他和他的最佳狀態(tài)

錢(qián)雪兒

Q&A

劉奕晨，25歲，企業(yè)職員

“有行動(dòng)力就是最好的狀態(tài)?！?/p>

在劉奕晨的世界里，生活規(guī)律而簡(jiǎn)單。每天結(jié)束工作之后，去健身房健身，或是和朋友約一場(chǎng)羽毛球。當(dāng)身體正年輕，工作和生活互不影響，煩惱還只是一些瑣碎的云煙。想到什么下一秒就可以行動(dòng)起來(lái)，對(duì)他來(lái)說(shuō)就是最理想的狀態(tài)。

Q：你的日常是怎樣的？

A：我的工作是朝九晚五，晚上6點(diǎn)以后去運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)。我上班時(shí)和下班后就像是兩個(gè)人，狀態(tài)不會(huì)互相影響。平時(shí)也會(huì)有情緒上的起伏，我會(huì)靠運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，比如去打一場(chǎng)羽毛球。

Q：如果讓你設(shè)想一下自己的30歲，可能會(huì)是怎樣的狀態(tài)？

A：我希望能保持住現(xiàn)在的身材，身體依舊靈活敏捷。30歲，可能還會(huì)考慮成家。

Q：平時(shí)有什么保持好狀態(tài)的生活習(xí)慣？

A：我最主要的習(xí)慣還是運(yùn)動(dòng)，工作一天，即使很累也會(huì)去健身，運(yùn)動(dòng)能讓我有很高的執(zhí)行力，而很高的執(zhí)行力又可以讓我迅速投入到運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。我也很注意養(yǎng)生，比如前一陣子感受到濕氣重，我就自己研究，去買(mǎi)中成藥調(diào)理，不吃涼不吃辣，身體很快就恢復(fù)過(guò)來(lái)。我覺(jué)得二十幾歲開(kāi)始養(yǎng)生一點(diǎn)也不早，免得小問(wèn)題熬成大問(wèn)題。

白龍，35歲，文具行業(yè)私企老板

“每一次推舉起更重的重量，自信心也會(huì)隨之上升?！?/p>

年輕的時(shí)候，白龍喜歡打籃球，為了提升體能，他開(kāi)始接觸健身，之后便著迷其中，感受鍛煉給身體帶來(lái)的變化。如今，他每天7點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床，在平衡工作和家庭的同時(shí)，總會(huì)保留健身時(shí)間。年齡上升以后，他也會(huì)有焦慮，好在健身讓他保持年輕的生活狀態(tài)，也給他帶來(lái)了自信和能量。

Q：健身給你帶來(lái)的改變是什么？

A：健身讓我變得自信。當(dāng)你健完身之后，你發(fā)現(xiàn)整個(gè)人都充滿了力量，你就會(huì)有很大的勇氣。當(dāng)你每一次推舉或者深蹲更重的重量，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自信心也在一點(diǎn)點(diǎn)上升。這種自信也會(huì)延續(xù)到你的工作和學(xué)習(xí)當(dāng)中。

Q：你對(duì)于男人的好狀態(tài)是如何定義的？

A：到了我這個(gè)年齡，我覺(jué)得一個(gè)男人首先是要有能力保護(hù)好家庭，繼而承擔(dān)社會(huì)責(zé)任。還有很重要的一點(diǎn)就是保持健康且強(qiáng)壯的身體。

Q：有哪些習(xí)慣能讓你保持好狀態(tài)？

A：我每天睡前會(huì)閱讀一到一個(gè)半小時(shí)的書(shū)，靜下來(lái)去學(xué)習(xí)一些知識(shí)?，F(xiàn)在大家看短視頻多了，很容易浮躁，讀書(shū)可以讓我注意力集中，也算是精神上的鍛煉吧。健身也是我生活的一部分，工作感到疲憊的時(shí)候，恰恰需要一個(gè)釋放口。健身能讓我把一天的壓力都釋放出去。除此之外我不喝酒，酒精會(huì)讓人的狀態(tài)變得遲鈍，但我希望自己時(shí)刻都保持清醒。

紀(jì)煥博，42歲，演員、模特

“每一天都和自己作戰(zhàn)。”

紀(jì)煥博是一個(gè)“狠人”。演員、模特、攝影師，他在每個(gè)領(lǐng)域都想做到最好，而堅(jiān)持健身給他帶來(lái)了底氣和安全感。從20歲開(kāi)始，他每天做各種運(yùn)動(dòng)，40歲以后，仍然保持高強(qiáng)度的訓(xùn)練習(xí)慣。他覺(jué)得，既然運(yùn)動(dòng)這件事可以堅(jiān)持二十多年，那么其余的挑戰(zhàn)和恐懼都能一個(gè)個(gè)擊破。

Q：如今在不同身份間切換，你是如何保持好狀態(tài)的？

A：我因?yàn)槟Ｌ氐纳矸荼淮蠹沂熘?，隨著中國(guó)的時(shí)尚行業(yè)一路走過(guò)來(lái)，后來(lái)去做演員，演了一些自己滿意的作品，現(xiàn)在又在學(xué)習(xí)攝影，每天上網(wǎng)自學(xué)，或者求教攝影師朋友。我很享受這種不斷學(xué)習(xí)、不斷戰(zhàn)勝自己的狀態(tài)，因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程里，自己始終是鮮活的、年輕的。

Q：在你專(zhuān)注于做每件事的時(shí)候，會(huì)感知到身體在對(duì)你說(shuō)什么嗎？

A：年齡上升以后，年輕時(shí)受的一些傷都會(huì)反映出來(lái)，如果你還想保持原來(lái)的狀態(tài)，就要付出更多。如果身體說(shuō)我今天不想練，我也不會(huì)放棄，看看能不能戰(zhàn)勝自己。到了這個(gè)年齡，保持這樣的狀態(tài)不容易，每一天都在和自己作戰(zhàn)。我對(duì)自己的期待就是盡量延續(xù)運(yùn)動(dòng)生命，能多一天是一天。

Q：你覺(jué)得男人的好狀態(tài)意味著什么？

A：我覺(jué)得是求知欲和不斷學(xué)習(xí)的心態(tài)，永遠(yuǎn)不要停下來(lái)。我今年42歲，回過(guò)頭去看我35歲的時(shí)候，我覺(jué)得現(xiàn)在的狀態(tài)更好。我是一個(gè)不自信的人，在走上銀幕或者T臺(tái)的那一刻，我都要克服自己的恐懼。20歲的時(shí)候，我決定通過(guò)健身來(lái)改變自己，體格強(qiáng)壯以后，才有內(nèi)心的強(qiáng)大。堅(jiān)持健身和對(duì)自己的高要求，可以讓我克服恐懼，去面對(duì)各種身份和挑戰(zhàn)。

泰坦，51歲，鐘表媒體人

“從身體到心理，好狀態(tài)是可以練習(xí)的?！?/p>

對(duì)于媒體人泰坦而言，運(yùn)動(dòng)讓他重新獲得了日常生活的某種規(guī)律性。他每天睡到早上9點(diǎn)，喝兩杯咖啡，吃一根香蕉或者一只蘋(píng)果，再?zèng)_個(gè)澡，讓自己徹底被喚醒。五十歲之后，泰坦意識(shí)到了精神和體力的有限，更愿意花時(shí)間和家人共度，和自己相處，他很充實(shí)，也更加松弛。

Q：你會(huì)怎么理解男人的好狀態(tài)？

A：我覺(jué)得首先是身體的狀態(tài)，你需要自律，比如規(guī)定自己每周三次例行完成哪些健身項(xiàng)目，或者是做到規(guī)律的作息。其次是腦袋的狀態(tài)，你要清楚你的生活目標(biāo)。還有一個(gè)心理的狀態(tài)，看待事物盡量看好的那一面，無(wú)論是工作還是親密關(guān)系，去練習(xí)發(fā)現(xiàn)那些正面的地方。從身體到心理都需要練習(xí)，時(shí)間久了就會(huì)成為習(xí)慣。

Q：隨著年齡的上升，你和身體之間有著怎樣的對(duì)話？

A：當(dāng)然會(huì)覺(jué)得體力和精神大不如前，所以我會(huì)把珍貴的時(shí)間用在我覺(jué)得值得消耗的地方，比如和家人一起吃飯旅游?，F(xiàn)在我也會(huì)花更多的時(shí)間和自己相處。身體很誠(chéng)實(shí)，就像一面鏡子，它會(huì)告訴你該停就停，該運(yùn)動(dòng)就要運(yùn)動(dòng)，你要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)身體的聲音。

Q：你覺(jué)得有哪些習(xí)慣能讓你保持好狀態(tài)？

A：首先健身讓我有了比較規(guī)律的生活。你必須在每天的工作和生活里抽兩個(gè)小時(shí)去健身，這會(huì)讓我對(duì)一天有更好的時(shí)間規(guī)劃。我還有一個(gè)堅(jiān)持很久的小習(xí)慣，就是不吃糖，吃大量的蔬菜。健康的飲食也會(huì)帶來(lái)好狀態(tài)。

Francis，61歲，時(shí)尚活動(dòng)策劃公司創(chuàng)意總監(jiān)

“控制自己對(duì)身體的野心?！?/p>

雖然大學(xué)時(shí)就因?yàn)樯聿母咛舢?dāng)起了兼職模特，但Francis卻覺(jué)得自己體型最好看的階段并不是年輕的時(shí)候，反而是最近五年。如今，他幾乎每天空腹運(yùn)動(dòng)兩個(gè)小時(shí)，做各種力量訓(xùn)練，也會(huì)和朋友們打打網(wǎng)球、羽毛球?，F(xiàn)在雖已年過(guò)六旬，但他狀態(tài)越來(lái)越好，不僅身姿挺拔，甚至還有清晰的六塊腹肌。

Q：你是在什么契機(jī)下開(kāi)始健身的？

A：21歲的時(shí)候，我在加拿大念書(shū)，因?yàn)樯砀叩年P(guān)系，很多人慫恿我去當(dāng)模特，我就開(kāi)始了兼職，畢業(yè)回到香港以后也繼續(xù)做著模特。那時(shí)候去健身房，只是為了維持體態(tài)，不能練得太壯。三十多歲的時(shí)候，我在香港開(kāi)了自己的模特經(jīng)紀(jì)公司，后來(lái)轉(zhuǎn)型成立時(shí)尚活動(dòng)策劃公司。從那時(shí)起我才開(kāi)始系統(tǒng)健身，做力量訓(xùn)練和各種運(yùn)動(dòng)。

Q：60歲以后，你覺(jué)得怎樣才能保持好狀態(tài)？

A：我會(huì)從心理上尋找一些刺激，比如看健身比賽的視頻。我覺(jué)得健身不管什么時(shí)候開(kāi)始都不算遲，一周五到六天，每天做45分鐘的力量訓(xùn)練，養(yǎng)成習(xí)慣以后，就會(huì)堅(jiān)持下來(lái)。最近五年，我開(kāi)始嘗試“16+8斷食法”，一日三餐控制在8小時(shí)內(nèi)吃完，感覺(jué)很好。

Q：如今你會(huì)怎么形容自己和身體的關(guān)系？

A：最近，我打網(wǎng)球的時(shí)候傷到了胸廓，到健身房里做推胸重量只能推原來(lái)的30%。但這也急不來(lái)，我安排了理療，看了運(yùn)動(dòng)損傷的醫(yī)生，現(xiàn)在正在慢慢恢復(fù)。身體是和你形影不離的朋友。你需要傾聽(tīng)你的身體，控制對(duì)它的野心，不要和別人比較，找到自己舒服的那個(gè)點(diǎn)。