每天談30分鐘愛情

沈奕斐

現(xiàn)代愛情要怎么談？首先，我們要意識(shí)到，愛情的發(fā)生和發(fā)展背后的邏輯并不相同。

美國(guó)有兩位科學(xué)家——可可霍夫和戴維斯，提出了“過濾理論”：兩個(gè)相愛的人在最初相處的18個(gè)月里最需要的是價(jià)值共識(shí)，也就是兩個(gè)人的相似性，一見對(duì)方就會(huì)心一笑，講過去的各種事情也會(huì)覺得特別有默契，這會(huì)增進(jìn)感情。而一旦過了18個(gè)月，兩個(gè)人若想長(zhǎng)久保持關(guān)系，就需要有需求上的互補(bǔ)，因?yàn)殡p方成長(zhǎng)的步調(diào)不一樣，愛情的形式發(fā)生了變化，愛情的需求也有了變化。你可以告訴男朋友，先全心投入地談18個(gè)月的戀愛，之后再建立一種愛情新模式，形成一些共同的成長(zhǎng)需求。在這個(gè)過程中，愛情就從一個(gè)狀態(tài)走到了另一個(gè)狀態(tài)。

《裸猿》三部曲的作者、生物人類學(xué)家莫利斯，提到人類的親密關(guān)系常常有這樣三個(gè)階段：抱緊我，放下我，別管我。我們?cè)趷矍橐婚_始的時(shí)候，總是喜歡抱緊對(duì)方，希望兩個(gè)人時(shí)時(shí)刻刻在一起；后來覺得還是要保留各自呼吸的空間；最后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)我們依然需要各自獨(dú)立的世界。很多時(shí)候，這三種狀態(tài)在一個(gè)時(shí)間段是共存的。因此愛情的持續(xù)在于我們能否處理好抱緊我、放下我和別管我三個(gè)狀態(tài)的協(xié)調(diào)關(guān)系。

結(jié)合這兩個(gè)理論，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，愛情在持續(xù)一個(gè)階段——也許是18個(gè)月后，其實(shí)兩個(gè)人不需要分分秒秒黏在一起，我們可能只需要每天談30分鐘愛情。這時(shí)你就會(huì)明白，愛情真正的作用是讓我們打開生活，而不是把我們捆在一起。

那么，怎么讓愛情持續(xù)呢？我給你一個(gè)方法，叫作30分鐘高質(zhì)量共處法。這個(gè)方法跟巴克斯特的循環(huán)擺蕩理論有關(guān)。心理學(xué)家巴克斯特說兩性在面對(duì)各種問題的時(shí)候，常常處在兩個(gè)對(duì)立等級(jí)之間，解決這些問題的最好方式就是輪流采取兩個(gè)對(duì)立立場(chǎng)。比如，我們一方面要有自我成長(zhǎng)，保留自我獨(dú)立性；另一方面又要和對(duì)方有關(guān)聯(lián)。這就是兩個(gè)不同立場(chǎng)，那么我們可以使用輪流策略，在工作日采取自主邏輯體系，每天花30分鐘在一起高質(zhì)量地交流、做一些事情，剩下的時(shí)間各自安排；而到了周末，我們選擇關(guān)聯(lián)立場(chǎng)，一起吃飯，一起旅游，一起創(chuàng)造一些閃亮的日子。

為什么工作日30分鐘共處能起到這個(gè)作用？因?yàn)槿伺c人保持關(guān)系，最重要的是持續(xù)地、穩(wěn)定地、固定時(shí)間地交流，這叫儀式感。有一個(gè)固定的時(shí)間，有一個(gè)專屬于二人的時(shí)光特別重要，它會(huì)時(shí)時(shí)刻刻提醒著我們之間有一種特殊的關(guān)聯(lián)，跟其他關(guān)系不同，我們可以時(shí)刻交流雙方不同的生活感受。

這30分鐘里，我們大概就知道對(duì)方遇到了什么樣的事，面對(duì)問題時(shí)有什么感受，你的成長(zhǎng)我看得到，我的成長(zhǎng)你也有感知。30分鐘具體做什么都可以，但請(qǐng)記得，這是為了情感交流的30分鐘。

我一直認(rèn)為愛情真的很重要，它是我們處理很多關(guān)系的基礎(chǔ)，但愛情絕不是生活的全部。如果將人生的全部希望寄托在愛情上，最后你一定會(huì)失望。只有度過前18個(gè)月的瘋狂熱戀期，順利回到正常的生活節(jié)奏，讓工作和愛情有正向良性的循環(huán)，愛情和事業(yè)才能更好地持續(xù)發(fā)展。18個(gè)月后的愛情不再封閉，它是開放的，一切不再只圍繞愛情本身，我們的空間可以變得更廣闊。

（摘自《什么樣的愛情值得勇敢一次》，江蘇鳳凰文藝出版社，黃雞蛋殼圖）