給自己設(shè)計(jì)一個(gè)“迷信”小動(dòng)作

鄧亞萍

我發(fā)現(xiàn)年輕人中“迷信”的比例真不低！這里說(shuō)的迷信，不是那種燒香拜佛式的封建迷信，而是指網(wǎng)上那種轉(zhuǎn)錦鯉、求新年簽、測(cè)算水逆之類的行為。相對(duì)這些心理暗示，我有一個(gè)更有效的招數(shù)推薦給大家。

20年前，我打比賽時(shí)也是一個(gè)“講究”蠻多的人。比如，在局勢(shì)不利的情況下我會(huì)摁三下球臺(tái)，或者發(fā)球前習(xí)慣性地對(duì)著球拍吹氣，局勢(shì)越緊張，我吹氣的動(dòng)作也越頻繁。

其實(shí)全世界最頂尖的運(yùn)動(dòng)員，都有一些莫名其妙的癖好。比如姚明，比賽前他絕不刮胡子。曾經(jīng)的女子網(wǎng)球霸主李娜，每次到澳大利亞打比賽都會(huì)要求住在墨爾本的同一家酒店、同一個(gè)房間。要問(wèn)為什么，估計(jì)他們每個(gè)人都會(huì)有自己的理解，但不一定能說(shuō)清楚其中的道理?？破兆骷胰f(wàn)維鋼老師曾經(jīng)很精辟地總結(jié)說(shuō)：

所謂“迷信”，就是在沒(méi)有道理的地方尋找“道理”，在沒(méi)有意義的地方尋找“意義”，在沒(méi)有規(guī)律的地方發(fā)現(xiàn)“規(guī)律”，在沒(méi)有因果的地方強(qiáng)加“因果”。

就運(yùn)動(dòng)員的各種獨(dú)特“迷信”而言，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的解釋是：所有的迷信，都是在尋求自我控制感，在降低不確定性。

對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，每一場(chǎng)比賽，尤其是重大比賽，不確定性太大了：場(chǎng)地的燈光、風(fēng)向、濕度，觀眾的態(tài)度、距離球臺(tái)的遠(yuǎn)近，等等。你和對(duì)手的差距微乎其微，誰(shuí)贏誰(shuí)輸，很可能就取決于這些場(chǎng)外因素。而當(dāng)不確定性增大，你的自信心或者專業(yè)上所謂“自我效能感”就會(huì)下降。那怎么辦呢？答案就是“小迷信”。

運(yùn)動(dòng)員的這些小動(dòng)作、小習(xí)慣，與其說(shuō)是在祈求好運(yùn)，不如說(shuō)是在通過(guò)某種儀式來(lái)增強(qiáng)自己對(duì)自己的控制力，來(lái)給自己一個(gè)暗示，強(qiáng)調(diào)這些場(chǎng)外因素都對(duì)自己有利。

天時(shí)、地利、人和，這些都不可控，那我控制自己總可以了吧？我不能控制燈光、溫度、濕度，我總能控制自己刮不刮胡子吧？在運(yùn)動(dòng)員身上，迷信不僅有安慰劑的效果，而且還能分散注意力。你把一整套儀式都做完了，精神壓力自然也減小了。

回到最開始的問(wèn)題，為什么我說(shuō)轉(zhuǎn)發(fā)錦鯉這樣的迷信沒(méi)什么用？普通人的迷信和運(yùn)動(dòng)員的迷信有什么差別？

我們平常那些求神拜佛、星座、血型等小迷信，都是媒體或者別人灌輸給我們的。我們的迷信，是將希望寄托在別人的規(guī)劃之中。星座說(shuō)你今天運(yùn)氣不錯(cuò)，你就覺(jué)得運(yùn)氣不錯(cuò)；說(shuō)你今天不宜出門，那你就不宜出門。這種小迷信其實(shí)并沒(méi)有增強(qiáng)多少對(duì)自己的控制感。相反，這只是把控制權(quán)拱手讓給了一個(gè)虛無(wú)的、不可靠的東西。

但是，運(yùn)動(dòng)員的迷信呢？他們那些奇怪的動(dòng)作、習(xí)慣，都是自己設(shè)計(jì)出來(lái)或者自己發(fā)現(xiàn)、總結(jié)的。他們?cè)陂_始比賽前不是去祈禱神靈，而是去跟自己的內(nèi)心對(duì)話。所以，他們所謂小迷信的控制權(quán)依然在自己身上：只要我按照自己的習(xí)慣，訂了同一家酒店、穿了同一雙球襪，那我就能發(fā)揮出色。

換句話說(shuō)，小迷信靈不靈，其實(shí)一點(diǎn)都不重要，關(guān)鍵時(shí)刻你需要的只是對(duì)自己的控制力，這就足夠讓你更輕松、更自在，也有助于理清思路和舒緩情緒。

（摘自《心力》，中國(guó)人民大學(xué)出版社，四成圖）