核心力量訓練對小學生拉丁舞水平的影響

彭彩亞

摘要：文章對適應(yīng)拉丁舞專項需求的核心力量訓練進行選擇和歸納，分析核心力量訓練對小學生拉丁舞水平的影響，進而豐富相關(guān)理論體系，力求為小學生拉丁舞水平的提高提供參考。作者結(jié)合文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)據(jù)統(tǒng)計法和實驗法進行為期12周的教學實驗。在無關(guān)變量控制的基礎(chǔ)上采集實驗前后的對比數(shù)據(jù)，從基礎(chǔ)指標、專項指標、學習興趣雛度入手進行分析，得出結(jié)論：核心力量訓練可以全方位激發(fā)學生學習拉丁舞的興趣，優(yōu)化拉丁舞基礎(chǔ)動作和專項動作，進而提高學生的拉丁舞水平。教師可以在實際教學中推廣核心力量訓練，為其他體育運動提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：核心力量；訓練；小學生；拉丁舞水平

1問題的提出

隨著素質(zhì)教育理念的貫徹與落實，家長越來越重視學生身體素質(zhì)的提高。拉丁舞逐漸成為當下比較貼合小學生身心發(fā)展規(guī)律的選擇。在生本理念的影響下，學生由被動學習轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃訉W習，教師引導學生主動參與、主動交流、主動合作，全面提高拉丁舞水平，進而培養(yǎng)學生自信、樂觀、向上的人生態(tài)度。但是，在實際操作過程中，受到差異性因素的限制，學生對拉丁舞知識、專項技能的掌握參差不齊，部分學生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)薄弱，嚴重影響了教學效果的提升。在此背景下，選擇合理有效的訓練方法是重要且緊迫的任務(wù)。核心力量訓練對身體的靜態(tài)及動態(tài)穩(wěn)定性有明顯的提升作用，有助于構(gòu)建運動鏈，傳導運動動量，提高拉丁舞水平。因此，核心力量訓練對小學生拉丁舞水平的影響研究工作具有必要性和可行性。

2研究方法

2.1文獻資料法

在中國知網(wǎng)、百度學術(shù)、萬方數(shù)據(jù)庫中搜索“核心力量訓練”“拉丁舞”“拉丁舞基礎(chǔ)指標”“拉丁舞專項指標”等詞條，獲取大量相關(guān)資料，為實驗研究提供理論基礎(chǔ)。

2.2問卷調(diào)查法

本文的研究對象是常熟市梅李中心小學拉丁舞社團的學生，問卷調(diào)查內(nèi)容與拉丁舞學習樂趣、拉丁舞基礎(chǔ)動作、拉丁舞專項動作指標等內(nèi)容相關(guān)。問卷調(diào)查時間安排在實驗開展前和實驗開展后兩個時間段，先獲取相應(yīng)的數(shù)據(jù)信息，然后進行分析匯總。

2.3教學實驗法

進行12周的教學實驗，根據(jù)實驗理論，一組選擇傳統(tǒng)教學法，同時控制無關(guān)變量；另一組加入核心力量訓練，即自變量。在實驗過程中進行觀察和總結(jié)，對拉丁舞基礎(chǔ)指標、拉丁舞專項指標、學習興趣進行分析。

3實驗對象

3.1樣本選取

實驗主要以常熟市梅李中心小學拉丁舞社團的學生為研究對象，其中對照組30人，采用傳統(tǒng)教學活動；實驗組30人，在傳統(tǒng)教學基礎(chǔ)上加入30分鐘的核心力量訓練。對照組男生16名，女生14名，年齡均值（12.52±0.35）歲；實驗組男生17名，女生13名，年齡均值（12.58±0.38）歲。兩組實驗對象的基線資料數(shù)據(jù)對比P>0.05。

3.2統(tǒng)計學分析

用SPSS25.0軟件進行數(shù)據(jù)處理，用“±s”表示計量資料，采集兩組學生實驗前和實驗后的技能水平、專業(yè)動作、學習興趣數(shù)據(jù)，運用獨立樣本t和配對樣本t進行檢驗。

4實驗設(shè)計

4.1實驗假設(shè)

經(jīng)過12周的實驗研究，對照班和實驗班的學生在基礎(chǔ)動作、學習興趣和專項動作方面都有所提高，但是額外開展核心力量訓練的實驗班學生取得的進步幅度要明顯大于對照組學生。核心力量訓練可行性較強，效果顯著，在提高學生拉丁舞水平方面發(fā)揮了重要作用，可推廣于其他體育運動項目中。

4.2實驗實施過程

首先，教師選取兩個班的學生，在實驗前對學生的拉丁舞基礎(chǔ)動作、學習興趣、專項動作進行測試，根據(jù)測試結(jié)果檢驗兩組對象的數(shù)據(jù)差異，確定是否有對比性。其次，讓實驗組和對照組學生同時進行拉丁舞金星一級、倫巴舞和恰恰舞的訓練，每次90分鐘。同時，針對實驗組額外進行30分鐘的核心力量訓練，每周3次，每次訓練內(nèi)容不同，分別是C坐姿練習、平板練習和跳躍練習，主要為了改善和提升神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的支配能力。對照組學生不參加核心力量訓練，而是進一步開展常規(guī)訓練。最后，通過12周的實驗研究，教師對實驗后的兩組數(shù)據(jù)進行分析和整理，對比實驗前的數(shù)據(jù)，分析和總結(jié)實驗結(jié)果。

4.3原始數(shù)據(jù)基本情況

為確保實驗數(shù)據(jù)真實有效，在實驗開展前對兩組學生的身高、體重等均值進行統(tǒng)計，完成實驗對象基線資料的對比分析。如表1所示。

4.4實驗因素控制

為了保證實驗數(shù)據(jù)的準確性，確保實驗結(jié)果有參考價值，本研究采取了雙盲法進行實驗。實驗組接受額外的核心力量訓練，對照組只采用傳統(tǒng)教學法進行訓練。實驗過程中，體育教師、教學內(nèi)容、場地器材保持一致，而且為避免受惡劣天氣和意外因素的影響，兩組課程安排在相鄰的時段，對實驗前和實驗后的基礎(chǔ)技能、專項技能、學習興趣數(shù)據(jù)進行檢驗和采集。通過數(shù)據(jù)對比得出結(jié)論：核心力量訓練能夠提高拉丁舞水平。

5研究結(jié)果

5.1兩組學生拉丁舞基礎(chǔ)動作掌握情況對比

對比實驗組和對照組學生拉丁舞基礎(chǔ)動作掌握情況的數(shù)據(jù)，實驗前，兩組學生的舞姿握持、平衡、腳步動作、旋轉(zhuǎn)測量結(jié)果沒有顯著差別，P>0.05。但是實驗組學生開展核心力量訓練后，兩組學生的拉丁舞基礎(chǔ)動作掌握情況發(fā)生了明顯改變。實驗組學生基礎(chǔ)動作掌握得更加熟練。以舞姿握持為例，實驗組學生完成倫巴舞男伴動作時，胸廓變形和髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)擺更有力，身體穩(wěn)定性更強，豎背肌、腹直肌等肌肉形成有機配合，進一步優(yōu)化動量傳遞的運動鏈。與進行傳統(tǒng)訓練法的對照組相比，P<0.05。具體數(shù)據(jù)如表2所示。

5.2兩組學生拉丁舞專項動作測試結(jié)果對比

整理兩組學生拉丁舞專項動作測試結(jié)果可知，實驗前，對照組和實驗組學生的平均分值差距不大，P>0.05。實驗后，實驗組學生在核心力量訓練的指導下能更好地完成準備——動作——還原、協(xié)同動作及技巧性舞步的內(nèi)容，對拉丁舞專項動作產(chǎn)生進一步的理解，平均分值得到大幅提升。與對照組學生相比，P<0.05。如表3所示。

5.3兩組學生拉丁舞學習興趣情況對比

實驗前，兩組學生在消極性、積極性、課余活動、拉丁舞關(guān)注度方面的評分均值幾乎處于同一水平，P>0.05。實驗后，兩組學生關(guān)于拉丁舞學習興趣的平均分值拉開了距離，實驗組學生的消極性下降了，積極性得到有效提升，課余活動形式和內(nèi)容進一步豐富，拉丁舞關(guān)注度得到加強。與進行傳統(tǒng)訓練法的對照組學生相比，P<0.05。如表4所示。

6討論

6.1拉丁舞運動體能特點分析

首先，從內(nèi)外負荷特征角度人手分析小學生拉丁舞學習的運動負荷特征，表明高強度的練習會導致運動疲勞、競技狀態(tài)下滑以及旋轉(zhuǎn)重心發(fā)生轉(zhuǎn)移。其次，從有氧和無氧能力需求角度分析拉丁舞運動能量代謝特征，指出有氧氧化具有功能持續(xù)時間長、功能總量大的特點，缺點是功能速率較低，無法滿足學生高耗能動作的能量需求；無氧能力訓練具有供能速率高的特點，二者的結(jié)合對機體恢復有重要作用。再次，從絕對力量與相對力量、肌肉收縮力量、快速力量與最大力量角度分析拉丁舞運動力量素質(zhì)需求，強調(diào)力量素質(zhì)的重要性。拉丁舞運動項目不僅要關(guān)注力量大小，還要關(guān)注力量平衡。最后，分析拉丁舞運動速度與靈敏素質(zhì)需求，研究動作速度、反應(yīng)速度、移動速度相關(guān)內(nèi)容。

6.2核心力量訓練結(jié)構(gòu)模型分析

根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，調(diào)查對象年齡較小，骨彈性、韌性較好，但是抗壓能力較弱，經(jīng)過長時間的外力作用，容易變形。而核心力量訓練的理念是輕器械、小重量的力量練習，有益于調(diào)查對象的骨骼發(fā)育；小學生關(guān)節(jié)面差異較大，關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量相對薄弱，雖然靈活度較高，但是穩(wěn)定性不足，長時間的拉丁舞訓練會造成關(guān)節(jié)脫位。核心力量訓練會結(jié)合關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)和功能，強化固有穩(wěn)定性和靈活度，促進關(guān)節(jié)間的相互協(xié)作；小學生的肌肉中水分含量較多，肌纖維的間質(zhì)也較多，所以肌肉收縮力量不足。核心力量訓練偏向于動作質(zhì)量，通過肌肉激活技術(shù)，增加神經(jīng)一肌肉活性，增強肌肉協(xié)調(diào)性。

7結(jié)論與建議

7.1結(jié)論

核心力量訓練更關(guān)注拉丁舞運動項目的訓練方法。良好的訓練方法是迅速掌握運動技巧、養(yǎng)成良好的運動習慣的途徑。核心力量訓練從學生的內(nèi)在體能特點人手，滿足學生全面發(fā)展需要和個性化差異，構(gòu)建以生為本的結(jié)構(gòu)訓練模型。通過骨骼、肌肉群、肌纖維等訓練方法的運用，學生的運動能力得到提升，運動意識得到加強，逐漸提高運動水平，養(yǎng)成科學的拉丁舞運動習慣。

核心力量訓練更關(guān)注教學內(nèi)容的系統(tǒng)整合，教師根據(jù)學生學情，將拉丁舞教學內(nèi)容整合為基礎(chǔ)動作、專項動作、體育競賽與欣賞等任務(wù)。內(nèi)容編排上要確保任務(wù)間的銜接，任務(wù)1是基礎(chǔ)，任務(wù)2是鞏固和發(fā)展，彼此間是螺旋式上升的關(guān)系，教師引導學生循序漸進，逐漸提高拉丁舞運動水平。

7.2建議

核心力量訓練有效提高了學生的拉丁舞水平，提升團隊的配合能力，在激發(fā)拉丁舞學習興趣的同時，吸引更多學生投入體育鍛煉中，達到提高學生身體素質(zhì)、提升體育運動效果、養(yǎng)成體育運動習慣的目標。因此，教師應(yīng)該充分認識核心力量訓練的優(yōu)勢，不斷提升自身的專業(yè)水平和職業(yè)素質(zhì)，學習如何立足學生學情、系統(tǒng)整合訓練內(nèi)容、加強核心力量練習、開展學習評價、布置日常訓練內(nèi)容等，從而提高學生動作完成的整體性和協(xié)調(diào)性。

具體而言，加強對C坐姿系統(tǒng)、平板系列和跳躍系列的組合訓練和動作拓展，增加靜力性、動力性、混合性練習，提高維度和方向的多樣性；短期內(nèi)開展有氧和無氧運動，控制運動強度為中等；在穩(wěn)定的外部條件下重視自由重量的核心力量訓練，確保訓練的規(guī)范性和準確性；有計劃、分步驟地實施教學內(nèi)容，設(shè)計科學的核心力量訓練活動，全方位地提高運動員的拉丁舞水平，激發(fā)他們的學習興趣，推動我國體育教育事業(yè)邁向新的臺階。