利用智能體育軟件助力田徑運(yùn)動(dòng)后群肌肉拉傷的恢復(fù)

田政 楊帆

（云南師范大學(xué)體育學(xué)院 云南 昆明 650500）

引言

跨欄跑運(yùn)動(dòng)是田徑項(xiàng)目中動(dòng)作技術(shù)高度復(fù)雜且對身體機(jī)能要求較高的項(xiàng)目，跨欄跑動(dòng)作技術(shù)的高難度體現(xiàn)在動(dòng)作幅度大和速度快的特征上，運(yùn)動(dòng)員在完成過欄動(dòng)作時(shí)，大腿后側(cè)肌群功能的良好發(fā)揮是保證過欄動(dòng)作的重要條件，良好的腘繩肌運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)保障了運(yùn)動(dòng)員高質(zhì)量參與跨欄運(yùn)動(dòng)競賽和訓(xùn)練。教練員、運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該深刻認(rèn)識腘繩肌的功能，并針對其生理功能進(jìn)行指導(dǎo)和培養(yǎng)，對應(yīng)急損傷準(zhǔn)備預(yù)防措施，預(yù)備針對不同程度勞損的恢復(fù)手段，可以達(dá)到提高運(yùn)動(dòng)成績、延長運(yùn)動(dòng)壽命的目的。

1、研究目的和方法

1.1、研究目的

通過對腘繩肌運(yùn)動(dòng)功能研究、訓(xùn)練方法手段、損傷預(yù)防措施等方面文獻(xiàn)的研究，歸納總結(jié)腘繩肌的特征屬性、發(fā)展腘繩肌運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的訓(xùn)練方法、預(yù)防腘繩肌損傷的操作手段、腘繩肌損傷后的處理措施等，結(jié)合跨欄專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)提出建議和訓(xùn)練注意事項(xiàng)，希望對田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練指導(dǎo)工作貢獻(xiàn)綿薄之力。

1.2、研究方法

運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法，通過中國知網(wǎng)、萬方等知識文庫平臺，以腘繩肌功能、訓(xùn)練、損傷、預(yù)防為關(guān)鍵詞查閱相關(guān)文獻(xiàn)，歸納整理文獻(xiàn)中關(guān)于研究目的的實(shí)驗(yàn)總結(jié)和實(shí)踐結(jié)論，結(jié)合自身專業(yè)實(shí)踐分析腘繩肌在跨欄跑運(yùn)動(dòng)中的功能，分享發(fā)展跨欄運(yùn)動(dòng)員腘繩肌力量素質(zhì)的指導(dǎo)方法，預(yù)防腘繩肌損傷的練習(xí)手段。

1.3、研究對象

跨欄跑項(xiàng)目下腘繩肌功能以及訓(xùn)練方法手段。

2、概念界定

2.1、跨欄跑

跨欄跑是在一定距離內(nèi)，跨過規(guī)定的高度和數(shù)量的欄架、技術(shù)性較強(qiáng)的短跑項(xiàng)目，屬田徑運(yùn)動(dòng)中徑賽的一種。國際比賽男子為110m 高欄，欄高106cm，女子為100m 低欄，欄高84cm，欄數(shù)10個(gè)。跨欄跑是所有田徑項(xiàng)目中對素質(zhì)形態(tài)要求最多的項(xiàng)目之一，競爭激烈極具觀賞性?？鐧趧?dòng)作技術(shù)中最主要的是四項(xiàng)基本動(dòng)作技術(shù)：上欄、騰空過欄、著地下欄、欄間跑技術(shù)，四個(gè)技術(shù)動(dòng)作前后銜接，動(dòng)作幅度大，速度極快，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)為起跨果斷、過欄如梭迅速、跨跑銜接積極，充滿節(jié)奏的特點(diǎn)，對下肢肌肉爆發(fā)力和速度力量提出了高要求，同時(shí)對于軀干穩(wěn)定性也提出了高素質(zhì)要求。

2.2、腘繩肌

腘繩肌是位于人體髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)后側(cè)的肌束，它包括半腱肌、半膜肌和股二頭肌，三條肌肉均起自坐骨結(jié)節(jié)，半腱肌止于脛骨粗隆內(nèi)側(cè)，半膜肌止于脛骨內(nèi)側(cè)髁后下，股二頭肌止于腓骨外側(cè)，是跨過復(fù)合關(guān)節(jié)的肌肉，形態(tài)上具有纖細(xì)修長的特點(diǎn)，腘繩肌的向心收縮驅(qū)動(dòng)骨骼完成伸髖和屈膝的功能，離心收縮做功時(shí)維持身體姿勢的穩(wěn)定，特別是在應(yīng)對體位變化情境中有效維持了體態(tài)的穩(wěn)定。在田徑運(yùn)動(dòng)中，腘繩肌力量素質(zhì)表現(xiàn)在跑動(dòng)與跳躍的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)上。腘繩肌拉傷在田徑運(yùn)動(dòng)員中較常見，損傷機(jī)制為：過度拉伸以及強(qiáng)負(fù)荷下離心收縮時(shí)肌纖維損傷，常伴有肌肉僵硬、腫脹發(fā)熱、發(fā)力酸痛的癥狀，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)為肌肉力量驟減、活動(dòng)受限，收縮長度以及延展長度受限，損傷嚴(yán)重或未采取科學(xué)合理的放松治療可見皮下淤血等。

2.3、本體感覺神經(jīng)肌肉促進(jìn)療法

PNF 法稱為本體感覺神經(jīng)肌肉促進(jìn)療法，源自康復(fù)領(lǐng)域的治療方法，源自于美國20 世紀(jì)40 年代內(nèi)科醫(yī)生和神經(jīng)生理學(xué)家hermankabat 發(fā)明。建立在人體發(fā)育學(xué)和生理學(xué)的原理上并綜合多學(xué)科的運(yùn)動(dòng)治療方法，已被證實(shí)在肌肉癱瘓病人的治療中有較好療效。具體操作需要專業(yè)醫(yī)師和教練輔助運(yùn)動(dòng)員完成，在過程中強(qiáng)調(diào)口令交流，在關(guān)節(jié)完整運(yùn)動(dòng)范圍內(nèi)，給予受傷運(yùn)動(dòng)員關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)阻力，能使患者自身主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，刺激肌肉內(nèi)自主神經(jīng)感受器，從而發(fā)展肌肉力量素質(zhì)、延展性、快速收縮能力，有效幫助損傷后運(yùn)動(dòng)員肌肉粘滯、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性不足等癥狀。

3、腘繩肌損傷后治療恢復(fù)方法

3.1、遵循PRICE 原則

P（Protect）保護(hù)、R（Rest）休息、I（ICE）冰敷、C（Compres -sion）壓力和E（Elevation）抬高。發(fā)生腘繩肌損傷后，立即緩沖減速停止運(yùn)動(dòng)，防止外力拉伸肌肉，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)更換運(yùn)動(dòng)服裝，防止皮膚裸露體溫散失，停止運(yùn)動(dòng)離開運(yùn)動(dòng)場進(jìn)行休息。腘繩肌屬于肌肉組織，如若發(fā)生劇烈疼痛或腫脹，可進(jìn)行冰敷，如若未發(fā)生腫脹，應(yīng)使用冷熱交替外敷方法，有利于血液營養(yǎng)運(yùn)輸與代謝，幫助損傷組織的修復(fù)；腘繩肌位于股骨后側(cè)，運(yùn)動(dòng)員在坐立仰臥位會受到自身重力壓迫，此外還需要保持適應(yīng)的肌肉長度，保證肌肉內(nèi)血管運(yùn)輸通道的通暢，所以對腘繩肌壓力措施應(yīng)采取動(dòng)態(tài)壓迫，當(dāng)腘繩肌近端動(dòng)脈可感受到波動(dòng)時(shí)，釋放壓力，恢復(fù)血液循環(huán)；盡量采取平臥位進(jìn)行休息，減少腘繩肌內(nèi)血管壓力，防止血液局部堆積加重腫脹。

3.2、治療腘繩肌損傷治療手段

（1）電針刺療法。

發(fā)生損傷24h 后，運(yùn)動(dòng)員取俯臥位，壓痛點(diǎn)周圍消毒，使用無菌針對阿是穴進(jìn)行直刺，得氣后采用輕柔的平補(bǔ)平泄手法，對腘繩肌局部疼痛部位進(jìn)行8 支左右圍針直刺，選取腘繩肌2 對穴位使用疏密波頻段，選用舒適強(qiáng)度實(shí)行20min 刺激，留針10min后起針結(jié)束。

損傷72h 后，患者進(jìn)行髖關(guān)節(jié)主動(dòng)屈練習(xí)，使腘繩肌于體后被動(dòng)牽拉，牽拉腘繩肌長度超過靜息長度，單次牽拉持續(xù)15s 以上，每次間隔1min，一組牽張3 次，每日進(jìn)行1 次訓(xùn)練，堅(jiān)持1周為一個(gè)療程。肌肉牽張遵循靜力牽張與動(dòng)態(tài)牽張結(jié)合，損傷后根據(jù)訓(xùn)練水平和恢復(fù)水平選擇輔助牽拉或者主動(dòng)牽拉。

（2）PNF 訓(xùn)練法。

發(fā)生損傷7 天后，進(jìn)行柔韌性練習(xí)，PNF 是最有效的肌肉柔韌素質(zhì)訓(xùn)練方法，利用牽張反射原理（當(dāng)肌肉做收縮運(yùn)動(dòng)時(shí)，腱器官感受的張力使其興奮，通過反射抑制肌肉收縮，達(dá)到了舒張肌肉的效果）在等長收縮模式下肌肉腱器官產(chǎn)生更強(qiáng)烈的刺激，自主神經(jīng)抑制牽張反射作用就越強(qiáng)烈。PNF 訓(xùn)練采用向心收縮—牽張模式進(jìn)行練習(xí)，教練指導(dǎo)員給與運(yùn)動(dòng)員伸髖方向的阻力，強(qiáng)度選用運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)強(qiáng)度，要求角速度恒定，給與腘繩肌收縮的全角度刺激，伸髖至伸展位進(jìn)行靜力牽拉，肌內(nèi)血管彈性以及血流阻滯度得到良好改善，肌肉內(nèi)新生成肌纖維與毛細(xì)血管得到良好的營養(yǎng)供應(yīng)。

（3）肌內(nèi)效貼療法。

使用肌肉效貼肌肉貼法，腘繩肌進(jìn)行適當(dāng)預(yù)先拉伸，選取適當(dāng)長度（從脛骨結(jié)節(jié)或腓骨結(jié)節(jié)位置到坐骨結(jié)節(jié)位置）肌肉起止點(diǎn)進(jìn)行固定，肌內(nèi)效貼采取20%拉伸貼扎（為了更好地提起皮膚促進(jìn)淋巴組織血液循環(huán)，為達(dá)到促進(jìn)組織恢復(fù)的目的），采用Y字貼扎法，延伸肌肉走向至脛骨腓骨結(jié)節(jié)，保證腘繩肌痛點(diǎn)區(qū)域皮膚被褶皺提起。肌內(nèi)效貼療法建議運(yùn)用于損傷后應(yīng)急處理持續(xù)至康復(fù)訓(xùn)練結(jié)束，貼條寬度隨痛感降低而裁剪纖細(xì)，在損傷發(fā)生后24h，肌內(nèi)效貼貼扎應(yīng)包裹肌肉結(jié)點(diǎn)，并且貼扎應(yīng)在肌肉結(jié)節(jié)處做出橫向固定加強(qiáng)，隨恢復(fù)時(shí)間，逐漸改變?yōu)榱馨托唾N法（寬度為1-2cm 包裹關(guān)節(jié)處肌肉結(jié)節(jié)，促進(jìn)淋巴器官血液循環(huán)）。

4、智能體育對跨欄跑運(yùn)動(dòng)中腘繩肌損傷的防控意義

4.1、實(shí)時(shí)監(jiān)測和分析

智能體育設(shè)備通過實(shí)時(shí)監(jiān)測和分析運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)，提供有關(guān)跨欄跑中的步頻、步幅、著地方式等方面的信息。這些數(shù)據(jù)的分析幫助教練和運(yùn)動(dòng)員及時(shí)發(fā)現(xiàn)不良動(dòng)作或姿勢，并采取相應(yīng)的調(diào)整措施，以減少腘繩肌損傷的風(fēng)險(xiǎn)。舉例來說，如果智能體育設(shè)備檢測到運(yùn)動(dòng)員的腿部著地過于重或者腿部伸展不夠，立即通過聲音或震動(dòng)提醒運(yùn)動(dòng)員調(diào)整動(dòng)作。這樣的實(shí)時(shí)反饋幫助運(yùn)動(dòng)員及時(shí)糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作習(xí)慣，避免過度壓力對腘繩肌造成損傷。此外，智能體育設(shè)備還可通過對運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)的長期分析，幫助運(yùn)動(dòng)員和教練員了解運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)模式和趨勢。比較不同時(shí)間段的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步或退步，并針對性地進(jìn)行訓(xùn)練調(diào)整。這種個(gè)性化的訓(xùn)練方法能最大程度地減少腘繩肌損傷的風(fēng)險(xiǎn)，提高運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)水平?？傊?，智能體育設(shè)備的實(shí)時(shí)監(jiān)測和分析功能可以幫助運(yùn)動(dòng)員和教練員及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正不良動(dòng)作或姿勢，從而減少腘繩肌損傷的風(fēng)險(xiǎn)。這種技術(shù)的應(yīng)用可以提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果，促進(jìn)他們的健康和表現(xiàn)水平的提升。

4.2、訓(xùn)練指導(dǎo)和優(yōu)化

智能體育設(shè)備通過收集運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人數(shù)據(jù)和訓(xùn)練目標(biāo)，能夠提供個(gè)性化的訓(xùn)練指導(dǎo)和優(yōu)化建議，以幫助運(yùn)動(dòng)員在跨欄跑運(yùn)動(dòng)中降低腘繩肌損傷的風(fēng)險(xiǎn)。首先，智能體育設(shè)備會根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的身體狀況、訓(xùn)練歷史和目標(biāo)制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃。通過分析運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人數(shù)據(jù)，如身高、體重、肌肉群發(fā)展情況等，智能體育設(shè)備可以確定適合運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率。此外，設(shè)備還會考慮運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練目標(biāo)，如提高速度、增強(qiáng)力量或改善靈活性，從而制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃。針對腘繩肌損傷的風(fēng)險(xiǎn)，智能體育設(shè)備會提供動(dòng)作調(diào)整建議。腘繩肌是跨欄跑運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常使用的肌肉群之一，容易受到過度使用或不正確的動(dòng)作姿勢的影響而受傷。智能體育設(shè)備會通過分析運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作數(shù)據(jù)，如步頻、步幅、腿部姿勢等，來評估運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平和動(dòng)作質(zhì)量。如果發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員存在不良的動(dòng)作習(xí)慣或姿勢問題，設(shè)備會提供相應(yīng)的調(diào)整建議，幫助運(yùn)動(dòng)員改善動(dòng)作技巧，減少腘繩肌損傷的風(fēng)險(xiǎn)。再者，智能體育設(shè)備通過實(shí)時(shí)反饋和指導(dǎo)來幫助運(yùn)動(dòng)員提高技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)效果。設(shè)備能夠監(jiān)測運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程，并及時(shí)提供反饋，指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員調(diào)整動(dòng)作、改善技術(shù)細(xì)節(jié)。通過不斷的訓(xùn)練和優(yōu)化，運(yùn)動(dòng)員逐漸提高自己的技術(shù)水平，減少腘繩肌損傷的發(fā)生?？傊悄荏w育設(shè)備可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人數(shù)據(jù)和訓(xùn)練目標(biāo)，提供個(gè)性化的訓(xùn)練指導(dǎo)和優(yōu)化建議，幫助運(yùn)動(dòng)員在跨欄跑運(yùn)動(dòng)中減少腘繩肌損傷的風(fēng)險(xiǎn)，提高技術(shù)水平和運(yùn)動(dòng)效果。

4.3、數(shù)據(jù)分析和預(yù)警系統(tǒng)

智能體育設(shè)備通過傳感器和數(shù)據(jù)采集技術(shù)，實(shí)時(shí)監(jiān)測運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和身體指標(biāo)。通過對這些數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，得出運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)姿勢、肌肉疲勞程度等信息，這些信息可以用來評估運(yùn)動(dòng)員的身體狀況和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，進(jìn)而預(yù)測腘繩肌損傷的風(fēng)險(xiǎn)。預(yù)警系統(tǒng)根據(jù)預(yù)設(shè)的風(fēng)險(xiǎn)指標(biāo)和模型，對運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)進(jìn)行實(shí)時(shí)監(jiān)測和分析，當(dāng)系統(tǒng)檢測到運(yùn)動(dòng)員存在腘繩肌損傷的風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，會立即發(fā)出警報(bào)。這個(gè)警報(bào)通過智能體育設(shè)備上的聲音、震動(dòng)或者手機(jī)應(yīng)用程序的通知等方式傳達(dá)給運(yùn)動(dòng)員和教練員。一旦接收到警報(bào)，運(yùn)動(dòng)員和教練員應(yīng)采取相應(yīng)的措施來避免進(jìn)一步的損傷發(fā)生。例如，減少訓(xùn)練強(qiáng)度、調(diào)整運(yùn)動(dòng)姿勢、進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑涂祻?fù)訓(xùn)練等。通過及時(shí)的預(yù)警和干預(yù)，有效地減少腘繩肌損傷的發(fā)生率，提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果和身體健康水平?？傊瑪?shù)據(jù)分析和預(yù)警系統(tǒng)是一種利用智能體育設(shè)備對大量運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析的技術(shù)，建立起腘繩肌損傷的預(yù)警系統(tǒng)。通過監(jiān)測運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)姿勢、肌肉疲勞程度等指標(biāo)，系統(tǒng)預(yù)測腘繩肌損傷的風(fēng)險(xiǎn)，并及時(shí)發(fā)出警報(bào)，提醒運(yùn)動(dòng)員和教練員采取相應(yīng)的措施，避免進(jìn)一步的損傷發(fā)生。這種系統(tǒng)提高了運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果和身體健康水平，對于體育訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員的健康管理具有重要的意義。

5、智能體育下跨欄跑運(yùn)動(dòng)中腘繩肌損傷的治療方法

5.1、休息和冰敷

在腘繩肌損傷后，休息是非常重要的。休息可以幫助減輕疼痛和促進(jìn)傷口的愈合。此外，休息還可避免參加任何可能加重?fù)p傷的活動(dòng)，以免進(jìn)一步損傷腘繩肌。冰敷也是腘繩肌損傷后的重要治療方法之一。冰敷幫助減輕疼痛和腫脹，同時(shí)緩解炎癥反應(yīng)。每天冰敷2-3 次，每次15-20min，能有效地減輕癥狀。冰敷的方法很簡單。首先，準(zhǔn)備一個(gè)冰袋或者冰塊將其包裹在毛巾中。然后，將冰袋或者冰塊敷在受傷部位，輕輕按壓，保持15-20min。在冰敷過程中，適當(dāng)?shù)匾苿?dòng)冰袋或者冰塊，以確保整個(gè)受傷區(qū)域都能得到冷敷。需要注意的是，冰敷時(shí)不要直接將冰袋或者冰塊直接接觸皮膚，以免造成凍傷。用毛巾或者紗布包裹冰袋或者冰塊，然后再敷在受傷部位。除了休息和冰敷，還考慮其他治療方法來促進(jìn)腘繩肌的康復(fù)。例如，可以進(jìn)行適量的按摩和拉伸，以增加肌肉的靈活性和血液循環(huán)。物理治療和康復(fù)訓(xùn)練也可以幫助加速康復(fù)過程?？傊?，休息和冰敷是腘繩肌損傷后的重要治療方法。通過適當(dāng)?shù)男菹⒑捅?，減輕了疼痛和腫脹，促進(jìn)傷口的愈合，加速康復(fù)過程。同時(shí)，還考慮其他治療方法來進(jìn)一步促進(jìn)腘繩肌的康復(fù)。

5.2、物理治療

物理治療是一種非侵入性的治療方法，通過應(yīng)用物理手段來促進(jìn)身體的康復(fù)和恢復(fù)功能。對于腘繩肌的功能和強(qiáng)度恢復(fù)，物理治療起到了重要的作用。熱敷是物理治療中常用的方法之一。通過將熱能傳遞到患處，熱敷促進(jìn)了血液循環(huán)，增加了氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，加速廢物的排出，從而促進(jìn)組織的修復(fù)和恢復(fù)。此外，熱敷還可以放松肌肉，緩解肌肉的緊張和疼痛感。按摩也是常見的物理治療方法之一。通過手法的施加，按摩刺激肌肉和組織，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉的緊張和疼痛感。此外，按摩改善了肌肉的柔韌性和靈活性，促進(jìn)康復(fù)過程。理療是一種利用物理能量來治療的方法，常見的包括電療和超聲波等。電療通過電流的刺激，促進(jìn)神經(jīng)和肌肉的傳導(dǎo)，增加肌肉的收縮力和力量。超聲波則利用高頻聲波的振動(dòng)來促進(jìn)組織的修復(fù)和恢復(fù)，加速康復(fù)過程?？祻?fù)訓(xùn)練是物理治療中非常重要的一環(huán)。通過特定的運(yùn)動(dòng)和鍛煉，康復(fù)訓(xùn)練可以幫助恢復(fù)腘繩肌的力量和靈活性。康復(fù)訓(xùn)練的目標(biāo)是逐漸增加肌肉的負(fù)荷和強(qiáng)度，以促進(jìn)肌肉的適應(yīng)和恢復(fù)?？傊?，物理治療是一種有效地來幫助恢復(fù)腘繩肌功能和強(qiáng)度的方法。通過熱敷、按摩、理療和康復(fù)訓(xùn)練等手段的綜合應(yīng)用，可以促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉、促進(jìn)組織修復(fù)和恢復(fù)肌肉力量和靈活性。

5.3、藥物治療

非甾體抗炎藥（NSAIDs）是一類常用的藥物，如布洛芬。它通過抑制體內(nèi)的炎癥反應(yīng)，減少疼痛和腫脹。這些藥物可以口服或外用，具體用法應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的建議來進(jìn)行。局部外用的消炎藥膏也是常用的藥物治療方法之一。這些膏劑直接涂抹在患處，通過局部作用來緩解疼痛和減輕炎癥。通常包含有消炎和止痛成分，如非甾體類藥物或局部麻醉劑。然而，需要注意的是，藥物治療只是輔助治療，不能替代休息和物理治療。休息是恢復(fù)身體的重要環(huán)節(jié)，它減輕了疼痛和炎癥，并促進(jìn)傷口的愈合。此外，物理治療也是重要的一環(huán)，它可以通過運(yùn)動(dòng)和療法來加強(qiáng)肌肉和關(guān)節(jié)功能，提高身體的功能和康復(fù)速度。在使用藥物治療時(shí)，應(yīng)該遵循醫(yī)生的建議和用藥指導(dǎo)。正確使用藥物，遵循劑量和用藥頻率，最大限度地發(fā)揮藥物的療效，并減少不良反應(yīng)的風(fēng)險(xiǎn)。如果出現(xiàn)不適或不良反應(yīng)，應(yīng)及時(shí)告知醫(yī)生，以便調(diào)整治療方案?？傊幬镏委熓且环N常見的方法，用于緩解疼痛和減輕炎癥。然而，它只是輔助治療，不能替代休息和物理治療。在使用藥物時(shí)，我們應(yīng)該遵循醫(yī)生的指導(dǎo)，并注意藥物的正確使用和不良反應(yīng)的監(jiān)測。

6、結(jié)語

腘繩肌損傷作為跨欄運(yùn)動(dòng)中最常見的傷病，其損傷機(jī)制主要為兩方面：被動(dòng)拉伸下過度負(fù)荷、主動(dòng)收縮力量不足，應(yīng)結(jié)合損傷情境客觀判斷損傷的原因，快速進(jìn)行應(yīng)急處理，在應(yīng)急處理與康復(fù)治療中，應(yīng)使用科學(xué)客觀指標(biāo)儀器進(jìn)行損傷康復(fù)的追蹤與監(jiān)控，可通過運(yùn)動(dòng)后血壓生化指標(biāo)監(jiān)控肌紅蛋白、谷丙轉(zhuǎn)氨酶、谷草轉(zhuǎn)氨酶、乳酸脫氫酶和肌酸磷酸激酶的上升幅度（反應(yīng)肌肉損傷情況，是肌纖維破裂分解的微觀形式），對比訓(xùn)練前指標(biāo)，結(jié)合主觀疲勞量表RPE 對疲勞程度量化評估，亦可通過垂直縱跳、閉眼單組站立測試評估康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)度與肌力不平衡，從而設(shè)計(jì)安排康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃。在預(yù)防腘繩肌損傷上，建議在訓(xùn)練中設(shè)計(jì)強(qiáng)化腘繩肌功能的力量訓(xùn)練，使其在訓(xùn)練中收縮方式多樣，收縮速度多樣，在切合專項(xiàng)情境中進(jìn)行練習(xí)，減少因失誤引起的擦爛撞爛發(fā)生外部接觸式損傷。