搏擊運動員常見損傷的預(yù)防及現(xiàn)場處置方法

張立威

摘要：近年來，搏擊運動在我國的受歡迎程度不斷提高，而運動員在訓(xùn)練和比賽中的損傷問題也引起了社會的關(guān)注。搏擊是一項較為激烈的身體對抗運動，因此，有效預(yù)防搏擊運動損傷，提高運動安全性十分必要。文章對搏擊運動的安全風(fēng)險進行了分析，著重討論了預(yù)防損傷的方法，井在最后給出了出現(xiàn)損傷時可以采取的應(yīng)急措施，旨在提高搏擊運動員的運動表現(xiàn)，并為教練等相關(guān)從業(yè)人員提供幫助。

關(guān)鍵詞：搏擊運動；常見損傷；預(yù)防；現(xiàn)場處置

搏擊是一項高強度的運動。運動員在比賽中常常會遭受一些損傷，如頭部創(chuàng)傷、面部損傷、腰背部損傷等。為了預(yù)防這些損傷的發(fā)生，運動員應(yīng)該在進行訓(xùn)練前做好充分準(zhǔn)備，并且在比賽中使用適當(dāng)?shù)谋Ｗo裝備。在現(xiàn)場處置方面，當(dāng)運動員受傷時，應(yīng)該立即停止比賽，并進行必要的處理，如止血、包扎等。運動員如果傷勢比較嚴(yán)重，應(yīng)該立即送往醫(yī)院進行進一步的治療。此外，對于搏擊運動員來說，保持良好的體能和技術(shù)水平也是預(yù)防損傷的關(guān)鍵。運動員應(yīng)該保持合理的飲食和睡眠，避免過度疲勞，同時在比賽中也要注意避免過度使用強對抗技術(shù)，以免造成自身損傷。總之，預(yù)防和現(xiàn)場處置搏擊運動損傷需要綜合考慮運動員的身體狀況、技術(shù)水平和比賽規(guī)則等因素。只有在全面做好預(yù)防和處置工作的情況下，才能讓搏擊運動更加安全、健康地進行。

1搏擊運動的安全性分析

1.1搏擊運動的風(fēng)險

外傷風(fēng)險：搏擊運動中的打擊、踢擊、肘擊和膝擊等技巧會造成運動員頭部、面部、胸部、腹部、下肢等部位的外傷，包括皮下組織出血、皮膚撕裂傷等。

中樞神經(jīng)系統(tǒng)風(fēng)險：搏擊運動中的頭部受傷和頸部扭傷等可能導(dǎo)致腦震蕩等中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷。

心血管系統(tǒng)風(fēng)險：搏擊運動中的高強度和短時限的動作會導(dǎo)致心血管系統(tǒng)負荷加重，如心率加快、血壓升高、心肌供氧不足等。

1.2搏擊運動中的安全裝備和設(shè)施

為了確保搏擊運動的安全性，國際和國內(nèi)都有相應(yīng)的安全規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)。搏擊運動中的技術(shù)規(guī)范包括擊打和踢擊的姿勢、力度和頻率等，以及防守和反擊的技巧和策略。運動員應(yīng)按照技術(shù)規(guī)范進行訓(xùn)練，并遵守比賽規(guī)則和裁判的判決。在搏擊運動中，常見的安全裝備包括以下幾種。

護具：包括頭盔、護腿、護肘、護齒、胸甲等，用于保護身體各部位免受外傷的風(fēng)險。例如，頭盔能夠保護頭部、面部和頸部，以減輕頭部受到的沖擊力；護腿和護肘能夠保護下肢和上肢，以減輕踢擊和拳擊的沖擊力；護齒能夠保護牙齒，以減少口腔損傷的風(fēng)險；胸甲能夠保護胸部和肋骨，以減少胸部外傷的風(fēng)險。

拳套：用于保護手部和手腕，降低運動員在拳擊和散打中手部受傷的風(fēng)險。拳套的填充材料能夠為各種擊打提供力的緩沖，減少手部挫傷和骨折的風(fēng)險。

場館設(shè)施：比賽場地的大小應(yīng)至少保證每個運動員都有足夠的運動空間；地板材質(zhì)應(yīng)具有一定的彈性和緩沖性，以降低跌倒和外傷的風(fēng)險；場館內(nèi)時刻需要保持照明和通風(fēng)。

此外，參與搏擊運動的運動員應(yīng)接受健康評估和體檢，以確定身體狀況是否適合參與搏擊運動。如患有心臟病、高血壓、癲癇等疾病或者存在傷口未愈合等情況，應(yīng)暫時停止參與搏擊運動。

1.3搏擊運動中的安全教育

在搏擊運動中，安全教育是確保運動員安全的重要環(huán)節(jié)。運動員應(yīng)了解搏擊運動的特點和風(fēng)險，并通過正確的訓(xùn)練和準(zhǔn)備來預(yù)防和減少運動中的損傷。同時，運動員應(yīng)具備基本的急救知識，樹立高尚的體育道德，遵守比賽規(guī)則和安全標(biāo)準(zhǔn)。教練和裁判應(yīng)加強安全意識教育，讓運動員了解如何避免和處理緊急事故。運動員應(yīng)增強安全意識，評估自身健康狀況和風(fēng)險承受能力，選擇適合自己的運動方式和強度，并有意識地保護自己和他人的安全。只有在安全的環(huán)境下進行搏擊運動，才能更好地享受該運動帶來的樂趣和健康的益處。

2搏擊運動損傷的預(yù)防措施

2.1搏擊運動前的準(zhǔn)備活動和熱身

搏擊運動前的準(zhǔn)備活動和熱身是預(yù)防運動損傷的重要措施之一。運動員可以通過一些具體的活動項目來進行運動前的準(zhǔn)備和熱身，這些活動項目包括跑步、跳繩、伸展運動和模擬搏擊動作等。熱身活動可以提高心率和血液循環(huán)，增強下肢肌肉力量和耐力，提升身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。此外，這些活動還可以預(yù)防運動員的肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷，并提高其技術(shù)水平和反應(yīng)速度，以減少比賽中的失誤和受傷風(fēng)險。在進行準(zhǔn)備活動和熱身時，運動員應(yīng)根據(jù)自身情況和運動要求，選擇適當(dāng)?shù)幕顒禹椖亢蜁r長。熱身活動的時間應(yīng)該根據(jù)運動強度和氣候環(huán)境適當(dāng)調(diào)整，一般應(yīng)持續(xù)10-15分鐘。

2.2搏擊運動中的技術(shù)訓(xùn)練和姿勢規(guī)范

搏擊運動中常見的運動損傷包括皮外傷、腦震蕩、頸部扭傷、手腕扭傷和足踝扭傷等。為了預(yù)防這些損傷，運動員可以采取一系列預(yù)防措施。首先，運動員應(yīng)選擇合適的防護裝備，如頭盔、拳套、護胸、護齒等，這些裝備可以有效地保護頭部、手部、胸部和口腔，以降低受傷的風(fēng)險。其次，運動員應(yīng)接受專業(yè)的技術(shù)訓(xùn)練，掌握正確的技術(shù)動作和姿勢規(guī)范，并循序漸進地提高難度和強度，同時也應(yīng)注意技術(shù)細節(jié)和防護措施。最后，運動員應(yīng)注意姿勢規(guī)范，保持身體平衡和穩(wěn)定，避免偏重一側(cè)或傾斜，同時應(yīng)注意腳步和手臂的位置和動作。運動員應(yīng)選擇適合自己的運動強度和時長，避免過度疲勞和不適當(dāng)?shù)谋荣悘姸?，同時應(yīng)加強身體鍛煉，增強肌肉力量和耐力，以減少身體受傷的風(fēng)險。

2.3搏擊運動中的飲食和營養(yǎng)保健

運動員應(yīng)在飲食中合理補充碳水化合物和蛋白質(zhì)，以獲取足夠的能量和維持肌肉組織的健康。同時，飲水也十分重要。運動員需要在訓(xùn)練和比賽前、中、后喝足夠的水，以保持身體水分平衡。運動員應(yīng)避免過多的高脂、高糖食物，特別是在運動前和比賽前，這些食物會增加運動員身體的脂肪和糖分?jǐn)z人，導(dǎo)致其身體疲勞和運動損傷風(fēng)險的增加。此外，運動員還應(yīng)適當(dāng)補充維生素和礦物質(zhì)，以提高身體免疫力，預(yù)防運動損傷。

2.4醫(yī)護人員的重要作用

醫(yī)護人員要評估運動員的健康狀況，排除高風(fēng)險因素；檢查各項生理指數(shù)和骨骼、肌肉系統(tǒng)等情況，確認(rèn)運動員沒有危險和隱患；制定合理的訓(xùn)練方案，避免運動員超負荷訓(xùn)練，制訂科學(xué)合理的體能、協(xié)調(diào)力量和力量訓(xùn)練計劃，提供足夠的保護措施，如專門的頭盔、護腿、手套等用具，有效減小受傷概率；在搏擊比賽中應(yīng)及時處置輕微挫傷和出血現(xiàn)象，防止傷口擴大，影響運動員的健康。

3現(xiàn)場處置搏擊運動損傷的應(yīng)急措施

3.1搏擊運動場館的急救設(shè)施和人員配備

急救醫(yī)療設(shè)備：搶救床、擔(dān)架、脈搏血壓計、急救醫(yī)藥箱等基本急救器械。急救藥品：針對關(guān)節(jié)出血、腦震蕩、骨折常見疾病對應(yīng)的藥品應(yīng)有充足的儲備。急救人員：配置足夠數(shù)量的符合要求的急救人員，應(yīng)至少有2-3名救護人員在場地內(nèi)隨時待命。急救通道：場館內(nèi)需要預(yù)留救護通道，以便急救人員在緊急情況下快速進入比賽場地，將傷員及時送至醫(yī)院。急救計劃：制定標(biāo)準(zhǔn)的急救流程，明確各項職責(zé)，并進行演練。

3.2搏擊運動中常見的損傷和病癥識別

關(guān)節(jié)損傷：最常見的損傷是手指、手腕和肩關(guān)節(jié)的扭傷、拉傷，還有膝蓋和腳踝的損傷。出血：運動員在搏擊過程中頻繁地拳打腳踢，極易導(dǎo)致頭皮、鼻子和嘴唇出血。腦震蕩：頭部直接或間接受到重擊，出現(xiàn)頭暈、惡心、視線模糊等腦震蕩癥狀。發(fā)生腦震蕩時必須立即停止比賽，并安排專業(yè)醫(yī)護人員送醫(yī)，以免導(dǎo)致腦出血等嚴(yán)重腦損傷。骨折：骨折屬于比較嚴(yán)重的損傷，需要進一步檢查和治療。手、肘、肩、腳踝等位置骨折風(fēng)險更大。割傷和挫傷：搏擊比賽中，運動員的出拳較重，拳套接觸對手的眉弓等部位可能導(dǎo)致割傷和挫傷。眼部損傷：手或腳擊中眼部可能造成眼球挫傷、分泌物增加或視力下降等。

3.3搏擊運動中傷員的緊急處理和轉(zhuǎn)移方法

首先，傷情發(fā)生后，應(yīng)立即停止比賽，避免運動員繼續(xù)活動加重傷情。其次，醫(yī)護人員要全面快速評估傷員的具體傷情，明確主次輕重。如果發(fā)生骨折等嚴(yán)重傷情，要立即采取固定的措施，使用夾板、繃帶等工具，減少因移動引起的痛苦和癥狀加重。此外，對出血較多的部位，需要及時有效地止血。再次，要密切注意傷員的生命體征狀況，若出現(xiàn)呼吸困難或窒息等情況，應(yīng)立刻進行人工呼吸甚至心臟按壓等急救措施。同時，應(yīng)咨詢傷員相關(guān)的病史和藥物治療史，根據(jù)情況給予一定量的減壓液，維持其電解質(zhì)平衡，穩(wěn)定生理狀況。最后，根據(jù)傷情嚴(yán)重程度，應(yīng)盡快將傷員轉(zhuǎn)移到醫(yī)院接受進一步治療和診斷?？焖儆行У乃歪t(yī)方式能最大限度地減小傷病帶來的不良后果。

3.4搏擊運動中的傷后康復(fù)和復(fù)原建議

傷者應(yīng)充分休息：對于輕微擦傷、挫傷，患處需3-5天絕對靜置；骨裂傷等較重的傷應(yīng)休息6周以上。適度使用消炎藥和止痛藥：消炎藥有助于減輕傷口處的腫脹和痛楚，緩解傷口發(fā)炎；適當(dāng)使用止痛藥。適度物理治療：在充分休息后，可以開始進行肌肉伸展、按摩等物理治療，以有效促進肌肉的恢復(fù)。鍛煉肌肉協(xié)調(diào)力：逐漸開始有一定強度的有氧運動和柔韌性訓(xùn)練，重建肌肉連續(xù)性和協(xié)調(diào)性。帶負重恢復(fù)運動：逐漸增加負重，恢復(fù)動作幅度和速度，力求恢復(fù)原有的力量水平。這需要根據(jù)個人差異來調(diào)整。選擇合適的護具：對于容易受傷的部位，配備合理的保護裝置可減小再次受傷的風(fēng)險。適當(dāng)補充營養(yǎng)：吃含有豐富的維生素、鈣和蛋白質(zhì)的食物，有助于組織的修復(fù)和再生長。定期復(fù)診：定期返回醫(yī)院復(fù)診，確保傷勢痊愈并得到醫(yī)生的批準(zhǔn)方可重新參與訓(xùn)練和比賽。

4結(jié)語

搏擊是一項非常具有挑戰(zhàn)性和身體對抗性的體育運動，而有效預(yù)防和控制運動損傷是提升搏擊運動安全性、保障運動員健康的重要舉措。只有通過正確的熱身訓(xùn)練、使用保護裝備、控制比賽強度等方法，并配合及時有效的現(xiàn)場損傷處置，才能真正降低損傷的發(fā)生率，保障運動員的身體健康。我們應(yīng)通過加強比賽管理和制定相關(guān)規(guī)定等方式，加強對搏擊運動損傷的防控，為運動員提供更好的環(huán)境，從而使搏擊運動更安全、更健康地發(fā)展。