庭，他會(huì)感到很幸福，也沒啥痛苦，那么游戲?qū)λ砸簿蜎]有什么吸引力，僅是一個(gè)娛樂的工具而已。

第五，不要隨便給孩子貼“游戲成癮”的標(biāo)簽。孩子喜歡打游戲，打時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，有沉迷的現(xiàn)象，這根本不是成癮。所以家長(zhǎng)也不要過度緊張和焦慮，孩子喜歡游戲很正常，了解游戲，接納游戲，陪伴孩子，改變其實(shí)就會(huì)慢慢發(fā)生?！?/p>

（尹鋒薦自《世界博覽》）