形體訓(xùn)練在高校健美操運動中的運用探討

朱時懿

摘要：高校健美操教學(xué)除了要注重學(xué)生的動作表現(xiàn)之外，還要加強對學(xué)生形體的訓(xùn)練，這樣才能充分發(fā)揮高校體育工作的作用，培養(yǎng)學(xué)生良好的運動審美能力和鍛煉習(xí)慣，推動學(xué)生樹立終身體育思想?；诖耍恼箩槍π误w訓(xùn)練在高校健美操運動中的重要性進(jìn)行分析，探討兩者有機結(jié)合的措施，以期推動高校健美操運動的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：形體訓(xùn)練；健美操運動；應(yīng)用研究

作為一項新興的體育運動，健美操已成為我國高校體育教育的重要內(nèi)容，在學(xué)生的體育鍛煉過程中發(fā)揮著重要的作用。在高校體育教學(xué)中，健美操運動與形體訓(xùn)練有機結(jié)合的新型教學(xué)模式也日益受到社會各界的關(guān)注。然而，由于健美操運動具有一定的訓(xùn)練難度，許多大學(xué)生對其望而生畏，再加上部分高校對形體訓(xùn)練運用在健美操教學(xué)中的相關(guān)研究不足，導(dǎo)致教學(xué)的效果不佳。因此，為了適應(yīng)新時期社會對高質(zhì)量人才的需要，培養(yǎng)出德智體美勞全面發(fā)展的大學(xué)生，研究形體訓(xùn)練在高校健美操運動中的應(yīng)用具有十分重要的意義。

1形體訓(xùn)練在高校健美操運動中的重要性

1.1加強身體的靈活性與表現(xiàn)力

健美操是一種具有很強運動美感的運動，能夠體現(xiàn)出學(xué)生的青春活力。在健美操運動的過程中，學(xué)生只有具備較強的身體協(xié)調(diào)性和靈活性，才能充分地體現(xiàn)出身體的活力，把健美操的美感充分地展現(xiàn)出來。另外，健美操運動也是一項綜合性較強的活動形式，對學(xué)生的動作提出了較高的要求，在實際運動的過程中，學(xué)生只有將動作、背景音樂和服裝道具進(jìn)行有機融合，才能展現(xiàn)良好的狀態(tài)。

1.2提升藝術(shù)氣質(zhì)和審美能力

在高校開展健美操教學(xué)時，教師對學(xué)生展開與之相對應(yīng)的形體訓(xùn)練，能夠有效地提升學(xué)生的藝術(shù)氣質(zhì)和審美能力，從而推動學(xué)生的全面發(fā)展。具體表現(xiàn)為，借助對學(xué)生的形體訓(xùn)練，加強學(xué)生身體的靈敏度和表現(xiàn)力。學(xué)生在運動的過程中可以充分地體現(xiàn)自身的情緒和力量，實現(xiàn)內(nèi)在美與外在美的雙重結(jié)合，從而給人以美的享受。另外，教師通過對學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)男误w訓(xùn)練，對其站姿、坐姿等身體姿態(tài)進(jìn)行更進(jìn)一步的規(guī)范，可以通過塑造良好的形體來提升學(xué)生的氣質(zhì)，從而使學(xué)生具備良好的形態(tài)美。

1.3提高體能素質(zhì)

由于健美操運動的基礎(chǔ)動作比較復(fù)雜，為了能夠很好地將這些動作完整流暢地展現(xiàn)出來，需要學(xué)生具備較高的身體素質(zhì)，以此來支持健美操運動的完成。尤其是對于一些具有競技性特征的健美操動作來說，往往需要學(xué)生能夠在較長的時間內(nèi)維持良好的體能狀態(tài)。在健美操教學(xué)中運用形體訓(xùn)練，有利于提高學(xué)生的身體素質(zhì)，包括運動能力和運動耐力。

1.4加強健美操的觀賞性

健美操運動員的動作美感，不僅是體現(xiàn)身體素質(zhì)的一個主要目標(biāo)，也是評定健美操成績的一個重要依據(jù)。一些學(xué)習(xí)健美操的學(xué)生盡管在身體條件上有一定的優(yōu)勢，但是在健美操的運動實踐中，仍然存在著動作幅度過于奔放、動態(tài)效果呈現(xiàn)不拘小節(jié)等問題，這些狀況對健美操運動的美觀度造成了很大的影響。形體訓(xùn)練可以有效地解決這些問題，并有助于提升一些健美操動作的規(guī)范性。

2高校健美操運動中融入形體訓(xùn)練的原則

2.1聯(lián)動性原則

從目前高校健美操教學(xué)的現(xiàn)狀來看，體育教師在將形體訓(xùn)練融入健美操運動項目的過程中，由于受傳統(tǒng)教育模式的影響，往往會采用一些固定的模式和單一的方法，忽略了對實際訓(xùn)練形式和教學(xué)內(nèi)容的創(chuàng)新，這樣，會導(dǎo)致形體訓(xùn)練很難起到真正的作用?；诖?，高校體育教師在開展形體訓(xùn)練的時候，應(yīng)當(dāng)堅持聯(lián)動性的原則，結(jié)合學(xué)生的身體狀況，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。這樣一來，既能讓健美操運動中的形體訓(xùn)練變成一種有效的輔助訓(xùn)練，還能將形體訓(xùn)練與健美操運動有機地結(jié)合起來，使其作為一個整體而存在，使形體訓(xùn)練能夠更好地融入健美操運動中。

2.2整體性原則

在健美操教學(xué)的過程中，形體訓(xùn)練具有十分重要的意義。大部分健美操的訓(xùn)練是建立在多項形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，教師在進(jìn)行教學(xué)和指導(dǎo)時，要統(tǒng)籌好兩者之間的關(guān)系，堅持整體性的原則，注意把握好形體訓(xùn)練與健美操訓(xùn)練的關(guān)系。另外，在實際訓(xùn)練的時候，體育教師要注意控制健美操訓(xùn)練與形體訓(xùn)練的比例和次序，統(tǒng)籌規(guī)劃健美操體系中形體訓(xùn)練的周期，把握好訓(xùn)練的度。

2.3緊密性原則

由于形體訓(xùn)練的融入會對健美操運動教學(xué)產(chǎn)生一定的影響，且這種影響會隨時間的流逝變得越來越顯著。因此，健美操教師在實際教學(xué)的時候，需要關(guān)注到兩者之間聯(lián)系的緊密性。換句話說，在開展形體訓(xùn)練的時候一定要有具體的健美操內(nèi)容作為支撐。把握好形體訓(xùn)練與健美操訓(xùn)練的緊密性，是確保課堂教學(xué)和訓(xùn)練效果的重要保證。

3高校健美操運動中運用形體訓(xùn)練的有效策略

3.1突破傳統(tǒng)模式，改革教學(xué)內(nèi)容

傳統(tǒng)的教學(xué)觀念認(rèn)為，健美操運動與形體訓(xùn)練并沒有聯(lián)系，兩者各自獨立，這種思想在一定程度上阻礙了健美操運動員身體素質(zhì)的全面提高。教師將形體訓(xùn)練融人健美操運動中，充分發(fā)揮其作用，有利于改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，并對自身的教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行創(chuàng)新，針對學(xué)生的學(xué)情，制定出合理的教學(xué)方案，從而有效提高健美操訓(xùn)練的質(zhì)量。具體來說，教師可以根據(jù)學(xué)生的身心特征和學(xué)習(xí)能力，選擇適合他們的學(xué)習(xí)內(nèi)容，使訓(xùn)練方案與學(xué)生的身體狀況相適應(yīng)，從而取得良好的訓(xùn)練效果。在實際訓(xùn)練過程中，如果學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和靈活性比較差，那么教師就應(yīng)該對形體訓(xùn)練的內(nèi)容進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，以保證形體訓(xùn)練適合學(xué)生的實際水平。

3.2提升藝術(shù)素養(yǎng)的審美能力

在健美操運動的過程中，學(xué)生不僅要在四肢的伸展運動中，有效提高自身的身體素質(zhì)，還要在肢體動作與背景音樂配合的過程中，不斷提升自身的藝術(shù)素養(yǎng)和審美能力，從而推動學(xué)生的全面發(fā)展。在開展健美操教學(xué)時，教師可以先引導(dǎo)學(xué)生一起去聆聽和感受背景音樂的內(nèi)涵，鼓勵學(xué)生根據(jù)自己對音樂的理解進(jìn)行互動和討論，這樣，學(xué)生在學(xué)習(xí)相應(yīng)的動作的時候，能夠更好地體現(xiàn)出身體的美感。另外，學(xué)生在通過對比不同動作的過程中，也可以更好地體會到形體訓(xùn)練在力量控制和身體表現(xiàn)上的作用，感受健美操運動對提升一個人精氣神的重要性。這樣一來，在實際學(xué)習(xí)的時候，學(xué)生往往會主動參與到形體訓(xùn)練中，從而提高健美操運動的有效性。

3.3增加多元活動，激發(fā)學(xué)生興趣

高校體育教師要想有效提高學(xué)生參加健美操訓(xùn)練的熱情和動力，除了進(jìn)行常規(guī)的形體訓(xùn)練教學(xué)指導(dǎo)外，還要定期開展與形體訓(xùn)練有關(guān)的健美操活動。通過開展多樣化健美操活動，為學(xué)生提供更多參與實踐活動的機會，從而有利于將形體訓(xùn)練融人健美操訓(xùn)練中，推動兩者的有機結(jié)合，更好地發(fā)揮形體訓(xùn)練的作用。具體來說，高校教師除了要讓學(xué)生進(jìn)行常規(guī)的形體訓(xùn)練外，還要結(jié)合學(xué)生的實際狀況，組織多種形式的與形體訓(xùn)練相關(guān)的健美操活動。教師通過鼓勵學(xué)生參與活動，逐漸讓學(xué)生接受形體訓(xùn)練，并使健美操運動員在訓(xùn)練過程中逐漸了解到形體訓(xùn)練的內(nèi)容和重要性。這樣，既可以有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，又能為形體訓(xùn)練與健美操運動的有機結(jié)合奠定良好的基礎(chǔ)。

3.4完善場地器材，提供安全保障

健全的運動場地和完善的場地器材可以為健美操運動及形體訓(xùn)練的開展提供良好的安全保證，能夠確保學(xué)生的生命健康安全。要想實現(xiàn)這一目標(biāo)，高校應(yīng)加強與健美操運動有關(guān)的場地和器材的基礎(chǔ)建設(shè)。從當(dāng)前部分高校體育器材和運動場地的提供情況來看，存在著一定的不足，不僅缺乏學(xué)生開展健美操運動及形體訓(xùn)練的體育器材，而且忽視了相關(guān)運動器材的及時維修和更換，學(xué)生在運動的過程中會有一定的安全隱患。因此，高校必須重視健美操運動場地以及器材設(shè)備的建設(shè)，為學(xué)生提供充足的場地和完善的運動設(shè)備，來有效保障學(xué)生的運動安全，促使學(xué)生的形體訓(xùn)練計劃得以按時完成，推動健美操教學(xué)質(zhì)量和效率的提高。

4在高校健美操運動中應(yīng)用形體訓(xùn)練的注意事項

4.1充分發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用

在健美操教學(xué)的過程中，教師優(yōu)美的形體、動作和神態(tài)本身就能夠?qū)W(xué)生的鍛煉起著重要的指導(dǎo)作用，發(fā)揮重要的榜樣作用。因此，在實際教學(xué)的過程中，教師一定要注意自己的行為舉止和禮儀形態(tài)，充分發(fā)揮自身的引導(dǎo)作用。在教學(xué)的過程中，教師所展示出來的形態(tài)美和優(yōu)雅的氣質(zhì)，可以激發(fā)學(xué)生對健康身體和美麗形體的向往和追求，可以調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，促使學(xué)生主動參與到健美操運動中，這可以在潛移默化中推動學(xué)生形成良好的藝術(shù)審美。與此同時，在課堂教學(xué)中，教師還要為學(xué)生營造出輕松和諧的教學(xué)氛圍，使學(xué)生可以在良好的學(xué)習(xí)環(huán)境中學(xué)習(xí)。

4.2關(guān)注學(xué)生動作的準(zhǔn)確性和規(guī)范性

形體訓(xùn)練不僅包括力量訓(xùn)練，還包含柔韌性練習(xí)等內(nèi)容。在實際訓(xùn)練的過程中，難免會有一些幅度大、難度高的動作。每個學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和身體的柔韌度都不一樣，如果動作不規(guī)范、不準(zhǔn)確，就很有可能導(dǎo)致肌肉拉傷或韌帶拉傷等問題的出現(xiàn)，從而損害身體健康。因此，健美操教師在組織學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，不僅要確保學(xué)生掌握動作要領(lǐng)，確保動作的標(biāo)準(zhǔn)和準(zhǔn)確，還要提醒學(xué)生量力而行，從而增強其自我保護(hù)意識。

5結(jié)語

總而言之，在高校健美操運動中融入形體訓(xùn)練，不僅可以有效提升學(xué)生的運動能力，提高學(xué)生的審美水平，還能夠有效解決當(dāng)前健美操教學(xué)中存在的藝術(shù)性不足的問題。因此，高校應(yīng)當(dāng)重視形體訓(xùn)練在健美操運動教學(xué)中的重要性，充分發(fā)揮形體訓(xùn)練的作用，緊緊抓住現(xiàn)階段健美操課程教學(xué)需要，圍繞新時期社會對人才培養(yǎng)的要求，將形體訓(xùn)練與健美操運動有機結(jié)合，從而使大學(xué)生能夠更好地參與到高層次的健美操運動中。